Χάρη στην ανάπτυξη ενός τμήματος που ονομάζεται "συνδεδεμένη γυμναστική" — παραδοσιακές συσκευές σε συνδυασμό με βίντεο ή τεχνολογικό στοιχείο — δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να φτιάξετε το γυμναστήριο του σπιτιού σας. Είτε θέλετε να χτυπήσετε τη βαριά τσάντα, να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας ενώ παίζετε βιντεοπαιχνίδια της επιλογής σας είτε να βουτήξετε σε μια βιβλιοθήκη μαθημάτων γυμναστικής βελτιωμένης τεχνολογίας, υπάρχουν περισσότερες επιλογές από ποτέ.
Με μερικές από αυτές τις επιλογές, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση μέσα σε λίγα λεπτά, που είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διακόψετε τη μέρα σας ή ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αναβαθμίσετε τα διαλείμματα με τη μέθοδο Pomodoro.
Η συντομογραφία για πολλά από αυτό το κιτ; "Είναι το Peloton για ____________". Η εσωτερική πλατφόρμα ποδηλασίας έθεσε τα θεμέλια για μεγάλο μέρος της τιμολόγησης αυτού του εξοπλισμού. Ένα μεγάλο μέρος του υλικού κοστίζει περίπου 2.000 $, καθώς και μια μηνιαία χρέωση 40 $ για πρόσβαση στο περιεχόμενο.
Χάρη στους πίνακες κατάταξης και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πολλές επιλογές είναι ακόμη πιο κοινωνικές από την άσκηση με άλλους. Και για τους περιορισμένους χρόνους, το να έχετε τον εξοπλισμό σας στο σπίτι και να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε σημαίνει ότι πιθανότατα θα έχετε χρόνο να κυνηγήσετε ένα βόμβο ενδορφινών όλες εκτός από τις πιο πολυσύχναστες ημέρες.
Για τον πυρήνα σας:
Λαθραία
Stealth Core Trainer
Τα ενσωματωμένα παιχνίδια του Stealth Core Trainer δίνουν στις προπονήσεις κοιλιακών σας ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.
$99
Το Stealth κλίνει αρκετά βαριά στο να «μετατρέψει τη φυσική κατάσταση σε παιχνίδι». Για τους περισσότερους από εμάς, εκτός κι αν έχετε γονίδιο David Goggin, το να δουλεύετε τους κοιλιακούς σας δεν θα είναι ποτέ αυτό. Ίσως, τύπου 2 διασκέδαση στην καλύτερη περίπτωση. Τούτου λεχθέντος, αυτή η πλατφόρμα planking είναι ένας αποτελεσματικός και διασκεδαστικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς σας. Απλώς κατεβάστε την εφαρμογή, τοποθετήστε την στο κέντρο της πλατφόρμας και επιλέξτε ένα βιντεοπαιχνίδι για να παίξετε. Εσείς ελέγχετε το παιχνίδι ενώ βρίσκεστε σε σανίδωμα, κινούμενοι πλάι-πλάι και μπροστά και πίσω. Υπάρχουν δωρεάν παιχνίδια καθώς και ορισμένες επί πληρωμή εκδόσεις για να διαλέξετε. Τα παιχνίδια δεν είναι άσχημα - σκεφτείτε βιντεοπαιχνίδια της δεκαετίας του '80 όπως τα Asteroids ή κονσόλες παιχνιδιών 8 bit όπως το Nintendo Entertainment System.
Η απλότητά του επιτρέπει σε όλη την οικογένεια να μπει σε αυτό, καθώς και το σύστημα βαθμολόγησης προσθέτει λίγη ανταγωνιστικότητα στη διασκέδαση. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για αυτό; Μόλις λίγα λεπτά πηγαίνουν πολύ.
Το υλικό είναι $99? δωρεάν παιχνίδια είναι διαθέσιμα. Η πρόσβαση στα παιχνίδια Premium είναι 4,99 $/μήνα ή 39,99 $/έτος.
Hop to It
Crossrope
Crossrope Weighted Jump Ropes
Τα ζυγισμένα καλώδια σε συνδυασμό με τη φυγόκεντρη δύναμη ενός περιστρεφόμενου σχοινιού προσθέτουν προπόνηση αντίστασης σε αυτό το κλασικό καρδιαγγειακό.
$119
Οι μπόξερ γνωρίζουν ότι το σχοινάκι είναι εξαιρετικό για την ταχύτητα του ποδιού. Και ποιος δεν το θέλει αυτό; Είτε κάνετε σκι ή σνόουμπορντ, παίζετε ομαδικά αθλήματα ή απλά θέλετε να είστε λίγο πιο γρήγοροι, τα γρήγορα πόδια σας βοηθούν να αποδώσετε καλύτερα.
