Αυτοεκτίμηση μοιάζει πολύ με τα έπιπλα Ikea — λίγοι γονείς ξέρουν πώς να τα κατασκευάζουν σωστά και πολλά παιδιά κινδυνεύουν να πληγωθούν εξαιτίας αυτού. Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι το κλειδί για την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης ξεκινά νωρίς, όταν τα παιδιά είναι μικρά και τα δικά τους οι εγκέφαλοι ακόμα αναπτύσσονται. Αυτό είναι μέρος του λόγου που φαίνεται να υπάρχει χαμηλή αυτοεκτίμηση στην οικογένεια. Ένας ενήλικας με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιθανό να επικεντρωθεί στον εαυτό του και όχι στα παιδιά του. Η υγιής ισορροπία των δύο είναι απαραίτητη.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να ξεχάσουν τους φόβους τους για την ανατροφή μικροσκοπικών μεγαλομανών. «Δεν υπάρχει υπερβολική αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από την κατανόηση του εαυτού σας και του κόσμου γύρω σας», λέει ο ψυχίατρος Lea Lis, M.D.«Η αυτοεκτίμησή σας δεν μπορεί να είναι πολύ υγιής».
Πότε αρχίζουν τα παιδιά να αναπτύσσουν αυτοεκτίμηση;
Ερευνητές μόλις πρόσφατα ανακάλυψαν ότι τα παιδιά αρχίζουν να αναπτύσσουν αυτοεκτίμηση ήδη από την ηλικία των 5 ετών. Αυτό είναι όταν ο εγκέφαλος αρχίζει να δημιουργεί μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς γνωστά ως σχήματα ή «πακέτα από πληροφορίες που συσσωρεύονται και αποθηκεύονται στα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου σας για μεγάλες χρονικές περιόδους», Lis εξηγεί.
Οι εμπειρίες και τα σχόλια διαμορφώνουν τόσο θετικά σχήματα ή σκέψεις όπως «είμαι έξυπνος», «είμαι ευγενικός» και «είμαι ικανός». Ανάλογα με τις εμπειρίες και την ανατροφοδότηση που δίνεται, σχηματίζονται αρνητικά σχήματα και γίνονται πιο δύσκολο να διορθωθούν με την πάροδο του χρόνου. Τα μικρά παιδιά λαμβάνουν τεράστιο όγκο δεδομένων από τον κόσμο γύρω τους καθώς τα νευρωνικά τους δίκτυα μόλις αρχίζουν να σχηματίζονται. Αυτό κάνει τα σχήματά τους πιο ευέλικτα, αλλά και πιο ευαίσθητα. Τα σωστά μηνύματα κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά όσο και τα λάθος.
Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν αυτο-αποτελεσματικότητα
Η αυτοεκτίμηση δεν βασίζεται μόνο στον έπαινο, αλλά στο σωστό είδος επαίνου. Δηλαδή, οι γονείς δεν θέλουν να επαινούν τα παιδιά επειδή απλώς κάνουν τα πράγματα καλά, αλλά και όταν προσπαθούν και αποτυγχάνουν. Αν και ορισμένοι γονείς ανησυχούν για την υπερβολική αυτοεκτίμηση που οδηγεί σε ναρκισσισμός, αυτή είναι στην πραγματικότητα μια ψυχολογική απάντηση στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι ναρκισσιστές αντλούν αξία μόνο από τις νίκες τους και χρειάζονται συνεχή έπαινο για να μην καταρρακωθούν οι μεγάλοι, εύθραυστοι εγωισμοί τους.
Με άλλα λόγια, ο έπαινος δεν είναι το πρόβλημα - είναι περισσότερο ένα σύμπτωμα, και περιστασιακά, ένας αποδιοπομπαίος τράγος. Ομοίως, το να μεγαλώνεις σκληρά και ανθεκτικά παιδιά που δεν εξαρτώνται από τον έπαινο προέρχεται από υψηλή αυτοεκτίμηση. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που ξέρουν την αξία τους ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.
Ο ψυχοθεραπευτής John Mathews επισημαίνει ότι ένας πιο ακριβής, ή τουλάχιστον λιγότερο σταθμισμένος, όρος για Η «αυτοεκτίμηση» είναι η «αυτο-αποτελεσματικότητα» ή η πίστη στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και της εξουσίας για συμβαίνει στη ζωή. Αντί να μεγαλώνεις παιδιά που πιστεύουν ότι είναι υπέροχα, η αυτοαποτελεσματικότητα αφορά περισσότερο το να μεγαλώνεις παιδιά που έχουν σκοπό και νόημα στη ζωή τους.
«Μπορείτε να βοηθήσετε ένα παιδί να αποκτήσει αυτο-αποτελεσματικότητα ενθαρρύνοντάς το να προσπαθήσει να λύσει προβλήματα ανεξάρτητα», λέει ο Matthews. «Ως γονιός, θέλετε να επαινείτε τις προσπάθειες του παιδιού σας, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα».
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση τρέχει στις οικογένειες
Η άνευ όρων θετική ανατροφοδότηση ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα είναι το κλειδί, αλλά πολλοί γονείς σήμερα δεν ανατράφηκαν σε αυτό, επομένως είναι πιο δύσκολο από ό, τι περιμένουν. Οι γονείς με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι επιρρεπείς να τη μεταδώσουν στα παιδιά τους ανεξάρτητα από τη θετική ανατροφοδότηση που δίνουν στα παιδιά τους επειδή διαμορφώνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δεδομένου ότι τα σχήματά τους είναι πιο ανεπτυγμένα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση των γονέων είναι επίσης πιο δύσκολο να διορθωθεί επειδή ακούνε λάθος μηνύματα για τόσο καιρό. Τα παιδιά τα καταλαβαίνουν όλα αυτά και μπορεί τελικά να αρχίσουν να πιστεύουν ότι ούτε αυτά είναι αρκετά καλά.
Όπως το να φορούν τη μάσκα οξυγόνου τους σε ένα αεροπλάνο, οι γονείς θα πρέπει πρώτα να φροντίσουν τη χαμηλή αυτοεκτίμησή τους πριν μπορέσουν να δουλέψουν στα παιδιά τους. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο για τους εξαντλημένους γονείς που νιώθουν ότι αποτυγχάνουν τακτικά, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την ανατροφή παιδιών που αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους.
Η Lis συνιστά τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία επίσης για αρχάριους, καθώς και το βιβλίο Feeling Good, η New Mood Therapy από τον Richard Burns, το οποίο δίνει περισσότερες πληροφορίες για το γιατί χρειάζεται τόσος χρόνος για να αντιστρέψουμε τις αρνητικές αντιλήψεις για τον εαυτό μας, αλλά είναι δυνατό και μάλλον αξίζει τον κόπο.
«Τα παιδιά μαθαίνουν να βλέπουν τον κόσμο μέσα από τα μάτια των φροντιστών τους», προειδοποιεί η Lis. «Αν οι γονείς υποτιμούν τον εαυτό τους, ή φοβούνται ή δεν εμπιστεύονται τους άλλους, είναι πιθανό να μεταδώσουν αυτά τα χαρακτηριστικά στα παιδιά τους».
Και όπως ένα δεντρόσπιτο ή ένα κουκέτα, η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι δύσκολο να χτιστεί, αλλά μόνο και μόνο επειδή μεγάλωσες χωρίς αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί σου πρέπει να το κάνει.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις
