Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με d.velop™.
Από τις 13 βιταμίνες και μέταλλα που θεωρούνται απαραίτητα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η βιταμίνη D είναι η μόνη που παράγει το σώμα σας φυσικά όταν στέκεστε στον ήλιο. Και δεν τελειώνει εκεί η μοναδικότητά του. Η βιταμίνη D είναι ένα βασικό συστατικό για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και ένα σημαντικό δομικό στοιχείο για τους μυς και τα οστά, αλλά ένα που πάνω απο δισεκατομμύριο Ανθρωποι—αυτό είναι δισεκατομμύριο με ένα «Β»—μην χορταίνετε.
Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D σε τακτική βάση, τότε ίσως οι 18 παρακάτω λόγοι, ένας συνδυασμός λόγων που μπορεί να μην λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D και τι μπορεί να κάνει η επαρκής βιταμίνη D για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας και των παιδιών σας.
1. Μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε αρκετό χρόνο έξω.
Το ενενήντα τοις εκατό της βιταμίνης D των ανθρώπων θα πρέπει να προέρχεται από το φως του ήλιου, αλλά υπάρχουν πολλές πτυχές της ζωής, από βροχερό καιρό μέχρι δουλειά γραφείου και υπηρεσίες παράδοσης ειδών παντοπωλείου, που κρατούν τους ανθρώπους μακριά από το φως του ήλιου. Αυτοί οι παράγοντες εξαρτώνται από το πού ζείτε, προφανώς, αλλά δεν είναι μόνο οι εργαζόμενοι στον τομέα της τεχνολογίας με έδρα το Σιάτλ, για παράδειγμα, που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D.
2. Η αντηλιακή προστασία μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή βιταμίνης D.
Όταν το ηλιακό φως χτυπά το δέρμα, παρέχει την ενέργεια που μετατρέπει τη χοληστερόλη στα κύτταρα του δέρματος σε βιταμίνη D. Αυτή η ανάγκη για άμεση επαφή σημαίνει ότι τα μέτρα αντηλιακής προστασίας που απαιτούνται από τις δερματολογικές πραγματικότητες—ρούχα, αντηλιακά, σκιά κ.λπ.—μπορούν επίσης να περιορίσουν την ποσότητα βιταμίνης D που μπορεί να προσφέρει το εξωτερικό.
d.velop™ Kids Vitamin D Gummies
Τα παιδιά λατρεύουν τη γεύση άγριων μούρων και τη λαστιχωτή υφή αυτών των τσίχλων. Στους γονείς αρέσει να υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και είναι διαθέσιμα με μηνιαία συνδρομή, ώστε να μην εξαντληθούν ποτέ.*
$30
3. Η βιταμίνη D βοηθά στην αύξηση της παραγωγής των ανοσοκυττάρων πρωτεϊνών που καταπολεμούν τα μικρόβια.
Τα αντιμικροβιακά πεπτίδια, ή AMPs, όπως είναι γνωστά, εξυπηρετούν έναν σημαντικό σκοπό στο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της άμυνας έναντι ιών όπως η γρίπη. Ερευνα έχει δείξει ότι οι ανεπάρκειες βιταμίνης D, οι οποίες αυξάνονται όταν οι άνθρωποι κάνουν λιγότερο ήλιο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί να είναι ο λόγος που η γρίπη είναι ένα τόσο εποχιακό φαινόμενο. Αυτό υποδηλώνει ότι η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D κατά τους ψυχρότερους μήνες θα μπορούσε να οδηγήσει στην παραγωγή περισσότερης AMP και να μειώσει τον επιπολασμό της γρίπης.
4. Δεν υπάρχουν πολλά τρόφιμα φυσικά πλούσια σε βιταμίνη D.
Το υπόλοιπο δέκα τοις εκατό της βιταμίνης D πρέπει να προέρχεται από τη διατροφή. Το πρόβλημα είναι ότι απλά δεν υπάρχουν τόσα πολλά τρόφιμα που είναι φυσικά καλές πηγές βιταμίνης D. Έτσι, εκτός και αν θέλετε η διατροφή σας να περιέχει πολλά λιπαρά ψάρια και κρόκους αυγών, καλό είναι να αναζητήσετε άλλες πηγές.
5. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τον καθορισμό του συγκεκριμένου μηχανισμού, υπάρχει σαφής αντίστροφη σχέση μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης D και των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Μία κριτική του 25 διαφορετικές τυχαιοποιημένες δοκιμές ελέγχου (με περισσότερους από 11.000 συνολικά συμμετέχοντες) διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μείωσε τον κίνδυνο οξείας λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.
6. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις.
Η μη λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί αιτία αποτυχίες στην επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων, όπως η μη παροχή οδηγιών στα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν ορισμένες πρωτεΐνες που βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Η επαρκής βιταμίνη D διευκολύνει αυτές τις επικοινωνίες, οι οποίες τελικά επιτρέπουν στο ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά.
7. Χωρίς επαρκή βιταμίνη D, τα οστά μπορεί να γίνουν λεπτά, εύθραυστα ή κακοσχηματισμένα.
Ραχίτιδα στα παιδιά και οστεομαλακία στους ενήλικες, δύο πολύ δυσάρεστες παθήσεις των οστών, συμβεί όταν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι πολύ χαμηλά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη γερών οστών στα παιδιά.
