Το να είσαι καλός σύζυγος δεν πρόκειται για μεγάλες χειρονομίες ή περίτεχνες επιδείξεις ρομαντισμού. Αν αυτό είναι το θέμα σου, μη μας αφήσεις να σε σταματήσουμε. Αλλά είναι το μικρές καθημερινές συνήθειες που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στο πόσο αγαπάς, υγιείς σχέσεις καλλιεργούνται. Επειδή είναι «μικρά πράγματα», μπορεί να είναι εύκολο να τα παραβλέψουμε ή να τα απορρίψουμε ως ασήμαντα, αλλά είναι οι πραγματικοί παράγοντες που κάνουν τη διαφορά σε καθημερινή βάση. Και καθώς γίνονται πιο συνηθισμένα, προσθέτουν ομαλότητα στο ταξίδι για και τα δυο συνεργάτες.
Μια συνήθεια δεν είναι πάντα κάτι που απαιτεί συντονισμένη προσπάθεια. Μερικά είναι αυτόματα και κολλημένα. Άλλοι, ωστόσο, απαιτούν λίγο αυτοστοχασμό για να ξεκινήσετε. Συνειδητοποιώντας τι είσαι είναι κάνεις, αυτό που είσαι δεν κάνει, τι εσύ θα μπορούσε κάνετε, ή τι εσείς πρέπει να είναι Το να κάνεις τον ρόλο σου ως πατέρας και σύζυγος είναι το πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη. Και το να αγκαλιάζετε απλές συνήθειες που δείχνουν ευγένεια, στοργή, σεβασμό ή ανοιχτό μυαλό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να αναπτύσσεστε.
Είτε είστε πρόσφατα παντρεμένοι είτε είστε με τον σύντροφό σας για χρόνια, απλές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας και να δημιουργήσετε μια πιο ικανοποιητική σχέση. Αυτοί οι 12 μπαμπάδες/σύζυγοι μοιράστηκαν στοιχεία της καθημερινής, εβδομαδιαίας ή μηνιαίας ρουτίνας τους ως σύντροφος και φροντιστής που έκαναν τη διαφορά. Και είτε με λόγια είτε με πράξεις, το να αγκαλιάσουν αυτές τις συνήθειες τους έκανε καλύτερους συζύγους.
1. Έχω μάθει να ακούω
«Για να είμαι ο ίδιος καλός σύντροφος, νομίζω ότι είναι σημαντικό να βεβαιωθώ ότι ακούω πραγματικά τι λέει ο σύζυγός μου. Για να κατανοήσετε πραγματικά την προοπτική κάποιου και να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται ότι τον ακούνε και τον εκτιμούν, πρέπει να ακούσετε. Ακούγοντας είναι μια απλή ιδέα, αλλά δεν είναι πάντα εύκολη. Έτσι, προσπάθησα να καλλιεργήσω την ενεργητική ακρόαση ως συνήθεια και βελτίωσε τη σχέση μας πάρα πολύ. Είναι επίσης κάτι που μπορώ να κάνω πρότυπο για τα παιδιά μου και να τους δείξω ακριβώς πόσο σημαντικό είναι να δείχνω συμπόνια και ενσυναίσθηση, ακόμη και σε καταστάσεις που μπορεί να φαίνονται ασήμαντες. Η ακρόαση απαιτεί εξάσκηση, αλλά ήταν μια συνήθεια που αξίζει να εργαστώ για μένα ως σύζυγος». - Όουεν, 41, Καλιφόρνια
2. Φροντίζω τον εαυτό μου
«Ένας τρόπος για να γίνω καλύτερος σύζυγος για τη γυναίκα μου είναι να φροντίζω καλύτερα τις συναισθηματικές μου ανάγκες. Είναι κυρίως μια μαμά που μένει στο σπίτι και ξέρω ότι είναι πολύ τόνισε μέχρι το τέλος των περισσότερων ημερών. Κάποτε περίμενα και ήθελα να καλύψει τις συναισθηματικές μου ανάγκες στο τέλος της ημέρας, όπως έκανε όταν βγαίναμε ραντεβού. Κατάλαβα μια μέρα ότι αυτή η προσδοκία όχι μόνο δεν ήταν ρεαλιστική, αλλά ήταν και ανθυγιεινή. Το να την χρειαζόμουν για να απαλύνει το άγχος μου δημιουργούσε μια συνεξάρτηση. Άρχισα να αφιερώνω περισσότερο χρόνο για τη φροντίδα του εαυτού μου, όπως γιόγκα, διαλογισμό και άλλες υγιεινές συνήθειες. Γρήγορα παρατήρησα ότι μόλις έγινα πιο υγιής και της έβαλα λιγότερη πίεση για να με στηρίξει, η ζωή στο σπίτι άρχισε να κυλάει πιο φυσικά». - David, 36, Βερμόντ
3. Παραμένω όσο πιο συνεπής γίνεται
«Η συνέπεια βοηθάει με τα πάντα σε έναν γάμο. Και ακούγεται σαν μεγάλο πράγμα, αλλά στην πραγματικότητα είναι απλώς ένας συνδυασμός μικρών πραγμάτων που κάνουν μεγάλη διαφορά. Για μένα, το να είμαι συνεπής στις δουλειές έχει αλλάξει το παιχνίδι. Εκτός έκτακτης ανάγκης ή κάτι τέτοιο, δεν υπάρχει ποτέ καμία ερώτηση για το ποιος θα βγάλει τα σκουπίδια, θα ταΐσει τα σκυλιά το πρωί, θα περπατήσει το βράδυ, πάρτε τα παιδιά ορισμένες ημέρες της εβδομάδας ή κάντε οποιαδήποτε από τις άλλες δουλειές που πρέπει να κάνετε ως σύζυγος και μπαμπάς. Το να είμαι συνεπής στη διαχείριση των ευθυνών μου έχει δώσει στη γυναίκα μου ηρεμία, όπως και το να ξέρω ότι μπορώ να βασιστώ σε αυτήν, μου επέτρεψε επίσης να χαλαρώσω. Η συνέπεια ως έννοια είναι τρομακτική, μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι είναι απλώς μια στοίβα από μικρά πράγματα που γίνονται σωστά και στην ώρα τους.» - Ρον, 42, Αριζόνα
4. Διατηρώ μια ομαδική νοοτροπία
«Έρχομαι 10 χρόνια παντρεμένος αυτόν τον Σεπτέμβριο και, για μένα, το να είμαι καλύτερος σύζυγος σήμαινε να μάθω πώς να δουλεύω περισσότερο ως ομάδα. Η γυναίκα μου είναι μια καταπληκτική μητέρα για τα δύο μικρά παιδιά μας, που είναι έξι και οκτώ. Ασχολείται επίσης με όλα τα οικονομικά και τους λογαριασμούς μας, καθώς και με οτιδήποτε μας πετάει το σχολείο. Το πρόβλημα είναι ότι δεν είναι πολύ οργανωμένη και δεν προσκολλάται σε ένα σύστημα ή δεν καταγράφει πράγματα, πράγμα που σημαίνει ότι το ψυχικό της φορτίο είναι τεράστιο. Ευτυχώς είμαι το αντίθετο. Είμαι εξαιρετικά οργανωμένος και ζω όλη μου τη ζωή μέσω των εφαρμογών ημερολογίου και λίστας υποχρεώσεων. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα μπορώ να της υπενθυμίζω τα πράγματα που μου έχει πει ότι πρέπει να κάνει και να βοηθήσω να ανακουφιστεί από το άγχος ότι είναι αυτή που ασχολείται με όλα αυτά. Ο γάμος είναι μια συνεργασία και οι δύο σύντροφοι πρέπει να παίξουν με τις δυνάμεις τους. Το να είμαι οργανωμένος είναι η υπερδύναμή μου και χαίρομαι που μπορώ να το χρησιμοποιήσω για να γίνω καλύτερος σύζυγος». - Matt, 42, Μάντσεστερ, Ηνωμένο Βασίλειο
5. Σέβομαι πάντα τη γνώμη του συντρόφου μου
«Η σύζυγός μου και εγώ διαφωνούμε σε πράγματα κατά καιρούς, αλλά αυτό που κάνω πάντα είναι να σέβομαι τη γνώμη της. Μπορεί να θεωρώ ότι είναι λάθος και να την αμφισβητώ γιατί είναι λάθος, αλλά πάντα σέβομαι την ίδια τη γνώμη. Το γιατί νομίζω ότι αυτό με κάνει καλύτερο σύζυγο είναι επειδή αυτή η στρατηγική οδηγεί σε μια πιο αξιοσέβαστη συμφωνία αφού τελειώσει η διαμάχη μας. Βασικά, μπορούμε να συμφωνήσουμε να διαφωνήσουμε αν τελικά δεν μπορούμε να συμφωνήσουμε εντελώς. Είναι επίσης χρήσιμο γιατί η σύζυγός μου ξέρει ότι στο τέλος της ημέρας, με οτιδήποτε προκύψει, η φωνή της θα ακούγεται πάντα και θα αντιμετωπίζεται με σεβασμό». - David, 55, Γεωργία
6. Παραμένω Περίεργος
«Μπορεί να είναι εύκολο να παγιδευτείς στον αυτόματο πιλότο όταν είσαι παντρεμένος για λίγο. Ένα από τα μικρά πράγματα που έχω κάνει για να προσπαθήσω ενεργά να είμαι καλός σύζυγος είναι να δείξω ενδιαφέρον για τα χόμπι της γυναίκας μου. Έχει πολλά, άρα έχω πολλές ευκαιρίες. Ενδιαφέρεται για τα φυτά και την κηπουρική. Κροσέ. Διαβάζει πολύ. Και για λίγο, σκέφτηκα ότι ήταν αρκετό για να την αφήσω να απολαύσει αυτά τα πράγματα μόνη της. Αλλά όταν άρχισα να της κάνω ερωτήσεις για όλα τα διαφορετικά πράγματα που απολάμβανε, όχι μόνο την έκανε να νιώθει ξεχωριστή, αλλά έμαθα ότι μπορούσα να απολαμβάνω και τα χόμπι της. Προσπαθώ να είμαι όσο το δυνατόν πιο περίεργη με τα πράγματα που της ενδιαφέρουν, γιατί την αγαπώ και θέλω να ξέρει ότι έχει την υποστήριξή μου». - Jimmy, 37, Μασαχουσέτη
7. Στέλνω σημειώσεις με το μεσημεριανό γεύμα
«Δουλεύω στο σπίτι, επομένως συνήθως παίρνω ένα άλμα στην προετοιμασία του γεύματος για την οικογένειά μας. Τις περισσότερες μέρες αυτό σημαίνει ότι ετοιμάζω μεσημεριανό γεύμα για τη γυναίκα και τα παιδιά μου. Πάντα αφήνω σημειώσεις στα μεσημεριανά κουτιά των παιδιών μου και πρόσφατα άρχισα να τις αφήνω και στο μεσημεριανό γεύμα της γυναίκας μου. Ξεκίνησε σαν ένα απλό, «Σ' αγαπώ!» Αλλά τώρα έχω βρει τον εαυτό μου να κάνει τα πάντα, από το να σχεδιάζω doodles, να γράφω αποσπάσματα ταινιών και να φτιάχνω ανόητα ποιήματα. Πραγματικά, αυτό που με βοήθησε να κάνω είναι να είμαι δημιουργικός όσον αφορά την έκφραση στοργής. Το «Σ’ αγαπώ. Κι εγώ σε αγαπώ.» τα πράγματα καθώς βγαίνετε και οι δύο από την πόρτα είναι ωραία και καθησυχαστικά, υποθέτω, αλλά αυτά Οι ανόητες μικρές σημειώσεις φάνηκαν πραγματικά να με βοηθούν να θυμάμαι όλα τα μικρά πράγματα που αγαπώ στο δικό μας σχέση. Νομίζω ότι ήταν ένας πολύ καλός τρόπος να υπενθυμίσω στον εαυτό μου τον σύζυγο I μπορώ και θέλω να να είμαι, εκτός από τον σύζυγο που είμαι». - Charles, 39, Νότια Καρολίνα
8. Πάντα λέω «Σ’ αγαπώ» μετά από ένα αντίο
«Μεγάλωσα σε ένα σπίτι σαν αυτό, όπου πάντα, πάντα, πάντα τελειώναμε κάθε συζήτηση με το «σ’ αγαπώ». παρηγορητικό, και συνειδητοποίησα ότι το να το αγκαλιάσω ως μέρος του γάμου μου με βοήθησε πραγματικά να πλαισιώσω και να επαναπροσδιορίσω τι σημαίνει να είσαι καλός σύζυγος. Γιατί, ειλικρινά, κάθε φορά που το λέω - είτε γρήγορα και περαστικά, είτε πιο σκόπιμα - είναι μια υπενθύμιση. Το λέω στη γυναίκα και στα παιδιά μου, και το έχουν υιοθετήσει και αυτά, και πάντα με αφήνει να σκέφτομαι τι ακριβώς σημαίνει. Αυτό που μου αρέσει σε αυτούς, συγκεκριμένα. Εν ολίγοις, με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν μπορείς να υπερεκτιμήσεις πόσο αγαπάς κάποιον και αυτό με βοήθησε να φέρω πολλά καλά στην οικογένειά μας». - Tom, 38, Νεβάδα
9. Πηγαίνω τακτικά στην Εκκλησία
