Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ό, τι είναι παλιό είναι συχνά και πάλι νέο. Ή τουλάχιστον νέος για εσάς. Και αυτό δεν είναι ποτέ κακό όταν πρόκειται για ενίσχυση σήματος συμβουλές σχέσης. Πρόσφατα, οι TikTokers άρχισαν να μοιράζονται την αγάπη τους για ένα απλό hack γάμου που προσφέρθηκε για πρώτη φορά από τον συγγραφέα και ειδικό σχέσεων Dr. John Gottman. Ονομάζεται "The Six-Second-Kiss", είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε οικειότητα και σύνδεση.
Το "Six-Second Kiss" φουντώνει στο TikTok από τότε που η Alexandra Fine, η οποία δημοσιεύει ως @afinehuman, μοιράστηκε τον ενθουσιασμό της για το χακάρισμα, λέγοντας ότι, «είναι μια πράξη που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα που δημιουργεί οικειότητα που δεν περιλαμβάνει συζήτηση ή επίλυση προβλημάτων».
Από την ανάρτηση του Fine στις 12 Μαΐου, το Six Second Kiss εξαπλώθηκε, με τους χρήστες να ανοίγουν για την εμπειρία τους με αυτό. @aleigh_loves_jayden_2 μοιράστηκε μια ιστορία για το πώς εκείνη και ο φίλος της δοκίμασαν το φιλί μετά από καυγά και τους έδωσε τη δυνατότητα να μιλήσουν για το πρόβλημα. «Ξεκινήστε να κάνετε το φιλί των έξι δευτερολέπτων», έγραψε. «Υπόσχομαι ότι θα βοηθήσει τη σχέση σου».
Το Six-Second Kiss προτείνει ότι οι σύντροφοι πρέπει να έχουν ένα φιλί που διαρκεί για τουλάχιστον έξι δευτερόλεπτα την ημέρα κάθε μέρα. Η ιδέα είναι ότι τα μικρά τσιμπήματα στα χείλη, αν και καλά, δεν είναι αρκετά σημαντικά για να αναζωπυρώσουν όλες τις χημικές ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση της σύνδεσης και της οικειότητας. Έτσι, μπορείτε να σκεφτείτε το Φιλί των Έξι δευτερολέπτων ως μια πιο προσεκτική προσέγγιση στο φιλί, μια προσέγγιση που μας ζητά να κάνουμε σκόπιμα αυτό που μπορεί εύκολα να γίνει απερίσκεπτο. Οι ειδικοί στις σχέσεις συμφωνούν ότι η τακτική αξίζει να εφαρμοστεί.
«Το φιλί έξι δευτερολέπτων βοηθά στη διατήρηση της σύνδεσης παρέχοντας σωματική επαφή, η οποία οδηγεί σε αύξηση των συναισθημάτων αγάπης και οικειότητας», λέει. Ίαν Τζάκσον, ο κλινικός διευθυντής στο Ανάκτηση Αποσυνδεδεμένη. «Δίνει επίσης πολύτιμο χρόνο και στους δύο συντρόφους για να επανασυνδεθούν μεταξύ τους πριν συνεχίσουν με τις απαιτήσεις της ζωής. Αντί να μεταπηδάτε κατευθείαν από τη μια ευθύνη ή μια εργασία στην άλλη χωρίς να σταματήσετε για να μοιραστείτε μια στιγμή μαζί, το Φιλί έξι δευτερολέπτων σας δίνει αυτή τη στιγμή.»
Ωστόσο, η σωματική επαφή είναι μόνο μέρος της εξίσωσης: επικοινωνία. Το φιλί για περισσότερο μπορεί να ανοίξει τους δρόμους για καλύτερη επικοινωνία και λεκτικές εκφράσεις στοργής.
Αυτός είναι ο λόγος που ο Δρ Γκότμαν προτείνει να πείτε μερικά γλυκά πράγματα στον σύντροφό σας πριν και μετά το φιλί.
«Να μοιράζεστε κάτι θετικό ο ένας στον άλλον όπως «σ’ αγαπώ» ή «είμαι πολύ χαρούμενος που είμαι μαζί σου», λέει Κάλεϊ Χάρτμαν, αδειούχος θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας. «Το να αναγνωρίζετε ο ένας τον άλλον με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια του φιλιού μπορεί να σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε τον σύντροφό σας και να δημιουργήσετε έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ σας».
Αφιερώνοντας αυτά τα επιπλέον λίγα δευτερόλεπτα για να συνδεθείτε κάθε μέρα, οι συνεργάτες μπορούν να είναι παρόντες μεταξύ τους και να συνδέονται με έναν βαθύτερο, πιο ουσιαστικό τρόπο, λένε οι ειδικοί.
«Κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου, τα άτομα ξεπερνούν την έννοια του «φιλιού για χάρη του φιλιού» και κατευθύνονται προς μια μεγαλύτερη επίγνωση της ευχαρίστησης και της σύνδεσης που προέρχονται από την πράξη», λέει. Jenae Stainer, LCSW. «Αυτή η εμπειρία πυροδοτεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης, μεταξύ άλλων ορμονών, που βοηθούν στην ενίσχυση των συναισθημάτων αγάπης ενώ μειώνει το άγχος, ενθαρρύνει βαθύτερες συναισθηματικές συνδέσεις και επιτρέπει την ανάπτυξη θετικών συσχετισμών με ένα ρομαντικό εταίρος."
Τελικά, προσθέτει ο Stainer, αυτές οι φυσιολογικές αποκρίσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση της σχέσης. «Υπάρχει μια συμπεριφορική αντίδραση όπου η προσοχή και η σωματική οικειότητα αναγνωρίζονται μεταξύ τους και οι δύο εταίροι, βοηθώντας να δείξουν αμοιβαία εκτίμηση και λατρεία, κάτι που μπορεί να βοηθήσει πολύ στην σχέση."
Λοιπόν, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και δοκιμάστε το Φιλί των Έξι δευτερολέπτων. Είναι πραγματικά μια τελετουργία χαμηλής προσπάθειας, με μεγάλα αποτελέσματα που μπορεί να αποφέρει μεγάλα μερίσματα στη σχέση σας.
Δύο ακόμη ασκήσεις σχέσεων που αυξάνουν τη σύνδεση
Εκτός από το φιλί των έξι δευτερολέπτων, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να δώσουν ώθηση στη σχέση τους. Ακολουθούν τρία πρόσθετα ερωτικά hacks για να διατηρήσετε τη σύνδεση ισχυρή.
- Η αγκαλιά των 20 δευτερολέπτων: Παρόμοια με το φιλί, αυτή η συνήθεια περιλαμβάνει τους συντρόφους να αγκαλιάζονται για 20 ολόκληρα δευτερόλεπτα, κάτι που απελευθερώνει πολλές από τις ίδιες ενδορφίνες με ένα φιλί έξι δευτερολέπτων. «Μέσα από την αίσθηση αγκαλιάς, περισσότερη ζεστασιά μοιράζονται και αισθάνονται οι σύντροφοι, ενισχύοντας την αίσθηση ασφάλειας, η οποία μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων», λέει ο Stainer.
- Το καθημερινό check-in:Αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε check in μεταξύ σας και το να μοιράζεστε συναισθήματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφυρηλατήσετε ισχυρότερους δεσμούς και να κρατήσετε ο ένας τον άλλον αφοσιωμένο. «Αυτό μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια του δείπνου, μέσω μηνυμάτων ή ακόμα και μέσω τηλεφώνου», λέει ο Τζάκσον. «Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι μια συνεπής πρακτική και ότι και οι δύο εταίροι ακούγονται».