Είμαστε εδώ για να διευθετήσουμε μια απλή συζήτηση μεταξύ συζύγων - οι άνδρες στην πραγματικότητα ροχαλίζουν περισσότερο από τις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνες, επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και πιθανώς το άτομο που εσείς ύπνος δίπλα στο. Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι άνδρες έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εξοριστούν σε καναπέδες, να κλειδωθούν σε εφεδρικά υπνοδωμάτια ή να κυλήσουν με αγκώνες στα πλάγια (και πάλι) σε νυχτερινή βάση. Γιατί όμως οι άνθρωποι ροχαλίζουν; Τι προκαλεί το ροχαλητό; Και γιατί είναι τόσο χειρότερο για τους άνδρες;
Οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στη βιολογία. Οι άνδρες έχουν συνήθως μεγαλύτερους άνω αεραγωγούς και κατώτερους κρεμαστούς λάρυγγες, γεγονός που δημιουργεί ένα μεγάλο χώρο στο πίσω μέρος του λαιμού για ενίσχυση του ροχαλητού. «Η ανατομία των ανώτερων αεραγωγών μπορεί να συμβάλλει στον αυξημένο επιπολασμό του ροχαλητού στους άνδρες», λέει Έλεν Βέρμτερ, νοσοκόμα στο Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Περίπου το 40% των ενηλίκων ανδρών ροχαλίζουν συνήθως, σε σύγκριση με μόνο το 24% των γυναικών, σύμφωνα με
Οι αεραγωγοί των ανδρών τείνουν επίσης να αλλάζουν πιο δραστικά από τους γυναικείους όταν μεταβαίνουν από το κάθισμα στο ξαπλωμένο, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο να ροχαλίσουν ενώ είναι επιρρεπείς. Και δεν βοηθάει το γεγονός ότι οι άνδρες τείνουν να μεταφέρουν το βάρος τους στο στήθος, το λαιμό και τον θώρακά τους, που σημαίνει ότι έχουν πιο χοντρούς λαιμούς με περισσότερους μαλακούς ιστούς και εναποθέσεις λίπους που ασκούν πίεση στους αεραγωγούς τους. Αυτός είναι τόσο ο λόγος που ροχαλίζετε περισσότερο όσο και ο λόγος που τα κολιέ με κοχύλια πούκας δεν τα ένιωθαν ποτέ σωστά στη δεκαετία του '90.
Noah Siegel, M.D., γιατρός και ειδικός στον ύπνο στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, συμφωνεί κατ' αρχήν με αυτές τις θεωρίες, αλλά διευκρινίζει ότι ορισμένες γυναίκες έχουν μεγαλύτερους αεραγωγούς και παχύτερο λαιμό από ορισμένους άνδρες. Οι γυναίκες διατρέχουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο για υπνική άπνοια, προσθέτει, αλλά ο κίνδυνος τους αυξάνεται δραματικά όταν μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι «τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη παρέχουν κάποια προστασία σε σχέση με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια», λέει ο Siegel.
Τώρα, μόνο και μόνο επειδή δεν ευθύνεστε πλήρως για το αντιπαθητικό ροχαλητό σας, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να το ελαχιστοποιήσετε. Το να απαλλαγείτε από αυτόν τον πατέρα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εξοικειωθείτε με την αποτελεσματική ασκήσεις απώλειας βάρους και πιθανώς να τροποποιήσετε τη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πολύ νερού καθώς και η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και η χρήση κλινοσκεπασμάτων χωρίς αλλεργιογόνα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η ανατροπή στον ύπνο σας μπορεί επίσης να κάνει θαύματα.
Εν τω μεταξύ, αν είστε νέος πατέρας, μπορείτε τουλάχιστον να παρηγορηθείτε σε αυτές τις άγρυπνες νύχτες και τις μεταμεσονύχτιες αλλαγές πάνας. Δεν είναι ότι ο λάρυγγας που κρέμεται χαμηλά θα σε άφηνε να κοιμηθείς ούτως ή άλλως.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις