Τι θα γινόταν αν μπορούσατε απλώς να φορέσετε τα ακουστικά σας και να τονώσετε τον εγκέφαλό σας, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να αυξήσετε την εστίασή σας με λίγους περίεργους τόνους; Είναι ένα hack που ακούγεται σαν κάτι έξω από επιστημονική φαντασία, αλλά στην πραγματικότητα αρχίζει να κερδίζει έλξη μεταξύ των ψυχοθεραπευτών και άλλους ειδικούς χάρη στα αυξανόμενα στοιχεία από ορισμένες μικρές μελέτες που δείχνουν ότι μπορείτε να χακάρετε τον εγκέφαλό σας με διφωνικό κτυπά.
Τι είναι τα binaural beats; Αυτοί οι ήχοι προκύπτουν όταν παίζετε μια διαφορετική συχνότητα — μία ελαφρώς υψηλότερη και μία χαμηλότερη — σε κάθε αυτί, συνήθως μέσω ακουστικών. Ο εγκέφαλος δημιουργεί μια «τρίτη συχνότητα», μια ακουστική ψευδαίσθηση γνωστή ως «δυαδικός παλμός». Το ακούς παρόλο που δεν είναι στην πραγματικότητα διοχετεύεται στα αυτιά σας και πιστεύεται ότι προάγει τη χαλάρωση, μειώνει το άγχος και ενισχύει τη γνωστική λειτουργία.
Αν και η ακρόαση των binaural beats μπορεί να διευκολύνει ορισμένους ανθρώπους να διαλογιστούν, δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να καθίσετε ακίνητοι και να κλείσετε τα μάτια σας για να αποκομίσετε τα οφέλη. «Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και να είναι πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και σε περιόδους πολυάσχολης κίνησης», λέει
Παρόλο που η επιστημονική κοινότητα δεν έχει ακόμη φτάσει στο ίδιο επίπεδο ενθουσιασμού για τα binaural beats που έχει για τον διαλογισμό, μερικά αναδύονται απόδειξη υποδηλώνει ότι οι διφωνικοί παλμοί υψηλότερης συχνότητας μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της εστίασης ενός ατόμου. Είναι ενδιαφέρον, ένα άλλο μελέτη διαπίστωσε ότι οι παλμοί υψηλότερης συχνότητας μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική απόδοση, αλλά μόνο σε άτομα με χαμηλά «αυθόρμητα βλεφαρίσματα των ματιών», που είναι δείκτης χαμηλότερων επιπέδων ντοπαμίνης. Ομοίως, η ακρόαση συχνοτήτων ήχου με ενσωματωμένο διφωνικό ρυθμό φάνηκε να μειώσει το άγχος μεταξύ των ασθενών στο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
«Η αποτελεσματικότητα των διφωνικών παλμών μπορεί να ποικίλλει ευρέως μεταξύ των ατόμων, ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, η ικανότητα ακοής και τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων», λέει ο ψυχίατρος. Joann Mundin, M.D. Αλλά σε αντίθεση με άλλα hacks ευεξίας που συνοδεύονται από υψηλή χρέωση, τα άτομα που είναι περίεργα έχουν μια σειρά από δωρεάν επιλογές για να διαλέξουν YouTube.
Αν και δεν κοστίζει τίποτα για να δείτε εάν τα binaural beats λειτουργούν για εσάς, υπάρχουν κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν τα δοκιμάσετε, προειδοποιεί ο Mundin. «Οι διωτικοί παλμοί μπορεί να μην είναι ασφαλείς για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις», όπως η επιληψία ή άλλες νευρολογικές παθήσεις που θα μπορούσαν να κάνουν ένα άτομο πιο επιρρεπές σε επιληπτικές κρίσεις.
Για βέλτιστα αποτελέσματα, οι Mundin και Martin προτείνουν να ακούτε με δύο πλήρως λειτουργικά ακουστικά — οπότε αν το παιδί σας έκρυψε ένα από αυτά, θα πρέπει να το βρείτε πρώτα. Η ακρόαση των binaural beats δυνατά απλά δεν θα έχει τα ίδια αποτελέσματα. Μόλις έχετε δύο ακουστικά που λειτουργούν και προσδιορίσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, είτε πρόκειται για χαλάρωση και για ύπνο είτε για να εστιάσετε τον εαυτό σας σε μια εργασία, είναι θέμα να επιλέξετε τους ρυθμούς σας.
Έχουν υπάρξει διφωνικοί παλμοί σε υψηλότερη συχνότητα περίπου 40 Hertz συνδεδεμένο με βελτιώσεις στην ικανότητα μάθησης, ενώ χαμηλότερες συχνότητες βήτα μεταξύ 14 και 30 Hertz πιστεύεται ότι είναι καλό για την επίλυση προβλημάτων, την εγρήγορση και τη μνήμη. Οτιδήποτε κάτω από 13 Hertz είναι όπου τα εφέ γίνονται πιο χαλαρωτικά και αρχίζουν να τα νιώθετε πιο κοντά Διαλογισμός. Και αν αυτό είναι που θέλετε, ο Μάρτιν συνιστά να τους ακούτε όταν πέφτετε πριν τον ύπνο.
Τα κύματα υψηλότερης συχνότητας μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα σε περιόδους υψηλού στρες. «Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για μπαμπάδες που μπορεί να αναλαμβάνουν πολλαπλές ευθύνες», λέει ο Martin.
Κι όμως, μια από αυτές τις ευθύνες που ίσως δεν θέλετε να ταχυδακτυλουργήσετε με τα binaural beats είναι η ανατροφή των παιδιών. Όχι μόνο το να έχετε ακουστικά θα σας έκανε λιγότερο παρόντες γονέα ("Όχι τώρα, ο μπαμπάς ακούει την beta του συχνότητες!»), αλλά η χαμηλή ένταση που θα έπρεπε να ακούς τα beats για να μπορείς να γονείς θα τα έκανε λιγότερο αποτελεσματικός.
Μερικές νέες συχνότητες ήχου δεν θα λύσουν όλα τα προβλήματά σας, αλλά αν αφαιρέσουν μέρος του άγχους σας ή σας βοηθήσουν να λύσετε προβλήματα στη δουλειά, αυτό είναι επίσης υπέροχο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία — να φροντίζετε τον εαυτό σας, να είστε εκεί για την οικογένειά σας και να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν θα κλέψει ποτέ ξανά τα airpods σας.