Όλοι ήταν εκεί: ίσως είσαι εσύ να μην ασκείσαι τόσο πολύ όπως θα θέλατε. Ίσως να είστε πιο κουρασμένοι τρέχοντας τις σκάλες μετά το παιδί σας. Ίσως νιώθετε συνεχώς αποσπασμένοι ή η ταλαιπωρία του μαγειρέματος είναι μια αγγαρεία τόσο βαθιά που συνεχίζετε να παραγγέλνετε σε πακέτο ή να τρώτε τυρί και κράκερ για δείπνο (χωρίς σκιά!). Ή ίσως τα πάτε λίγο-πολύ καλά – απλώς έχετε μία ή δύο κακές συνήθειες από τις οποίες δεν φαίνεται να μπορείτε να ξεφύγετε. Όποια μικρή, κακή συνήθεια κι αν έχετε, κάνει τη ζωή σας πιο δύσκολη – δεν είστε μόνοι. Αλλά μπορεί να φαίνεται αδύνατο να ξεφύγετε από αυτό, ειδικά όταν κάνετε ταχυδακτυλουργίες με τη δουλειά, τα παιδιά, τις ευθύνες του σπιτιού και όλα τα άγχη ενδιάμεσα.
Ωστόσο, ένα πρόσφατο νήμα του Reddit αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε σαρωτικές αλλαγές για να βελτιώσετε τη ζωή σας — και ότι οι εξαιρετικά μικρές αλλαγές μπορούν να προστεθούν με την πάροδο του χρόνου για να κάνουν τη ζωή σας πολύ, πολύ πιο εύκολη.
Στη δημοφιλή κοινότητα Life Pro Tips του Reddit, χρήστης του Reddit
«Ποιες άλλες καθημερινές συμβουλές «πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ» μπορείτε να προτείνετε[;]», ρώτησε ο u/prawn185. «Ψάχνω για πράγματα που μπορεί να είναι πολύ μικρά και να φαίνονται ασήμαντα, αλλά αθροίζονται πολλά. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι να παρκάρετε λίγο πιο μακριά από το κατάστημα για να ανεβάσετε αυτά τα σκαλοπάτια.»
Το νήμα, το οποίο είχε πολλές χιλιάδες σχόλια, ήταν γεμάτο με πρακτικές και εφαρμόσιμες συμβουλές για χαμηλές ανυψώσεις που θα μπορούσαν να κάνουν τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη - αρκεί να είστε συνεπείς.
1. Δεν έχετε παρά να κάνετε μικρά βήματα για να αυξήσετε την καθημερινή σας άσκηση και την υγεία σας.
Εάν το κύριο πρόβλημά σας είναι ότι αισθάνεστε ότι πρέπει να πηγαίνετε περισσότερο στο γυμναστήριο, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αρχίσετε αμέσως να γυμνάζεστε κάθε μέρα της εβδομάδας για ώρες τη φορά. Ναι, η άσκηση είναι εξαιρετική για εσάς - την καρδιά, τα οστά και το μυαλό σας - αλλά απλά προσθέτοντας λίγη επιπλέον κίνηση Κάθε μέρα δεν είναι ούτε αστείο.
«Περπατήστε λίγο κάθε ώρα», πρότεινε ο u/ kumquatrodeo. «Δεν χρειάζεται να είναι πολύ, αλλά να σηκώνεστε και να κινείστε συχνά».
Εάν η φυσική κατάσταση είναι κάτι που δεν μπορείτε να εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ίσως σκεφτείτε να ασχοληθείτε με άλλες καθημερινές δουλειές - όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας. «Βουρτσίστε τα δόντια σας σαν φλαμίνγκο», έγραψε το u/ the_real_log2. «Θα πρέπει να αφιερώσετε περίπου 2 λεπτά για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να σταθείτε στο 1 πόδι για 1 λεπτό, μετά να αλλάξετε στο άλλο ή απλώς να σταθείτε σε οποιοδήποτε πόδι για ολόκληρα 2 λεπτά. Μπορεί να μην κάνει πολλά όταν είσαι νέος, αλλά θα βελτιώσει πολύ την ισορροπία σου όσο περισσότερο το κάνεις». Μπορεί να φαίνεται απλό — και ίσως ούτε και τόσο σημαντικό — αλλά να μπορείς να ισορροπήσεις με το ένα πόδι είναι ένας πολύ σημαντικός δείκτης της υγείας σας και ένας πολύ καλός τρόπος για να μετρήσετε τη λειτουργική σας φυσική κατάσταση.
Η συμβουλή του u/Livingsimply_Rob είναι να αξιοποιήσετε τον χρόνο της τηλεόρασης και να σταματήσετε να είστε τέτοιος καναπές. «Κάθε φορά που εμφανίζεται μια διαφήμιση στην τηλεόραση που παρακολουθείτε, σηκωθείτε και περπατήστε μέχρι να τελειώσουν οι διαφημίσεις», έγραψαν. «Θα σας ξενίσει το μυαλό πόσα σκαλοπάτια μπορείτε να κάνετε και πόσο καιρό είναι στην πραγματικότητα οι διαφημίσεις».
Το u/kRe4ture πρόσθεσε, «Πάρτε στον εαυτό σας ένα καθορισμένο μπουκάλι νερό και να το έχετε πάντα δίπλα σας στη δουλειά/πανεπιστήμιο/το κρεβάτι σας. Κάντε συνήθεια να πίνετε νερό και γεμίστε το αμέσως όταν είναι άδειο».
Και αν ανησυχείτε για τη στάση σας; Ακολουθεί ένα απλό hack: "Ρυθμίστε τον καθρέφτη σας ψηλά, ώστε να κάθεστε ευθεία στο αυτοκίνητο", έγραψε το u/wtfOverReddit.
2. Αν είναι μικρό έργο, κάντε το αμέσως.
Όπως κι αν πλησιάζετε να καθαρίσετε το σπίτι σας — ένας βαθύς καθαρισμός μία φορά την εβδομάδα, μια τρελή βόλτα για να καθαρίσετε ενώ νήπιος υπνάκος — η προσπάθεια να κρατήσετε τα πράγματα τακτοποιημένα καθώς περνά η μέρα μπορεί να κάνει αυτόν τον μεγάλο καθαρισμό πολύ πιο εύκολο. Μια συμβουλή; «Μην το βάζετε κάτω, αφήστε το μακριά», μοιράστηκε η u Electronic-Donkey. «Διατηρήστε τον χώρο σας τακτοποιημένο εύκολα».
Το u/dmarsh23 ακολουθεί τη συμβουλή που άκουσαν και έλεγαν: «Εάν χρειάζονται 5 λεπτά ή λιγότερο για να το κάνετε, κάντε το τώρα, μην το αναβάλλετε». Μερικά παραδείγματα Το u/dmarsh23 είπε ότι συμπεριλάβετε "πιάτα, βγάλτε τα σκουπίδια, αλλάξτε μπαταρίες σε έναν ανιχνευτή καπνού, αλλάξτε μια λάμπα, βάλτε κάτι μακριά". Αυτή είναι μια εξαιρετική συμβουλή όταν πρόκειται για εκείνα τα μικρά, απλά έργα που είναι τόσο εύκολο να αναβληθούν — και χρειάζονται μήνες για να ολοκληρωθούν παρά το γεγονός ότι είναι σούπερ δευτερεύον.
Για το u/slashthepowder, η αφαίρεση της επιλογής «snooze» κάθε πρωί θα βελτιώσει τη ζωή σας. “
Όταν χτυπάει το ξυπνητήρι το πρωί, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα», έγραψαν. «Για μένα, είναι [αδιαπραγμάτευτο] και έγινε συνήθεια. Αυτό με βοηθά επίσης να κοιμηθώ σε εύλογο χρόνο».
3. Ετοιμάστε τα γεύματά σας και καθαρίστε καθώς μαγειρεύετε.
«Καθαρίστε καθώς μαγειρεύετε. Ενώ περιμένετε να μαγειρέψετε το γεύμα σας στη σόμπα ή στο φούρνο μικροκυμάτων, καθαρίστε κάτι», πρότεινε ο u/cjerin. «Μπορεί να είναι τα πιάτα ή τα σκεύη που μόλις χρησιμοποίησες για να φτιάξεις το γεύμα, μπορεί να είναι πιάτα στο νεροχύτη ή στον πάγκο. Εάν υπάρχει χρονοδιακόπτης, είναι πρόκληση να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μέσα σε αυτό το διάστημα. Κάνει την αναμονή για να είναι έτοιμο το φαγητό να πηγαίνει πιο γρήγορα και την κουζίνα πιο καθαρή.»
Για το u/InternalAd3893, το να είναι πρακτικό για την ώρα του γεύματος εξοικονομεί χρόνο και ενθαρρύνει την κατανάλωση τροφών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. «Παρτίδα τεμαχισμού λαχανικών κ.λπ. Είμαι πολύ τεμπέλης για την προετοιμασία του γεύματος. Αντί για αυτό, αν κόβω δυο καρότα για ό, τι μαγειρεύω, κόβω ΟΛΑ τα καρότα στη σακούλα και τα βάζω σε ένα σκεύος, ώστε την επόμενη φορά που θα μαγειρέψω να τα ρίξω», έγραψαν. «Κάνει τη μελλοντική μαγειρική λιγότερο συντριπτική. Οτιδήποτε δεν πιστεύω ότι θα φάω μέσα σε λίγες μέρες μπαίνει στην κατάψυξη, επομένως δεν αφήνω απλώς ένα σωρό πράγματα να χαλάσουν». Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική συμβουλή για γονείς που θέλουν να προετοιμάσουν εκ των προτέρων χρόνο για σνακ για τα παιδιά τους ή έχουν πολλές διαφορετικές επιλογές στη διάθεσή τους Για όταν τα παιδιά τους είναι επιλεκτικά παιδιά.
Για όσους από εμάς έχουμε περιορισμένο χώρο κουζίνας, το να σκεφτόμαστε σαν σεφ και να καθαρίζουμε καθώς προχωράμε είναι πολύ. «Πλύνε τα πιάτα/τα τηγάνια σου στην πορεία όταν μαγειρεύεις», πρόσθεσε η u/oneislandgirl. «Με αυτόν τον τρόπο δεν καταλήγετε σε ένα τεράστιο χάος στο τέλος και αισθάνεστε συγκλονισμένοι».
4. Κάντε κομπλιμέντα στα παιδιά σας — και σε άλλους.
Ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία είναι να ασκείτε ευγνωμοσύνη: για τους ανθρώπους όταν κάνουν καλά πράγματα, για τη δική σας θέση στον κόσμο. Ένας απλός τρόπος με τον οποίο κάποιος χρήστης του Reddit ασκεί ευγνωμοσύνη είναι να κάνει κομπλιμέντα στους ανθρώπους στη ζωή τους, κάτι που είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε θετικές ανταμοιβές — και συνέπειες για τη συμπεριφορά. Αυτή η συμβουλή λειτουργεί για τα παιδιά, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε προσδοκίες σε ρομαντικές, επαγγελματικές ή φιλικές σχέσεις.
«Πιάστε ανθρώπους να κάνουν καλά πράγματα και πείτε το δυνατά. Λειτουργεί επίσης με παιδιά και σκύλους. Έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες», εξήγησε ο u/hecandbella. «Αρχίζει να διδάσκει στους ανθρώπους τι περιμένεις από αυτούς χωρίς να είσαι σκληρός. βελτιώνετε αμέσως τη σχέση/τον δεσμό σας. Όταν τελικά πρέπει να θέσετε ένα σταθερό όριο ή να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση, η σχέση θα πρέπει να είναι σε καλύτερη θέση για να το χειριστείτε. Αν τα μπερδέψεις μέσα σε λογικά πλαίσια, κάποιος είναι πιο πιθανό να σε συγχωρήσει επειδή έχει το πλαίσιο ότι είσαι λογικός άνθρωπος».
5. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι απλώς να κάνετε ένα αφρόλουτρο ή να κάνετε μια βόλτα. Μερικές φορές απαιτεί πειθαρχία — και πειθαρχία στη χαλάρωση.
Μια συμβουλή που δεν είναι μόνο ηλιοφάνεια και ουράνια τόξα; «Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο», έγραψε ο Sparky-Malarky. «Βουρτσίστε σχολαστικά και χρησιμοποιήστε νήμα. Κάνοντας αυτό νωρίς το βράδυ, θα κάνετε καλύτερη δουλειά από ό, τι όταν νυστάζετε και θα μπείτε λιγότερο στον πειρασμό να τσιμπολογήσετε».
Άλλο που σίγουρα θα ενοχλήσει; Το u/sracluv έγραψε: «Ξεκινήστε τη μέρα σας πολύ νωρίς. Ξυπνάω στις 6 για να κάνω 20 λεπτά γιόγκα με καρέκλα και 20 λεπτά απαλό πιλάτες. Με βοηθά να ξεκινήσω τη μέρα μου νιώθοντας πολύ ήρεμος. Κάνω τα πράγματα νωρίτερα, τρώω καλύτερα και περνάω καλά μέχρι το τέλος της ημέρας».
Αλλά η καλύτερη συμβουλή από όλα είναι ότι όταν ξεκουράζεστε, να ξεκουράζεστε πραγματικά. Μην αισθάνεστε άσχημα για αυτό. «Η ανάπαυση δεν είναι τεμπελιά. Η χαλάρωση είναι σημαντική», μοιράστηκε το u/Idkawesome. «Αν αγκαλιάσετε την ανάπαυση ως θετικό πράγμα, τότε αυτό θα βελτιώσει τη γενική σας ευτυχία. Όταν έρχεται η ώρα της άσκησης, πρέπει απλώς να το αγκαλιάσεις αυτό είναι επίσης καλό».
Μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το νήμα στο Reddit.