Τα σχοινιά άλματος είναι επίσης εξαιρετικά εύκολα στη μεταφορά και αποθήκευση και δεν χρειάζεστε πολύ χώρο για να τα χρησιμοποιήσετε. Αποτελεσματικός? Ναί. Μερικοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι 60 δευτερόλεπτα σχοινιού είναι τόσο καλά όσο τρία λεπτά τρεξίματος. Βάλτε λίγο βάρος στο σχοινί άλματος και το έγκαυμα μόνο αυξάνεται. Τα ζυγισμένα σχοινιά της Crossrope μπορούν να έχουν βάρος έως και ένα κιλό και η εφαρμογή της εταιρείας σάς επιτρέπει να επιλέξετε από ένα μενού προπονήσεων σε μέγεθος Cheesecake Factory.
Πωλούν τρεις διαφορετικές επιλογές, καθεμία από τις οποίες περιλαμβάνει λαβές γρήγορης εναλλαγής και σχοινιά σε μια σειρά βαρών.
Τα πακέτα κοστίζουν μεταξύ $119 και $288. Υπάρχει δωρεάν περιεχόμενο, αλλά η πρόσβαση στο premium υλικό είναι 59 $/ετησίως.
Streaming Cardio
Aviron
Κωπηλάτη σειράς κρούσης
Η πρόσβαση της Aviron σε εφαρμογές ροής όπως το Netflix και το Disney+ βοηθά τους μετρητές (και τις θερμίδες) να ξεπερνούν.
$1,999
Όπως το σκι αντοχής και η κολύμβηση, η κωπηλασία είναι μια εξαιρετική προπόνηση για όλο το σώμα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που μερικές εταιρείες αγωνίζονται να φέρουν την τεχνολογία στην κωπηλασία εσωτερικών χώρων. Η Aviron πουλά δύο κωπηλάτες. Και τα δύο μηχανήματα που λειτουργούν με Android είναι εξοπλισμένα με πανομοιότυπη οθόνη αφής 22 ιντσών με συνδεσιμότητα Wi-Fi και Bluetooth, ενσωματωμένη κάμερα και δύο ηχεία 2 Watt. Επιλέξτε ανάμεσα σε περισσότερα από δώδεκα παιχνίδια που κυμαίνονται από ένα shooter αυτοπροσώπως έως ένα παιχνίδι κυνηγιού ζόμπι ή πηγαίνετε για μια προσωπική προπόνηση. Υπάρχει μια βιβλιοθήκη με εκατοντάδες από αυτά. Ή απλώς παρακολουθήστε μερικά βίντεο: η πρόσβαση στο Netflix, στο Hulu, στο Disney+ και στο YouTube είναι εύκολη.
Οι κωπηλάτες ξεκινούν από 2.199 $. Η συνδρομή είναι $25/μήνα.
Ανεβαίνω επίπεδο
Nintendo
Ring Fit Adventure
Το Ring Fit Adventure ενσωματώνει το σωματικό τρέξιμο και τις αποτελεσματικές κινήσεις προπόνησης με ένα διασκεδαστικό, συναρπαστικό βιντεοπαιχνίδι σε στυλ RPG.
$79
Θέλετε να γυμναστείτε χωρίς να νιώθετε ότι γυμνάζεστε; Το Ring Fit Adventure για το Nintendo Switch σας καλύπτει. Το παιχνίδι εκμεταλλεύεται πλήρως τα χειριστήρια κίνησης του Switch: ένα χειριστήριο δένει στο μηρό σας για να αισθανθείτε τα squats, άλματα και τρέχει στη θέση του, ενώ το άλλο στερεώνεται σε ένα δακτύλιο αντίστασης για να μετρήσει την κατεύθυνση και το πάνω μέρος του σώματος κινήσεις.
Οι προπονήσεις έχουν τη μορφή RPG περιπέτειας. Οι χρήστες τρέχουν στη θέση τους για να μετακινηθούν στον εικονικό κόσμο, κερδίζοντας πόντους εμπειρίας ενώ ολοκληρώνουν αποστολές και συμμετέχουν σε μάχες χρησιμοποιώντας κινήσεις όπως καταλήψεις αέρα και καταλήψεις για να βλάψουν τους εχθρούς. Το παιχνίδι παρακολουθεί τη φυσική σας κατάσταση σε όλη τη διάρκεια, παρέχοντας στατιστικά στοιχεία όπως τρέξιμο απόστασης και θερμίδες που καίγονται στο τέλος κάθε προπόνησης/παιχνιδιού.
Ενώ υπάρχουν άλλα συστήματα και εφαρμογές που μετατρέπουν τη φυσική κατάσταση σε μορφή παιχνιδιού, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός βιντεοπαιχνιδιών κονσόλας και συστήματος γυμναστικής στην αγορά. Η αξία παραγωγής και η προσοχή που δίνεται με την ιστορία θα σας κάνουν τόσο συγκεντρωμένους στην ολοκλήρωση της αναζήτησής σας που η φυσική κατάσταση που θα πετύχετε θα είναι απλώς μια παρενέργεια της διασκέδασης που διασκεδάζετε.
Το παιχνίδι και τα αξεσουάρ κοστίζουν 79,99 $, δεν απαιτείται συνδρομή.
Gymrat Heaven
Nordictrack
The Vault
Συνδυάζοντας έναν καθρέφτη γυμναστικής με χώρο αποθήκευσης για τα βάρη σας, το The Vault είναι το πιο συμπαγές οικιακό γυμναστήριο που θα βρείτε ποτέ.
$1,999
Αυτό είναι για τους φανατικούς του ClassPass, τους λάτρεις του fitness class και τους φίλους του Narcissus. Ακολουθήστε τον προβληματισμό σας κατά τη ροή μαθημάτων στον ολόσωμο έξυπνο καθρέφτη του NordicTrack και θα αποκτήσετε φόρμα χρησιμοποιώντας την ποικιλία των βαρών, των ζωνών και των kettlebells που είναι αποθηκευμένα στο ντουλάπι του Vault. Οι ταξεις? Τόσα πολλά για να διαλέξετε. Περισσότεροι από δώδεκα διαφορετικοί προπονητές και εκατοντάδες προπονήσεις, όπως HIIT, Pilates, γιόγκα, γλυπτική και τόνος, προπόνηση ενδυνάμωσης και διαλείμματα. Εν ολίγοις, κάτι για τα περισσότερα μέλη της οικογένειάς σας. Υπάρχουν ακόμη και μαθήματα ενσυνειδητότητας για όσους αναζητούν δύναμη, φυσική κατάσταση, και γαλήνη.
Ένα ωραίο πράγμα που έχει το The Vault σε κάποιους από τους ανταγωνισμούς του; Είναι ένα μίνι γυμναστήριο που μοιάζει με έναν πολύ ωραίο καθρέφτη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ζήσει στην κρεβατοκάμαρά σας, στο σαλόνι ή οπουδήποτε αλλού χωρίς να εκτοξεύει 24ωρες δονήσεις.
Το Vault διατίθεται σε δύο εκδόσεις. Το Vault: Standalone κοστίζει 1.499 $ και περιλαμβάνει ράφια και πετσέτα καθαρισμού. Το Vault: Complete περιλαμβάνει όλα αυτά καθώς και ένα σωρό βάρη. Η συνδρομή είναι 39 $/μήνα.
Μπαίνοντας στο Ρινγκ
FightCamp
Σύστημα γυμναστικής FightCamp
Το υψηλής τεχνολογίας σύστημα παρακολούθησης γροθιάς του FightCamp και η κορυφαία προπόνηση από επαγγελματίες μαχητές προσθέτουν γροθιά σε κάθε προπόνηση στο σπίτι.
$999
Υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο να προσγειώνετε μια γροθιά. Απλώς αισθάνεσαι καλά στον πυρήνα σου. Είτε περνάτε μια καλή μέρα είτε μια απαίσια. Με όλη αυτή τη συζήτηση για τη «συνδεδεμένη φυσική κατάσταση», το FightCamp σας κάνει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι, ενώ αυξάνετε την ισορροπία και τον συντονισμό, καθώς και τη βελτίωση της οστικής πυκνότητας.
Δείτε πώς λειτουργεί: έχετε έναν ιχνηλάτη σε κάθε γροθιά που καλύπτεται από τα γάντια του μποξ. Αυτός ο ιχνηλάτης μετράει τις γροθιές σας καθώς ακολουθείτε τις προπονήσεις στο τηλέφωνο ή τη συσκευή σας, ώστε να μπορείτε να ανταγωνιστείτε άλλους.
Με περισσότερες από 1000 προπονήσεις βίντεο για να διαλέξετε και πέντε ξεχωριστά σχέδια προπόνησης που ονομάζονται μονοπάτια — συμπεριλαμβανομένων των επιλογών kickboxing — η έναρξη του FightCamp και η πλοήγηση σε αυτό είναι διαισθητική και εύκολη. Και οι οδηγίες που παρέχονται από πρώην επαγγελματίες είναι κορυφαίες.
Διαβάστε την πλήρη κριτική μας στο FightCamp εδώ.
Η επιλογή FightCamp Personal (999$) περιλαμβάνει το περιτύλιγμα και τους ιχνηλάτες, καθώς και μια ανεξάρτητη βαριά τσάντα, δαχτυλίδι για να την τοποθετήσετε και γάντια του μποξ. Το FightCamp Tribe (1.299$) περιλαμβάνει όλο τον εξοπλισμό από το Personal καθώς και ένα ακόμη σετ γαντιών πυγμαχίας για ενήλικες, ένα ζευγάρι παιδικά γάντια του μποξ και ένα εφεδρικό ζευγάρι περιτυλίγματα. Οι συνδρομές είναι 39 $/μήνα.
