Το μωρό δεν θα κοιμηθεί. Μωρό. Συνηθισμένος. Υπνος. Μωρό μου, δεν θα κοιμηθεί? Ο πρώτος χρόνος της ζωής είναι γεμάτος χαρά, σκληρή δουλειά, γιορτές και, δεν υπάρχει τρόπος να το παρακάμψετε, αϋπνία. Ανεξάρτητα από το πόσα βιβλία ύπνου διαβάζει κανείς ή πόσο πειθαρχημένος είναι ένας γονιός εκπαίδευση ύπνου, θα υπάρξουν λόξυγκας. Θα υπάρξουν θολά πρωινά με κόκκινα μάτια. Θα χρειαστεί καφές. Ευτυχώς, δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πολλές υποστηρικτικές συμβουλές από ειδικούς για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα δύσκολα πράγματα. Σκεφτείτε το ως το επιμελημένο φύλλο απάτης σας.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Ο πλήρης, μη συνοπτικός οδηγός σας για την προπόνηση ύπνου
1. Απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες
Το μωρό σας πιθανότατα δεν βλέπει ακόμα τηλεόραση (παρακαλώ όχι). Αλλά οθόνες και μπλε φως είναι παντού και, ειδικά αν βρίσκονται στο δωμάτιό τους, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο.
2. Go Totally Dark
Οι κουρτίνες συσκότισης είναι απαραίτητος εξοπλισμός για τον ύπνο του μωρού. Αλλά προτού τα ρυθμίσετε και ονομάσετε μια μέρα, πηγαίνετε στο δωμάτιο, σβήστε τα φώτα και σταθείτε εκεί και αναζητήστε περισσότερη διαρροή φωτός. Τα πολύπριζα λάμπουν; Ο υγραντήρας εκτοξεύει το μπλε φως; Καλύψτε το με ηλεκτρική ταινία. Είναι λίγο παρανοϊκό; Ναι, αλλά για αυτόν τον ύπνο μιλάμε.
3. Γίνε πιο βαρετός
Τα μωρά ευδοκιμούν ρουτίνα. Φτιάξτε λοιπόν ένα, ειδικά για τον ύπνο και τον μεσημεριανό ύπνο, και επιμείνετε σε αυτό. Θα είναι η ζωή σας λίγο πιο βαρετή; Ναί. Αλλά θα είναι επίσης πιο υγιεινό και πιο χαρούμενο για αυτό.
4. Μην περιμένετε το μωρό σας να είναι βαρετό
Η αναπτυξιακή ανάπτυξη συμβαίνει τόσο γρήγορα τον πρώτο χρόνο του μωρού σας που οι ρουτίνες θα διαταραχθούν - για παλινδρόμηση του ύπνου ή πόνο στα δόντια - και θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Συμβαίνει. Εργαστείτε για να επιστρέψετε στη βαρετή ζωή σας. Δεν θα φαίνεται τόσο βαρετό μετά.
5. Πληκτρολογήστε τη θερμοκρασία
Θα μπείτε στον πειρασμό να αυξήσετε τη ζέστη και να ζεστάνετε και να αγκαλιάζετε το μωρό σας. Αποφύγετε αυτόν τον πειρασμό. Ένα νηπιαγωγείο πρέπει να είναι περίπου 68 μοίρες. Ακόμα περισσότερο και το μωρό σας μπορεί να υπερθερμανθεί.
6. Crank Up White Noise
λευκός θόρυβος όχι μόνο πνίγει τα φαγητά σας στο Netflix, αλλά μιμείται τον ήχο της μήτρας. Χρησιμοποιησετο.
7. Υπνάκος Συχνά
Ξυπνάει το παιδί σας στις 3 το πρωί με ορθάνοιχτα μάτια και ενοχλημένο; Πριν προσπαθήσετε να συντομεύσετε έναν υπνάκο, κάντε το αντίθετο. Ένας υπερβολικά κουρασμένος το μωρό θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί, έτσι ένα καλά ξεκουρασμένο μωρό θα κοιμάται περισσότερο.
8. Ώρα για ύπνο νωρίτερα
Η ίδια λογική επικρατεί και για νωρίς ύπνο. Το να κρατάτε το μωρό σας ξύπνιο μέχρι αργά θα το κάνει να κουραστεί υπερβολικά και να γίνει ευγενικό και υπερκινητικό στη μέση της νύχτας. Αυξήστε την ώρα του ύπνου σε βήματα των 15-30 λεπτών για να βρείτε το γλυκό σημείο.
9. Πάρε πέντε
Εάν το μωρό σας ξυπνά στη μέση της νύχτας, προσπαθήστε να το περιμένετε μέχρι να ουρλιάξει σωστά. Εάν το βρίσκετε αυτό δύσκολο - η φασαρία μπορεί να πάει κατευθείαν στον εγκέφαλό σας, το καταλαβαίνουμε - βρείτε κάτι να απασχολήσετε τον εαυτό σας. Ίσως είναι ένα σετ push-ups. Ή ίσως είναι 5 λεπτά YouTube. Ό, τι κι αν κάνετε, προσπαθήστε να βρείτε μια ρουτίνα που να είναι ευχάριστη, ώστε να μην πανικοβληθείτε από την εγρήγορση του μωρού σας. Πηγαίνετε στο δωμάτιο πολύ νωρίς και όλοι υποφέρουν.
10. Ακούστε το μωρό σας
Το μωρό σας θα σας πει ότι είναι κουρασμένο - αν το ακούτε. Μερικά μωρά γίνονται φωνητικά, μουγκρίζουν και γουργουρίζουν όταν νυστάζουν. Άλλοι, προφανέστερα, αρχίζουν να χτυπούν αυτές τις βλεφαρίδες. Δώσε προσοχή. Βρείτε το δικό σας. Στη συνέχεια, προχωρήστε στη δράση μόλις έρθουν τα σημάδια.
11. Βρείτε μια ρουτίνα οδοντοφυΐας
οδοντοφυΐα είναι ο μεγάλος διαταράκτης του ύπνου και θα θέλετε να παρηγορήσετε το μωρό σας με όποιον τρόπο μπορείτε. Κρατήστε μια οδοντοφυΐα στο ψυγείο, ρωτήστε το γιατρό σας για το πώς και πότε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα και υπομείνετε. Μερικά δόντια είναι χειρότερα από άλλα.
12. Φουρνίστε τα. Ή όχι.
Μερικά μωρά θα περάσουν στο διάολο τη στιγμή που θα τα στριμώξουν. Άλλοι το μισούν και προτιμούν να λιποθυμούν πιπιλίζοντας δάχτυλα και αντίχειρες. Συμβιβάσου.
13. Βουτήξτε μια πιπίλα σε... Το στόμα τους
Θυμάστε που η γιαγιά βούτηζε την πιπίλα στο ουίσκι; Ναι, μην το κάνεις αυτό. Αλλά επίσης, μην ανησυχείτε για τη χρήση πιπίλας. Δεν είναι σαν ένα εθιστικό ναρκωτικό (το ουίσκι, από την άλλη πλευρά, είναι). Τώρα, στην αρχή τους, είναι η ώρα να το χρησιμοποιήσουν.
14. Ρουφήστε το
Εντάξει, αυτή δεν είναι η πιο χρήσιμη συμβουλή, αλλά αυτό το έλλειμμα ύπνου είναι προσωρινό και δεν είναι χειρότερο από αυτό που κάνατε στο πρώτο έτος του κολεγίου σας. Λοιπόν, χαλαρώστε με το παράπονο, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και πηγαίνετε να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το γλυκό πράγμα που φέρατε σε αυτόν τον κόσμο.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις