Υπάρχουν μόνο 12 νότες στη μουσική, αλλά με αυτές μπορεί να δημιουργηθεί ένας ατελείωτος συνδυασμός μελωδιών. Η μουσική έχει αναλάβει ακόμη μεγαλύτερο ρόλο να διευκολύνει το στρες και την αβεβαιότητα από την πανδημία COVID-19. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά σας. Και υπάρχει ένα ιδανικό soundtrack για να βοηθήσει τα παιδιά να περιηγηθούν στα συναισθήματα για την πανδημία του κορωνοϊού, αλλά και να βοηθήσουν τα τρελά παιδιά να χαλαρώσουν.
Τα παιδιά καταλαβαίνουν ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά αυτή τη στιγμή, αλλά για τα παιδιά κάτω των εννέα ετών, δεν έχουν τη γλώσσα και γνωστικές δεξιότητες για να διατυπώσουν πλήρως τι σημαίνει να μην είναι στην τάξη, να μην βλέπουν τους φίλους τους και να μην μπορούν να παίξουν ελευθερώς. Τα συναισθήματα είναι εκεί, αλλά καταλήγουν να ξεχύνονται με συμπεριφορές όπως εκρήξεις, μοναξιά και ενεργητικότητα.
Λοιπόν, ποιο είδος ηχητικού κομματιού είναι το καλύτερο για να βοηθήσει τα παιδιά που, όπως εμείς, μπορεί να τρελαίνονται λίγο; Η μουσική ήταν πάντα εκεί για να βοηθήσει τα παιδιά, πρώτα με τους χτύπους της καρδιάς, μετά τα νανουρίσματα, τα θεματικά τραγούδια και έναν τρόπο να μάθουν το αλφάβητο. Περιλαμβάνει όλα, διεγείρει το σώμα και τον εγκέφαλο, απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη. Παρέχει μια διέξοδο για οτιδήποτε βουίζει. «Μπορούν να μοιραστούν αυτό που νιώθουν και βιώνουν χωρίς να χρειάζονται λόγια», λέει ο Scott Horowitz, κλινικός εκπαιδευτής μουσικοθεραπείας και συμβουλευτικής στο Πανεπιστήμιο Drexel. "Πατάει ένα συγκεκριμένο κουμπί."
Κανένας τραγούδι ή όργανο προσφέρει εγγύηση για ηρεμία. Αλλά η τυπική συνταγή είναι 60 παλμοί ανά λεπτό, όπως το χτύπημα του ρολογιού, λέει ο Lindsey Wilhelm, επίκουρος καθηγητής μουσικοθεραπείας στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Σκεφτείτε «(Sittin’ On) the Dock of the Bay.
Αλλά είναι μουσική, όχι εξίσωση. Αυτό που είναι ανακουφιστικό για ένα άτομο μπορεί να είναι αγχωτικό για ένα άλλο. «Στόχος είναι να γνωρίζεις τις συσχετίσεις και τις προτιμήσεις ενός ατόμου», λέει ο Brian Jantz, μουσικοθεραπευτής και επίκουρος καθηγητής μουσικοθεραπείας στο Berklee College of Music.
Δεδομένου ότι τα μουσικά γούστα ενός μικρού παιδιού δεν είναι πλήρως καθορισμένα, δίνει στον γονέα την ελευθερία να πειραματιστεί. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ωστόσο, ότι είτε τα παιδιά είναι πεσμένα είτε πληγωμένα, χρειάζονται χρόνο για να αφήσουν τα συναισθήματα να φύγουν. Μπορεί να απαιτεί μετάβαση από τραγούδι σε τραγούδι. Στη μουσικοθεραπεία, ονομάζεται ισο-αρχή, όπου συναντάτε το παιδί εκεί που βρίσκεται και μετά το μετακινείτε σε μια πιο ήρεμη κατεύθυνση. Δεν ενισχύετε την ενέργεια, αλλά επίσης δεν την αρνείστε, κάνοντας το παιδί σας να αισθάνεται ότι αναγνωρίζεται και η αλλαγή είναι ευκολότερη. «Επικυρώνει», λέει ο Jantz.
Songs to Help Calm Kids: A Sample Playlist
Το παρακάτω δεν είναι οριστικό, περισσότερο ένα πρότυπο τραγουδιών που ανταποκρίνονται στα παιδιά σας σε όποιο τέλος κι αν βρίσκονται. Θέλετε να εξατομικεύσετε τις λίστες για τα γούστα τους και να έχετε διάφορες επιλογές γιατί οι διαθέσεις αλλάζουν συνεχώς, και Ο Wilhelm λέει ότι μεταξύ Google και Spotify είναι εύκολο να αναζητήσετε, να βρείτε "τραγούδια που είναι ακριβώς όπως ..." και προσαρμόστε. Θέλετε επίσης σε όλους να πάρουν τη σειρά τους ως DJ. Δίνει στα παιδιά λόγο και επίσης κάποιο έλεγχο, ο οποίος μάλλον δεν είναι σε μεγάλη προσφορά αυτές τις μέρες, λέει ο Jantz. Με αυτές τις επιφυλάξεις, σκεφτείτε:
- «Ocean Eyes», Billie Eilish
- «Κορίτσι μου», Οι Πειρασμοί
- «Three Little Birds», Bob Marley
- «Here Comes the Sun», The Beatles
- «Fix You», Coldplay
- “Brown Eyed Girl”, Van Morrison
- «You Really Got Me», The Kinks
Τα τραγούδια στο κέντρο των Marley, The Beatles και Coldplay, έχουν σχετικά απλές κατασκευές, αναγνωρίζουν τη θλίψη αλλά προσφέρουν ελπίδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους στίχους ως εισαγωγικό και να ρωτήσετε, "Τι σε ανησυχεί;" ή "Τι θα διορθώσεις;" Ο Jantz λέει ότι με το «Εδώ Έρχεται ο ήλιος», μπορείτε να βάλετε τον καθένα να κάνει τα δικά του λόγια για το τι θα ακολουθήσει, το φορτηγό με παγωτό, οι φίλοι μου, ένα τρικεράτοψ. Ο Horowitz προσθέτει ότι μπορείτε να ζητήσετε από το παιδί σας να πληκτρολογήσει ένα όργανο για οποιοδήποτε τραγούδι, κάτι που μπορεί να εστιάσει και να κάνει την ακρόαση πιο ενεργή. Μπορείτε επίσης να διπλώσετε ένα κομμάτι χαρτί σε τέσσερα τεταρτημόρια, να παίξετε τέσσερα τραγούδια και να γράψετε ή να ζωγραφίσετε ό, τι τους ενέπνευσε για το καθένα.
Επίσης δεν χρειάζεται να είναι κάτι επίσημο. Μπορείτε να φτιάξετε όργανα με γλάστρες, κουτάλια, δοχεία και ρύζι και να εξερευνήσετε το σπίτι για ψηλές και χαμηλές νότες. Δημιουργήστε έναν σταθερό ρυθμό με τα χέρια ή τη φωνή σας, που μπορεί να γειώσει, και ζητήστε από το παιδί σας να τον ταιριάξει ή να βρει κάτι συμπληρωματικό. Το μεγαλύτερο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, λέει ο Horowitz.
Κυρίως, προσέξτε τα παιδιά σας, μην κρίνετε ή υπεραναλύετε και μην πιέζετε τίποτα. Μπορεί να μοιράζονται κάτι βαθύ, γιατί, «Η μουσική βοηθά στην οργάνωση των κινήσεών μας και μπορεί επίσης να οργανώσει τις σκέψεις μας», λέει ο Jantz. Αλλά μπορεί απλώς να χορεύουν και να μην λένε τίποτα, κάτι που είναι εξίσου σημαντικό. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, μεγάλο μέρος της ενέργειας των γονιών είναι η διατήρηση της ασφάλειας, η επίβλεψη των εργασιών στο σπίτι και η προσπάθεια να κάνουν τη δουλειά τους. Απαιτεί συγκέντρωση και τακτικά λέγοντας «όχι». Η μουσική βαθμονομεί εκ νέου τη σχέση σας και επιστρέφει στη διασκέδαση. «Το παιχνίδι είναι όπου μαθαίνουν τα παιδιά», λέει ο Horowitz. «Μπορείς να είσαι γονιός και παιδί».
Κρατήστε τον εαυτό σας στο μυαλό
Φυσικά, η μουσική σας ηρεμεί καθώς συγκεντρώνετε τις ενέργειές σας στη φροντίδα. Δεδομένου ότι οι ανάγκες και τα συναισθήματά σας δεν είναι των παιδιών σας, θέλετε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής και δεν υπάρχει πουθενά να ψάξετε. Μπορείτε να επιστρέψετε στην εφηβεία ή στο κολέγιο σας, όταν τα πράγματα μπορεί να ήταν πιο απλά, αλλά μην μένετε εκεί για πολύ.
«Είναι σαν να κοιτάς παλιά άλμπουμ φωτογραφιών κάθε μέρα. Δεν δημιουργείτε νέες αναμνήσεις», λέει ο Jantz, ο οποίος προτείνει να ελέγξετε τη λίστα Spotify από τον Δεκέμβριο. Μπορείτε να επανασυνδεθείτε με έναν χρόνο και τα συναισθήματα πριν από τον ιό. «Σε βοηθά να είσαι πιο παρών αυτή τη στιγμή και να μην κολλάς σε μια απόδραση».
Αυτό προσθέτει στο να βοηθάτε τα παιδιά σας, επειδή είστε πιο χαρούμενοι και ίσως λίγο πιο χαλαροί, έστω και για λίγες στιγμές. «Αντιμετωπίζουν τη γενική μας διάθεση και ενισχύουν τη γλώσσα του σώματός μας», λέει. «Μπορεί να είναι μολυσματικό».