«Η γυναίκα μου είναι θρησκευόμενη, αλλά εγώ δεν είμαι. Ήμασταν και οι δύο πολύ ενημερωμένοι σχετικά με τις πεποιθήσεις μας νωρίς στη σχέση μας, και είναι απλώς κάτι που σεβόμαστε ο ένας για τον άλλον, αλλά δεν συμφωνούμε απαραίτητα. Τούτου λεχθέντος, πηγαίνω στην εκκλησία μαζί της για να της πω ότι υποστηρίζω τις πεποιθήσεις της και προσπαθώ να έχω ανοιχτό μυαλό. Ειλικρινά, ενώ δεν είναι πάντα το φλιτζάνι του τσαγιού μου, το έχω απολαύσει αρκετά. Ακόμα κι αν δεν προσυπογράφω απαραίτητα αυτά που λέγονται, μπορώ να αποδεχτώ τα μηνύματα αγάπης, καλοσύνης και συμπόνιας. Και είναι μια ευκαιρία να περάσω χρόνο με τη γυναίκα μου ενώ εκείνη κάνει κάτι σημαντικό για εκείνη, το οποίο νομίζω ότι με έχει κάνει καλύτερο σύζυγο». - Derek, 28, Auckland, Νέα Ζηλανδία
10. I Vent Daily
«Έχω μια αγχωτική δουλειά. Στην αρχή του γάμου μας προσπάθησα πολύ σκληρά να κρατήσω τα συναισθήματα και τα παράπονά μου στο γραφείο. Πραγματικά δεν ήθελα να φέρω πράγματα μαζί μου στο σπίτι. Αυτό κατέληξε να επιβαρύνει πραγματικά τη σχέση μου με την οικογένειά μου, γιατί το να φέρω στο σπίτι όλα αυτά τα συναισθήματα ήταν αναπόφευκτο. Θα γινόταν είτε μου άρεσε είτε όχι. Έτσι αποφάσισα ότι θα προγραμματίσω χρόνο για να μιλήσω στη γυναίκα μου για την ημέρα μου, όταν ήταν απαραίτητο. Μερικές μέρες, είμαι ειλικρινά εντελώς ήρεμη και χαλαρή. Άλλες μέρες, επιστρέφω στο σπίτι και πρέπει απλώς να ρίξω ό, τι έχω στο κεφάλι μου πριν ηρεμήσει. Η συνήθεια να μπορώ να εκφράζομαι και η υποστήριξη της συζύγου μου να με αφήνει να έχω κοινό, έχει μεταμορφώσει αυτό που είμαι ως μπαμπάς και ως σύζυγος προς το καλύτερο». - Γουίλ, 41, Μίσιγκαν
11. Στέλνω τακτικές ενημερώσεις
«Δεν μιλώ για ζωντανή μετάδοση ολόκληρης της ημέρας, αλλά έχω διαπιστώσει ότι το να κάνω check-in με τη γυναίκα μου και να την ενημερώνω για το τι συμβαίνει με έχει κάνει έναν πολύ πιο παρών, ευγενικό σύζυγο. Είμαι εργολάβος, οπότε μερικές φορές οι μέρες γίνονται πραγματικά απρόβλεπτες. Έχω κάνει τη συνήθεια να κάνω ό, τι μπορώ για να στέλνω μήνυμα στη γυναίκα μου και να της ενημερώνω πού βρίσκομαι, πότε σκοπεύω να γυρίσω σπίτι και πώς τα πάω. Δεν ήμουν πάντα λάτρης της συνεχούς επικοινωνίας, αλλά με βοήθησε πραγματικά να συνδεθώ με τη γυναίκα και την οικογένειά μου. Έμαθα ότι ακόμη και ένα σύντομο μήνυμα που λέει ότι μπορεί να αργήσω δείχνει στη γυναίκα μου ότι νοιάζομαι και ότι είναι στο μυαλό μου. Είναι ένα απλό πράγμα, αλλά είχε μεγάλη, θετική επίδραση στη σχέση μας». — Mark, 37, Ιντιάνα
12. Βάζω τη γυναίκα μου μέσα
«Αφού τα παιδιά πάνε για ύπνο, η γυναίκα μου και εγώ συνήθως καταλήγουμε να βλέπουμε τηλεόραση στον καναπέ. Σχεδόν πάντα κοιμάται μέσα σε 10 ή 15 λεπτά, ενώ εγώ τείνω να μένω ξύπνια για λίγο. Έχω συνηθίσει να την ξυπνάω πριν κοιμηθεί πραγματικά και να τη ρωτάω αν θέλει να πάει για ύπνο. Μετά μπαίνουμε στο δωμάτιό μας, ξαπλώνει στο κρεβάτι, τη φιλάω στο μέτωπο και τη βάζω μέσα για το βράδυ. Είμαι συνήθως ξύπνιος για άλλη μια ώρα περίπου, αλλά αυτή η πράξη του να την βάζω - όσο ανόητο κι αν φαίνεται - είναι ένα από τα αγαπημένα μου μέρη της κάθε μέρας. Νιώθω ότι τη φροντίζω, κάτι που με κάνει να νιώθω καλός σύζυγος και ξέρω ότι το ανυπομονεί κάθε βράδυ επίσης». — J.D., 35, Βόρεια Καρολίνα
