Το περίφημο 2012 της Amy Cuddy Ted Talk ισχυρίστηκε ότι το power posing ήταν το κλειδί αυτοπεποίθηση. Οι κριτικοί έκλεισαν τη θεωρία της για χρόνια - για καλό λόγο - αλλά η τελευταία έρευνα δείχνει ότι μπορεί τελικά να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτήν.
Ενα νέο μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, Ψυχολογικό Δελτίο, διαπίστωσε ότι, ναι, ο τρόπος που στέκεσαι μπορεί πραγματικά να παίξει τεράστιο ρόλο στο επίπεδο αυτοπεποίθησής σου.
«Τα άτομα που επιδίδονται σε κυρίαρχες ή όρθιες θέσεις σώματος αναφέρουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση και βιώνουν περισσότερα θετικό συναίσθημα από τα άτομα που κάνουν συσταλτικές ή πεσμένες θέσεις σώματος», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Robert Körner, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Martin Luther Halle-Wittenberg στη Γερμανία. Με άλλα λόγια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι στέκονται ψηλά αισθάνονται καλύτερα συνολικά, σύμφωνα με στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από 130 διαφορετικές μελέτες.
Οι ερευνητές συνέλεξαν και ανέλυσαν προηγούμενες μελέτες για να προσδιορίσουν εάν η στάση του σώματος επηρεάζει την αυτοαντίληψη, τη συμπεριφορά και τα επίπεδα ορμονών ενός ατόμου. Εξετάζοντας τόσο δημοσιευμένες όσο και μη δημοσιευμένες μελέτες, η ομάδα του Körner βρήκε μια μικρή έως μεσαία σχέση μεταξύ
Πώς θα μπορούσε λοιπόν η στάση του σώματος να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση; «Μέσα από την πορεία της ζωής, μαθαίνουμε να συνδέουμε μεγάλες και εκτεταμένες θέσεις σώματος με ικανότητα και αυτοεκτίμηση», λέει ο Körner. «Για παράδειγμα, οι ψηλοί άνθρωποι βρίσκονται πιο συχνά σε ηγετικές θέσεις. Οι γονείς θεωρούνται ανώτεροι από την οπτική γωνία του παιδιού». Αυτές οι γνώσεις, συνεχίζει, οδηγούν τους ανθρώπους να αναπτύξουν συσχετισμούς μεταξύ ύψους και αυτοπεποίθησης.
Αυτό επιτρέπει «η ψυχολογική έννοια της αυτοπεποίθησης» να εδραιωθεί στο σώμα, λέει. «Επομένως, εάν ένα άτομο εμπλακεί σε εκτεταμένες θέσεις σώματος, οι έννοιες που σχετίζονται με την επεκτατικότητα ενεργοποιούνται και το άτομο αισθάνεται τελικά πιο σίγουρο».
Αν και οι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, μένει να δούμε αν ενεργούν με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν στέκονται στο ύψος τους. Κάποιες έρευνες έχουν βρει ότι η πόζα δύναμης επηρεάζει χαρακτηριστικά συμπεριφοράς όπως η επιμονή στην εργασία και η αντικοινωνικότητα, αλλά άλλες μελέτες δεν το έχουν κάνει. Έχουν δημοσιευθεί μόνο εκείνα που έχουν βρει μεγαλύτερα αποτελέσματα, πράγμα που σημαίνει ότι οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να εξετάσουν μελέτες με λιγότερο σημαντικά αποτελέσματα, ένα φαινόμενο γνωστό ως προκατάληψη δημοσίευσης. «Για αυτούς τους λόγους, δεν είναι απολύτως σαφές πώς οι δυνατές θέσεις του σώματος επηρεάζουν τη συμπεριφορά», λέει ο Körner.
Η μελέτη του Körner κατέρριψε επίσης αμφιλεγόμενους ισχυρισμούς από προηγούμενη έρευνα ότι ορισμένες στάσεις μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή ορμονών όπως π.χ. τεστοστερόνη και κορτιζόλη. Η ομάδα του βρήκε ελάχιστη υποστήριξη για αυτούς τους ισχυρισμούς.
Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στο σχεδιασμό της μελέτης που εμποδίζουν τους ερευνητές να μπορούν να πουν ότι το να στέκεστε ψηλά μπορεί να σας κάνει άμεσα πιο σίγουρους. Οι περισσότερες από τις μελέτες που ανέλυσαν δεν είχαν ομάδα ελέγχου. οι ερευνητές δεν συνέκριναν ανθρώπους που ποζάρουν εξουσία με ανθρώπους που στέκονται σε ουδέτερη θέση. Αντίθετα, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να υιοθετήσουν είτε μια κυρίαρχη, είτε ανοιχτή ή υποχωρητική στάση.
Οι ομάδες ελέγχου, εξηγεί ο Körner, είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη διεξαγωγή ακριβών μελετών. «Αυτό θα μας επέτρεπε να ελέγξουμε εάν η επίδραση των θέσεων του σώματος καθορίζεται από στάσεις δύναμης και όρθιες στάσεις ή από υποτακτικές στάσεις και πεσμένες στάσεις». Επομένως, δεν είναι ξεκάθαρο εάν μια όρθια στάση μπορεί να σας κάνει να έχετε αυτοπεποίθηση ή αν κατρακυλώντας πυροδοτεί την αυτοεκτίμησή σας. Ή ίσως και τα δύο.
Επιπλέον, σχεδόν όλες οι μελέτες διεξήχθησαν σε ΠΑΡΑΞΕΝΕΣ κοινωνίες, ή Δυτικές, Μορφωμένες, Βιομηχανικές, Πλούσιες και Δημοκρατικές. Επομένως, δεν είναι απολύτως σαφές εάν τα ευρήματα σε άλλους πολιτισμούς θα ήταν τα ίδια, αν και τα αποτελέσματα δεν διέφεραν μεταξύ των φύλων και των ηλικιακών ομάδων.
Δοκιμάστε το μόνοι σας. Την επόμενη φορά που θα σταθείτε, σταθείτε ανάστημα. Μετά από όλα, μπορεί να αισθάνεστε πιο σίγουροι.