Πιθανώς άσχημα νέα για όλους εσάς μεσημεριανοί εκεί έξω. Αποδεικνύεται ότι η αγαπημένη απόλαυση όλων συνδέεται με αρκετά σοβαρά προβλήματα υγείας.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Heart Association Υπέρταση, τα άτομα που κοιμούνται συχνά είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή εγκεφαλικό σε σχέση με τους συναδέλφους τους που ήταν σε πλήρη εγρήγορση και ξεκούραση.
Οι ερευνητές ανέλυσαν τα αρχεία 358.451 ατόμων μεταξύ 40 και 69 ετών που ζούσαν στο Ηνωμένο Βασίλειο. Οι πληροφορίες τους συλλέχθηκαν στην UK Biobank, μια βάση δεδομένων που χρησιμοποιείται για βιοϊατρική έρευνα που παρακολούθησε τους συμμετέχοντες από το 2006 έως το 2010.
Οι συμμετέχοντες παρείχαν τακτικά δείγματα ούρων, αίματος και σάλιου για συμπερίληψη στη Biobank και ανέφεραν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ζωής. Οι ερωτήσεις συχνότητας ύπνου συμπεριλήφθηκαν για μια μερίδα συμμετεχόντων τέσσερις φορές μεταξύ 2006 και 2010 και περιελάμβαναν απαντήσεις "ποτέ/σπάνια", "μερικές φορές" ή "συνήθως". Όσοι είχαν ήδη διαγνωστεί με υπέρταση ή εγκεφαλικό αποκλείστηκαν από το μελέτη.
Όσοι ανέφεραν συχνό μεσημεριανό ύπνο είχαν 12% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση και 24% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό σε σχέση με όσους δεν κοιμόντουσαν. Για άτομα κάτω των 60 ετών, οι συχνοί μεσημεριανοί ύπνοι αύξαναν την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης στο 20%.
Σας παρακαλούμε να μας συγχωρείτε ενώ κλαίμε στο μαξιλάρι μας που βάλαμε πρόσφατα.
Τα ευρήματα «μπορεί να οφείλονται στο ότι, αν και ο ίδιος ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι επιβλαβής, πολλοί άνθρωποι που παίρνουν υπνάκο μπορεί να το κάνουν λόγω κακού ύπνου τη νύχτα. Κακός ύπνος το βράδυ συνδέεται με φτωχότερη υγεία και οι μεσημεριανοί ύπνοι δεν αρκούν για να το αναπληρώσουν», εξήγησε ο Michael A. Grandner, Ph. D., MTR, ειδικός στον ύπνο και συν-συγγραφέας του νέου άρθρου της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας Life’s Essential 8 βαθμολογία καρδιαγγειακής υγείας σε μια έκδοση για τη μελέτη. «Αυτή η μελέτη απηχεί άλλα ευρήματα που γενικά δείχνουν ότι ο περισσότερος υπνάκος φαίνεται να αντανακλά αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα με την υγεία της καρδιάς και άλλα θέματα».
Έτσι, αν ο μεσημεριανός ύπνος σας είναι πολύτιμος για εσάς, απλά βεβαιωθείτε ότι δεν αντικαθιστούν έναν καλό βραδινό ύπνο. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλοί από τους συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι κοιμήθηκαν ανέφεραν επίσης κάπνισμα και την καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ, δύο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς και το ροχαλητό και αυπνία, τα οποία είναι όλα γνωστοί διαταράκτες του ύπνου και μπορεί να οδηγήσει σε κακής ποιότητας νυχτερινό ύπνο. Πολλοί ανέφεραν επίσης ότι ήταν ξενύχτηδες.
Επίσης, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν όλοι μεσήλικες και η πλειονότητα ήταν ευρωπαϊκής καταγωγής, επομένως είναι πρόσθετη έρευνα είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί εάν τα αποτελέσματα είναι επαναλαμβανόμενα μεταξύ μιας ποικιλίας ηλικιακών ομάδων, εθνοτήτων και πολιτισμών υπόβαθρα. Όλες οι πληροφορίες για τον ύπνο αναφέρθηκαν από τον εαυτό τους, κάτι που δεν είναι το χρυσό πρότυπο για τέτοιες μελέτες. Επιπλέον, μόνο πληροφορίες σχετικά με συχνότητα υπνάκου καταγράφηκε, όχι η διάρκεια του υπνάκου.
Η American Heart Association πρόσθεσε πρόσφατα τη διάρκεια του ύπνου στη λίστα με τις μετρήσεις της για τον προσδιορισμό της καρδιαγγειακής υγείας — Life’s Essential 8. «Η νέα μέτρηση της διάρκειας του ύπνου αντανακλά τα πιο πρόσφατα ευρήματα της έρευνας: ο ύπνος επηρεάζει τη γενική υγεία και τα άτομα που έχουν πιο υγιεινό ύπνο Τα πρότυπα διαχειρίζονται πιο αποτελεσματικά παράγοντες υγείας όπως το βάρος, η αρτηριακή πίεση ή ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2», Πρόεδρος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας Ντόναλντ Μ. Lloyd-Jones, M.D., Sc. Μ., είπε η FAHA σε μια ανακοίνωση για την ενημερωμένη λίστα.