8. Η βιταμίνη D παίζει βασικό ρόλο στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν στο να διασφαλίσουμε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα έχει ό, τι χρειάζεται για να προστατεύσει το σώμα από «εισβολείς» όπως βακτήρια, ιούς και άλλα παθογόνα. Τα μη βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να μην παρέχουν αρκετό σήμα για την ενεργοποίηση της προστασίας του ανοσοποιητικού συστήματος για να λειτουργήσει αποτελεσματικά και να αμυνθεί έναντι αυτών των εισβολέων.
9. Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.
Βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση το σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης, ένας κρίσιμος ρυθμιστής του όγκου του αίματος και της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, τα οποία συμβάλλουν στην αρτηριακή πίεση.
10. Η βιταμίνη D υποστηρίζει τόσο την έμφυτη ανοσία…
Όπως υποδηλώνει το όνομά του, η έμφυτη ανοσία είναι παρούσα από τη γέννηση για να μας προστατεύει. Είναι επίσης γνωστό ως «μη ειδικό» επειδή είναι η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια σε όλα τα πράγματα που απειλούν τη σωματική μας υγεία.
11. …και προσαρμοστική ανοσία.
Η άλλη πλευρά του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η προσαρμοστική ή «ειδική» ανοσία, η δεύτερη γραμμή άμυνας ενάντια στα παθογόνα που αναπτύσσουμε με την πάροδο του χρόνου με μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής.
d.velop™ Immunity Plus
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D της d.velop™ είναι τα μόνα που παρασκευάζονται με καλσιφεδιόλη, μια μορφή βιταμίνης D που απορροφάται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος.*† d.velop™ Το Immunity Plus περιέχει αυτή την πιο αποτελεσματική μορφή βιταμίνης D μαζί με ψευδάργυρο και βιταμίνη C, σχηματίζοντας ένα τρίπτυχο συστατικών που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό υγεία.*†
$24
12. Η βιταμίνη D μπορεί να έχει κάποιες συσχετίσεις με τη διάθεση.
ΕΝΑ Νορβηγική μελέτη υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D φαινόταν να βελτιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, υποδεικνύοντας μια πιθανή αιτιώδη σχέση. Συνολικά, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να συνεχιστεί η διερεύνηση της σχέσης μεταξύ της βιταμίνης D και της διάθεσης.
13. Η βιταμίνη D μπορεί να συμβάλλει σε παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος.
Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν τις πιθανές σχέσεις μεταξύ της βιταμίνης D και της διαχείρισης βάρους, καθώς και πώς μπορεί να επηρεάσει άλλους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος, όπως διάθεση και φτωχοί ύπνος. Οι ερευνητές έχουν προτείνεται ότι τα άτομα των οποίων το βάρος θεωρείται ότι είναι «υπέρβαρα» ή «παχύσαρκα» υποβάλλονται σε έλεγχο των επιπέδων βιταμίνης D.
14. Οι έγκυες γυναίκες με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να γεννήσουν υγιή παιδιά.
Τα δυσμενή αποτελέσματα για την υγεία των μωρών, όπως το χαμηλό βάρος γέννησης, η προεκλαμψία, η νεογνική υπασβεστιαιμία και η ευθραυστότητα των οστών έχουν συνδεδεμένο σε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D τόσο στη μήτρα όσο και κατά τη βρεφική ηλικία.
15. Η καλή στοματική υγεία εξαρτάται πιθανώς από τη βιταμίνη D.
Η έλλειψη βιταμίνης D είναι που σχετίζονται με πλήθος διαταραχών στοματικής υγείας. Στα παιδιά, μπορεί να προκαλέσει μεταλλοποίηση των δοντιών που οδηγεί σε ελαττώματα σμάλτου που αυξάνουν τις πιθανότητες τερηδόνας και θρυμματισμού των δοντιών. Στους ενήλικες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με προβλήματα στα ούλα όπως περιοδοντίτιδα.
16. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D πιθανότατα μειώνουν τις πτώσεις.
ο απόδειξη υποδηλώνει ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η ανεπαρκής βιταμίνη D μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη σαρκοπενίας, η οποία είναι απώλεια μυών λόγω γήρανσης. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου είχαν δραματικά μικρότερες πιθανότητες να πέσουν, κάτι που συχνά προκαλείται από μυϊκή αδυναμία.
17. Καθώς μεγαλώνετε, η ικανότητα του δέρματός σας να παράγει βιταμίνη D μειώνεται.
Γηράσκων μειώνει παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D γίνεται ακόμη πιο σημαντική όσο περνούν τα χρόνια.
18. Ορισμένα απαραίτητα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα βιταμίνης D.
Τα καθαρτικά, τα στεροειδή, τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη και τα αντισπασμωδικά φάρμακα είναι μεταξύ των φάρμακα που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Δεδομένου ότι η απλή μη λήψη τους σαφώς δεν αποτελεί επιλογή, είναι σημαντικό να διατηρείτε υγιή επίπεδα βιταμίνης D με συμπληρώματα, ενώ παίρνετε οτιδήποτε μπορεί να μειώσει τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Είναι πάντα σημαντικό να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνονται υπόψη όλα τα φάρμακά σας και οι ανησυχίες για την υγεία σας.
*Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.
†Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ampli-D™ μπορεί να επιτύχει τη βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D (30 ng/mL) κατά μέσο όρο 3 φορές πιο γρήγορα και είναι 3 φορές πιο αποτελεσματικό, σε σύγκριση με την ίδια ποσότητα mcg συμβατικής βιταμίνης D3. Πηγή: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις