Σε μια εποχή που η επικοινωνία με οποιονδήποτε σε όλο τον κόσμο είναι διαθέσιμη με ένα κλικ του ποντικιού ή με το πάτημα του ένα εικονίδιο, και όταν η πλειοψηφία των Αμερικανών έχει ένα τηλέφωνο στην τσέπη τους ανά πάσα στιγμή, παραδόξως, είμαστε πιο μοναχικός από ποτέ. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι γύρω Το 60% των Αμερικανών αισθάνεται τακτικά μόνος, και ακόμη και πριν από τα lockdown της πανδημίας, οι άνθρωποι ξόδευαν λιγότερο χρόνο συναναστροφή με φίλους.
Οι επιπτώσεις στην υγεία της μειωμένης κοινωνικής σύνδεσης υπερβαίνουν κατά πολύ το να νιώθουμε μοναξιά ή θλίψη. Υπάρχουν σωματικοί πόνοι που σχετίζονται με τη μοναξιά. Άτομα που αναφέρουν αισθάνομαι μόνος είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και καρδιακές παθήσεις. Ο αμερικανός χειρουργός στρατηγός Vivek Murthy συνέκρινε τις επιπτώσεις στην υγεία του αισθήματος μοναξιάς με αυτές του καπνίζοντας 15 τσιγάρα την ημέρα.
Ευτυχώς, νέα έρευνα δείχνει ότι υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να ενισχύσετε τα συναισθήματα κοινωνικής σύνδεσης και να μειώσετε τη μοναξιά και τη θλίψη - κυριολεκτικά απλώς να μιλήσετε σε έναν φίλο. Μια ερευνητική μελέτη, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Επικοινωνιακών Σπουδών του Πανεπιστημίου του Κάνσας, Jeffery Hall, διαπίστωσε ότι η απλή επαφή με έναν φίλο και η ποιοτική συνομιλία βελτίωσε τα συναισθήματα του ευεξία.
Η μελέτη παρακολούθησε 900 άτομα από πέντε πανεπιστήμια, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το lockdown COVID-19, που έλαβαν οδηγίες να ξεκινήσουν επικοινωνία με έναν φίλο και να έχουν έναν από τους επτά τύπους συνομιλία:
- Πλησιάζει
- Ομιλία με νόημα
- Αστειευόμαστε
- Δείχνοντας προσοχή
- Ακούγοντας
- Εκτιμώντας τους άλλους και τις απόψεις τους
- Προσφέροντας ειλικρινή κομπλιμέντα
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να καταγράψουν τον αριθμό των αλληλεπιδράσεών τους για την ημέρα και να σημειώσουν τα επίπεδά τους άγχος, σύνδεση, άγχος, ευεξία και μοναξιά και να συζητήσουν την ποιότητα της ημέρας τους στο τέλος της ημέρας επισκόπηση. Σε όλο τον πίνακα, τα άτομα που ξεκίνησαν οποιονδήποτε από τους επτά τύπους συνομιλίας ανέφεραν μεγαλύτερη ικανοποίηση από ό, τι η «ομάδα post hoc ελέγχου» αποτελούμενη από συμμετέχοντες που δεν έλαβαν οδηγίες λόγω τεχνολογίας δυσκολίες.
Η ομάδα διαπίστωσε επίσης ότι, αν και τα αποτελέσματα βελτιώθηκαν με περισσότερες αλληλεπιδράσεις, ακόμη και μια ποιοτική συνομιλία ήταν αρκετή για να έχει αξιοσημείωτο αντίκτυπο στη διάθεση των συμμετεχόντων.
«Υπάρχουν πολλές καλές έρευνες που λένε ότι ο αριθμός των αλληλεπιδράσεων που έχετε καθώς και η ποιότητα των αλληλεπιδράσεων συνδέονται με το να είσαι λιγότερο μόνος, πιο χαρούμενος και πιο συνδεδεμένος άνθρωπος». είπε ο Χολ. «Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο ακούγατε τους φίλους σας, όσο περισσότερο δείχνατε προσοχή, όσο περισσότερο αφιερώνατε χρόνο για να εκτιμήσετε τις απόψεις των άλλων, τόσο καλύτερα νιώθατε στο τέλος της ημέρας».
Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι συμμετείχαν σε συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο, αν και αναφέρθηκαν επίσης γραπτά μηνύματα, τηλεφωνικές κλήσεις, συνομιλία μέσω βίντεο και DM στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο είχαν πιο ευνοϊκά αποτελέσματα από την ψηφιακή επικοινωνία και η συχνότητα σίγουρα έπαιξε ρόλο.
«Τα αποτελέσματα καταδεικνύουν ότι ενώ εμπλέκεσαι σε αυτά τα επεισόδια και συμπεριφορές σε οποιοδήποτε βαθμό είναι ευεργετική, η συχνότερη ενασχόληση με αυτά και πρόσωπο με πρόσωπο είναι ανεξάρτητα επωφελής», η έγραψαν οι συγγραφείς.
«Ο πειραματικός σχεδιασμός σημαίνει ότι δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που έχουν ήδη ικανοποιητικές ζωές που έχουν συνομιλίες υψηλότερης ποιότητας», εξήγησε ο Hall. «Αυτή η μελέτη δείχνει ότι όποιος αφιερώνει χρόνο για συνομιλία υψηλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει την ευημερία του. Μπορούμε να αλλάξουμε το πώς νιώθουμε κάθε μέρα μέσω της επικοινωνίας. Μόνο μια φορά είναι το μόνο που χρειάζεται».