Οι άντρες κερδίζουν περισσότερα από το καρδιο παρά από τη γυμναστική — Κερδίζουν επίσης προστασία από τους καρκίνους

Μια νέα μελέτη σάς έδωσε ακόμη περισσότερους λόγους να μην παραλείψετε αυτό το πρωινό τρέξιμο ή να αποφύγετε να προσθέσετε μια γρήγορη βόλτα με ποδήλατο στο τέλος της συνεδρίας ανύψωσης — ειδικά αν είστε άνδρας. Σύμφωνα με αυτή τη νέα έρευνα, μια τακτική καρδιο ρουτίνα θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων θανατηφόρων καρκίνων στους άνδρες.

ΕΝΑ νέα μελέτη δημοσιευτηκε σε JAMA Network Open υποδηλώνει ότι η υψηλή καρδιαγγειακή ικανότητα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνους του προστάτη, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου - μερικούς από τους πιο κοινούς καρκίνους στους άνδρες.

Μια ερευνητική ομάδα από τη Σουηδική Σχολή Επιστημών Αθλητισμού και Υγείας εξέτασε δεδομένα που συλλέχθηκαν από 177.709 άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 75 ετών για σχεδόν δέκα χρόνια. Αφού έβαλαν τους άνδρες να χρησιμοποιήσουν ένα στατικό ποδήλατο για έξι λεπτά, η ομάδα υπολόγισε την ικανότητα των συμμετεχόντων να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ομαδοποίησαν τους άνδρες σε τέσσερις ομάδες, με κατάταξη από τη χαμηλότερη έως την υψηλότερη φυσική κατάσταση καρδιο.

Διαπίστωσαν ότι η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση σχετίζεται με την πιθανότητα εμφάνισης ή θανάτου από καρκίνο του προστάτη, του παχέος εντέρου ή του πνεύμονα. Η μέτρια και υψηλή καρδιακή φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η χαμηλή, μέτρια και υψηλή καρδιακή φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του προστάτη. και η υψηλή καρδιακή φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα.

«Οι κλινικές επιπτώσεις αυτών των ευρημάτων υπογραμμίζουν περαιτέρω τη σημασία του CRF [καρδιοαναπνευστικής ικανότητας] για πιθανή μείωση της συχνότητας εμφάνισης του καρκίνου και της θνησιμότητας», έγραψαν οι συγγραφείς. «Είναι σημαντικό για το ευρύ κοινό να κατανοήσει ότι η υψηλότερη ένταση [σωματική δραστηριότητα] έχει μεγαλύτερη επιδράσεις στο CRF και είναι πιθανό να είναι πιο προστατευτικό έναντι του κινδύνου ανάπτυξης και θανάτου από ορισμένες καρκίνους».

Αυτή η μελέτη προσθέτει στον υπάρχοντα όγκο έρευνας, επισημαίνοντας τη σημασία της τακτικής καρδιο άσκησης και δεν αφορά μόνο την πρόληψη του καρκίνου. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι εάν έχετε υψηλή πίεση αίματος, τουλάχιστον μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της κατάστασης θα μπορούσαν να βελτιωθούν με την άσκηση. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και μόλις έξι λεπτά του α προπόνηση διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT). μπορεί να σας δώσει ώθηση εγκεφάλου. Και περπάτημα για πέντε λεπτά κάθε μισή ώρα μπορεί να σας προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Βασικά, είναι γνωστό ότι η καρδιο άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και αυξάνει τη μακροζωία, και αν νοιάζεστε περισσότερο για την υγεία σας από το να φαίνεστε πρησμένοι, αυτό μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεστε για να κάνετε κάποια βήματα.

Η νέα μελέτη έχει μερικούς περιορισμούς που πρέπει να σημειωθούν. Μόνο οι εργαζόμενοι συμμετέχοντες συμπεριλήφθηκαν στα σύνολα δεδομένων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχουν παραλλαγές με βάση κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες που δεν ελήφθησαν υπόψη. Επίσης, ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της χρήσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης παρέχει μόνο μια εκτίμηση της χρήσης οξυγόνου, αν και πιστεύεται ότι παράγει κλινικά ακριβή αποτελέσματα.

Καθώς η μελέτη περιελάμβανε μόνο Σουηδούς άνδρες, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτά τα αποτελέσματα είναι επαναλαμβανόμενα σε δημογραφικά στοιχεία.

Έρευνα: Οι περισσότεροι γονείς δεν ξέρουν ποιους κανόνες χρόνου οθόνης πρέπει να ακολουθήσουν

Έρευνα: Οι περισσότεροι γονείς δεν ξέρουν ποιους κανόνες χρόνου οθόνης πρέπει να ακολουθήσουνMiscellanea

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής κυκλοφόρησε πρόσφατα νέες συστάσεις σχετικά με τον χρόνο οθόνης του παιδιού σας και αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο κακό. Τα παιδιά άνω των 2 ετών μπορούν να έχ...

Διαβάστε περισσότερα
Το Mom's Time-Lapse βίντεο δείχνει πόσο δύσκολο είναι να κοιμάσαι ως γονέας

Το Mom's Time-Lapse βίντεο δείχνει πόσο δύσκολο είναι να κοιμάσαι ως γονέαςMiscellanea

Κάθε νέος γονέας γνωρίζει ότι μια γεμάτη νύχτα αδιάκοπης, υψηλής ποιότητας ύπνος είναι σχεδόν αδύνατο, και τώρα υπάρχουν αποδεικτικά βίντεο. Η Melanie Darnell, fitness blogger και μητέρα τριών παιδ...

Διαβάστε περισσότερα
Dole Θέματα Ανάκληση της προφύλαξης του Baby Spinach

Dole Θέματα Ανάκληση της προφύλαξης του Baby SpinachMiscellanea

Dole Fresh Vegetables Inc. έχει εκδώσει εθελοντική περιορισμένη ανάκληση προϊόντων baby σπανάκι λόγω των δυνατοτήτων Σαλμονέλα μόλυνση, η Αναφορές του FDA. Αν και δεν έχει ακόμη αναφερθεί καμία ασθ...

Διαβάστε περισσότερα