Η ενυδάτωση είναι σύνθημα στη βιομηχανία ευεξίας, καθώς οι γκουρού της υγείας ωθούν τους ανθρώπους για να κατεβάσετε όλο και περισσότερο νερό. Αλλά καθώς το νερό συνεχίζει να κυριαρχεί στις συζητήσεις των ενηλίκων, το υποτιθέμενο οφέλη για την υγεία της ενυδάτωσης ισοπεδώνονται όλο και περισσότερο στα παιδιά. Και ενώ τα παιδιά κάνουν πρέπει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, οι ανάγκες τους είναι πολύ συγκεκριμένες—και συνήθως σε αντίθεση με την τελευταία μόδα για την υγεία. Όταν το χρειάζονται, πόσα χρειάζονται και από πού πρέπει να προέρχονται είναι όλα ώριμα για απομυθοποίηση.
Ακολουθούν τέσσερις μύθοι για την κατανάλωση νερού που οι γονείς πρέπει να ξεπλύνουν από το σύστημά τους:
Μύθος #1: Τα μωρά χρειάζονται νερό για να ενυδατωθούν
Η μανία ενυδάτωσης «πίνετε περισσότερο νερό» είναι πιο επικίνδυνη για τα μωρά. Θα φαινόταν απολύτως λογικό για τους γονείς ενός μωρού να συνδυάζουν τα οφέλη του νερού σε μια ζεστή μέρα για τους ενήλικες, με ένα όφελος για το παιδί τους. Αλλά α μωρό που πίνει νερό μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων και ακόμη και θανάτου.
Τα μωρά είναι σχεδιασμένα να παίρνουν το σύνολο της ενυδάτωσής τους από τις μητέρες τους (με ελάχιστη ποσότητα επιπλέον νερού από τα τρόφιμα όταν αρχίζουν να κολλάνε στερεά). Εκτός από το μητρικό γάλα, η ποσότητα νερού που προστίθεται στη φόρμουλα είναι μια συγκεκριμένη αναλογία που είναι ασφαλής για ένα μωρό.
Η παροχή επιπλέον νερού σε ένα μωρό μπορεί ουσιαστικά να πλημμυρίσει το σύστημά του και να ρίξει τους ηλεκτρολύτες του εκτός ισορροπίας. Τα συγκεκριμένα επίπεδα καλίου και νατρίου είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος του μωρού και η υπερβολική αραίωση μπορεί να προκαλέσει αποπροσανατολισμό, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και θάνατο. Κατά κανόνα, οι παιδίατροι συνιστούν στα μωρά να μην πίνουν νερό μέχρι την ηλικία των 12 μηνών.
Μύθος #2: Το εμφιαλωμένο νερό είναι καλύτερο για τα παιδιά από τη βρύση
Με την κρίση μολύβδου στο Flint στο μυαλό όλων, είναι λογικό τα παιδιά να μένουν στο εμφιαλωμένο νερό. Και, σε περιπτώσεις όπου υπάρχει μόλυβδος στο νερό της βρύσης, αυτό είναι ακριβώς σωστό. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος έκθεσης σε μόλυβδο στο νερό της βρύσης είναι μικρός και η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού σημαίνει αποκλειστικά ότι τα παιδιά χάσετε τα οδοντικά οφέλη της φθορίωσης του δημοτικού νερού. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι το νερό που αποθηκεύεται μέσα σε μπουκάλια περιέχει μικροπλαστικά σωματίδια και δεν είναι ακόμη σαφές εάν η κατάποση μικρών κομματιών πλαστικού δημιουργεί μακροπρόθεσμη ανησυχία για την υγεία.
Αν δεν ζείτε στο Flint, ένα κρύο ποτήρι νερό βρύσης μπορεί να είναι το ασφαλέστερο στοίχημά σας.
Μύθος #3: Ο χυμός είναι εξίσου καλός με το νερό
Ενώ οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά μπορούν να ξεδιψάσουν ένα παιδί, και τα δύο έχουν κάτι που δεν έχει το παλιό καλό απλό νερό: πρόσθετες θερμίδες από τη ζάχαρη. Και με την επιδημία της παχυσαρκίας να βρίσκεται ακόμα σε πλήρη εξέλιξη, η Αμερικανική Ένωση Παιδιατρικής συνιστά στους γονείς να κρατούν τα παιδιά τους μακριά από τα κουτιά χυμών και τα αθλητικά ποτά. Επιπλέον, εκτός κι αν το παιδί σας είναι αθλητής υψηλού επιπέδου που ιδρώνει δυνατά για ώρες, υπάρχει πολύ μικρό όφελος από πρόσθετους ηλεκτρολύτες στα μέτρια αθλητικά ποτά. Το νερό θα κάνει τη δουλειά, και χωρίς όλα τα πράγματα που μπορούν να κάνουν το παιδί σας να παχύνει.
Μύθος #4: Στα παιδιά δεν αρέσει να πίνουν νερό
Δεν είναι ότι τα παιδιά πιστεύουν ότι το νερό είναι βαρετό και απαίσιο, είναι ότι έχουν εκτεθεί σε γλυκά ποτά που μπαίνουν απευθείας στο σύστημα ανταμοιβής τους. Το γεγονός είναι ότι εάν ένα παιδί αναπτύξει μια συνήθεια νερού, θα το πιει όταν διψάσει. Η δουλειά του γονέα, λοιπόν, είναι να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν αυτή τη συνήθεια.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τα παιδιά με νερό μόλις μπορέσουν να αρχίσουν να το πίνουν, περίπου ένα χρόνο μετά τη γέννηση. Αν αναπτύξουν τη συνήθεια να σβήνουν τη δίψα τους με νερό πριν από τα πάρτι γενεθλίων και τα μεσημεριανά γεύματα στο σχολείο τους μυήσουν στα γλυκά πράγματα, θα πρέπει να είναι έτοιμοι να πάνε. Και ενώ το ίδιο το νερό δεν έχει πολύ ζουμ, αυτό δεν σημαίνει ότι το πόσιμο πρέπει να είναι θαμπό. Δοκιμάστε να βάλετε νερό σε διασκεδαστικά χρωματιστά φλιτζάνια και να προσφέρετε καλαμάκια με τρελά σχήματα. Τα παιδιά έχουν εκπληκτικά απλά γούστα.
Μία από αυτές τις γεύσεις πρέπει να είναι το νερό.
