Όλοι οι γονείς παλεύουν με τα παιδιά τους για να κάνουν τις δουλειές τους ή τα μαθήματά τους, αλλά με τα παιδιά που έχουν ΔΕΠΥ, είναι μια εντελώς άλλη μάχη. Παιδιά με ΔΕΠΥ είναι νευρολογικά καλωδιωμένο να έχω δυσκολία εκκίνησης και ολοκλήρωσης εργασιών. Αυτοί συχνά αγώνα με την εκτελεστική λειτουργία, μια οικογένεια νοητικών δεξιοτήτων που περιλαμβάνει την ικανότητα προγραμματισμού, εννοιολόγησης και εκτέλεσης στόχων. Όλα αυτά σημαίνουν ότι η ολοκλήρωση καθημερινών εργασιών όπως π.χ εργασία για το σπίτι και οι μικροδουλειές — ή ακόμα και το να σηκωθούν για το σχολείο — μπορεί να γίνουν σημαντικά σημεία δυσκολίας για ορισμένα παιδιά και σημαντικά σημεία σύγκρουσης μεταξύ αυτών και των γονιών τους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η μόνη επιλογή είναι να προχωρήσετε. Για τα παιδιά (και τους ενήλικες) με ΔΕΠΥ, η παραμονή στην εργασία μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο εύκολη όσο η αναπλαισίωση της διαδικασίας χρησιμοποιώντας στυλ διαχείρισης και κινήτρων που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες τους και ταιριάζουν περισσότερο στον τρόπο με τον οποίο ταιριάζουν νομίζω. Αν και οι ίδιες στρατηγικές δεν θα λειτουργήσουν για όλους, αυτές οι επτά συμβουλές είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε να βρίσκετε τη σωστή ρύθμιση για να κρατήσετε το παιδί σας με ΔΕΠΥ σε λειτουργία.
1. Μια μικρή κατανόηση πάει πολύ
Ξεκινήστε συναντώντας το παιδί σας εκεί που είναι — και ακούστε πραγματικά τι λέει. Όταν ένα παιδί φαίνεται αδιάφορο ή ανίκανο να ξεκινήσει μια εργασία ή μια εργασία, προσπαθήστε να εντοπίσετε οτιδήποτε μπορεί να μπει στο δρόμο του. ΔΕΠΥ και ανησυχία συχνά πάνε χέρι-χέρικαι οι εργασίες μπορεί να αισθάνονται συντριπτικές εάν είναι μακροχρόνιες και περίπλοκες ή μπορεί να προκαλούν κάποια υποκείμενη δυσφορία (όπως εργασίες από αυτόν τον τρομακτικό δάσκαλο). Μόλις μάθετε ποια εμπόδια αντιμετωπίζει το παιδί σας, θα είστε καλύτερα έτοιμοι να βρείτε τρόπους να τα ξεπεράσετε. Και ναι, βαριεστημένος σίγουρα μετράει ως ένα από αυτά τα εμπόδια.
2. Καταρρίψτε μεγαλύτερους στόχους
Η διατήρηση της εστίασης και του κινήτρου για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι δύσκολο για παιδιά με ΔΕΠΥ — είναι σαν να προσπαθείς να θυμηθείς τη θέση σου σε ένα βιβλίο με σελίδες που δεν σταματούν να ξεφυλλίζουν. Πολλά έργα μπορούν να αναλυθούν σε διακριτά μέρη και γράφοντάς τα σε ένα κομμάτι χαρτί ή έναν πίνακα μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του εγκεφάλου και να ενθαρρύνει το παιδί σας να επικεντρωθεί σε ένα βήμα τη φορά, λέει Carey Heller, Psy. ΡΕ., ψυχολόγος με έδρα το Μέριλαντ και ειδικεύεται στην παιδική και εφηβική ΔΕΠΥ. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει ανάμεσα σε κάθε βήμα.
3. Ενθαρρύνετε τη ρουτίνα
«Η δημιουργία δομής είναι πραγματικά σημαντική», λέει ο Heller. Μικρές ρουτίνες, όπως ένα σνακ πριν από την εργασία μετά το σχολείο ακολουθούμενο από μια καθορισμένη υπενθύμιση που πρέπει να κάνετε εργασία για το σπίτι, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας οικείας ροής δραστηριοτήτων που εξαλείφει την ανάγκη δαπανών ψυχική ενέργεια στον προγραμματισμό πότε να αντιμετωπίσετε πιο βαριές εργασίες.
Το να γνωρίζετε πότε έρχεται μια αλλαγή στη δραστηριότητα είναι επίσης ένα τεράστιο όφελος για τον εγκέφαλο της ΔΕΠΥ, το οποίο μπορεί εύκολα να γίνει σταθερό και δύσκολο να ανακατευθυνθεί. «Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί διαβάζει για διασκέδαση ή παίζει ένα παιχνίδι κάποιου είδους, ξαφνικά εκπλήσσεται από τους γονείς που λένε «Ήρθε η ώρα να κάνουμε την εργασία’ μπορεί να τους κάνει να φωνάξουν ή να αντιδράσουν λίγο πιο έντονα λόγω της δυσκολίας να μετατοπίσουν την προσοχή τους, αντί να είναι ότι πραγματικά δεν θέλουν να το κάνουν», λέει ο Heller. Αν είναι ρουτίνα, η ώρα του παιχνιδιού σταματά στις 5 μ.μ. Καθημερινά, η απομάκρυνση από αυτή τη δραστηριότητα πιθανότατα θα είναι λιγότερο δύσκολη.
4. Ορίστε υπενθυμίσεις
Οταν πρόκειται για ΔΕΠΥ, η οργάνωση είναι το κλειδί. Ευτυχώς, δεν υπάρχει έλλειψη εργαλείων που θα βοηθήσουν τους γονείς και τα παιδιά να το επιτύχουν. Για τα μεγαλύτερα παιδιά με smartphone, η χρήση των εφαρμογών υπενθύμισης και ημερολογίου για να χωρίσετε τις εργασίες σε εκκρεμότητες και προθεσμίες είναι απλώς θέμα δημιουργίας της συνήθειας. Για γονείς μικρότερων παιδιών ή για εκείνους που μπορεί να μην θέλουν τα παιδιά τους να βασίζονται σε οθόνες για να τα διαχειριστούν Ο σχεδιασμός τους, οι έξυπνες οικιακές συσκευές μπορούν να λειτουργήσουν ως εικονικοί βοηθοί hands-free ακόμη και για τους πιο μικροσκοπικούς νήπια. Ο Heller λέει ότι χρησιμοποιεί το δικό του Amazon Echo για να ορίζει υπενθυμίσεις τόσο συχνά που ο γιος του απαριθμούσε τις δικές του εργασίες στη συσκευή σε ηλικία 4 ετών. Για μια επιλογή χωρίς τεχνολογία, οι χάρτινοι σχεδιαστές μπορούν να είναι μια τεράστια βοήθεια για τα μεγαλύτερα παιδιά — μερικά μάλιστα είναι φτιαγμένα ειδικά για αυτοί με ΔΕΠΥ. Το καλύτερο σύστημα υπενθύμισης για το παιδί σας, λέει ο Heller, είναι όποιο από αυτά θα χρησιμοποιήσει.
5. Προσθήκη ανταμοιβών
Είναι αυτό που όλοι θέλουμε για μια καλή δουλειά - κάτι που πρέπει να περιμένουμε. Υπάρχουν καλές αποδείξεις ότι η οδός ανταμοιβής της ντοπαμίνης - το τμήμα του εγκεφάλου που σας κάνει να νιώθετε καλά όταν καταφέρνετε κάτι - διαταράσσεται σε άτομα με ΔΕΠΥ, οδηγώντας σε έλλειμμα στην ικανότητα κίνητρο από μέσα. Ευτυχώς, υπάρχουν επίσης αποδείξεις ότι για παιδιά κάτω των 12 ετών, η ύπαρξη μιας εξωτερικής ανταμοιβής ή κάτι απτό να περιμένει κανείς, μπορεί να βελτιώσει την απόδοση σε μια εργασία.
Για μεγαλύτερα έργα, η Heller προτείνει να μοιράζονται ανταμοιβές στην πορεία. Ποιες ανταμοιβές λειτουργούν καλύτερα θα διαφέρουν κατά πολύ από παιδί σε παιδί, αλλά επιλογές όπως ένα αγαπημένο γεύμα ή ποιοτικός χρόνος με έναν γονέα τείνουν να είναι μεγάλη επιτυχία στο γραφείο του.
6. Αγκαλιάστε το Fidgeting
Σίγουρα, το παιδί σας πρέπει να κάθεται ακίνητο στο σχολείο. Αλλά στο σπίτι, δεν χρειάζεται να είστε τόσο άκαμπτοι. Ο Χέλερ ορκίζεται στη στρατηγική του "εκμεταλλευόμενος ταραχή προς την βελτίωση της εστίασης.» Μετατρέψτε το γραφείο του παιδιού σας στο πιο διασκεδαστικό γραφείο στο σπίτι με αντικείμενα όπως ένα ελλειπτικό κάτω από το γραφείο, μια σανίδα ισορροπίας ή ακόμα και μια απλή ρύθμιση όρθιας επιφάνειας — βρείτε τι κάνει κλικ για αυτό. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως το να περπατάς στο δωμάτιο ενώ διαβάζεις μπορεί να βοηθήσει ορισμένα παιδιά με ΔΕΠΥ να παραμείνουν αφοσιωμένα.
7. Θυμηθείτε: Είστε εκεί για να οδηγήσετε
Το να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί τη ΔΕΠΥ του έχει να κάνει με το «να γονείς ανεξαρτησία», λέει ο Heller. Ενθαρρύνει τους γονείς να αναπτύξουν στρατηγικές που τα παιδιά και οι έφηβοί τους μπορούν να υιοθετήσουν στην ενηλικίωση και να χρησιμοποιήσουν οι ίδιοι, αντί για στρατηγικές που απαιτούν συνεχή γονική συμμετοχή. Για τα μικρότερα παιδιά, η μοντελοποίηση συγκεκριμένων ρουτινών και συμπεριφορών μπορεί να είναι μια τεράστια ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση.