Μια νέα μελέτη σάς έδωσε ακόμη περισσότερους λόγους να μην παραλείψετε αυτό το πρωινό τρέξιμο ή να αποφύγετε να προσθέσετε μια γρήγορη βόλτα με ποδήλατο στο τέλος της συνεδρίας ανύψωσης — ειδικά αν είστε άνδρας. Σύμφωνα με αυτή τη νέα έρευνα, μια τακτική καρδιο ρουτίνα θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων θανατηφόρων καρκίνων στους άνδρες.
ΕΝΑ νέα μελέτη δημοσιευτηκε σε JAMA Network Open υποδηλώνει ότι η υψηλή καρδιαγγειακή ικανότητα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνους του προστάτη, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου - μερικούς από τους πιο κοινούς καρκίνους στους άνδρες.
Μια ερευνητική ομάδα από τη Σουηδική Σχολή Επιστημών Αθλητισμού και Υγείας εξέτασε δεδομένα που συλλέχθηκαν από 177.709 άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 75 ετών για σχεδόν δέκα χρόνια. Αφού έβαλαν τους άνδρες να χρησιμοποιήσουν ένα στατικό ποδήλατο για έξι λεπτά, η ομάδα υπολόγισε την ικανότητα των συμμετεχόντων να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ομαδοποίησαν τους άνδρες σε τέσσερις ομάδες, με κατάταξη από τη χαμηλότερη έως την υψηλότερη φυσική κατάσταση καρδιο.
Διαπίστωσαν ότι η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση σχετίζεται με την πιθανότητα εμφάνισης ή θανάτου από καρκίνο του προστάτη, του παχέος εντέρου ή του πνεύμονα. Η μέτρια και υψηλή καρδιακή φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η χαμηλή, μέτρια και υψηλή καρδιακή φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του προστάτη. και η υψηλή καρδιακή φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα.
«Οι κλινικές επιπτώσεις αυτών των ευρημάτων υπογραμμίζουν περαιτέρω τη σημασία του CRF [καρδιοαναπνευστικής ικανότητας] για πιθανή μείωση της συχνότητας εμφάνισης του καρκίνου και της θνησιμότητας», έγραψαν οι συγγραφείς. «Είναι σημαντικό για το ευρύ κοινό να κατανοήσει ότι η υψηλότερη ένταση [σωματική δραστηριότητα] έχει μεγαλύτερη επιδράσεις στο CRF και είναι πιθανό να είναι πιο προστατευτικό έναντι του κινδύνου ανάπτυξης και θανάτου από ορισμένες καρκίνους».
Αυτή η μελέτη προσθέτει στον υπάρχοντα όγκο έρευνας, επισημαίνοντας τη σημασία της τακτικής καρδιο άσκησης και δεν αφορά μόνο την πρόληψη του καρκίνου. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι εάν έχετε υψηλή πίεση αίματος, τουλάχιστον μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της κατάστασης θα μπορούσαν να βελτιωθούν με την άσκηση. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και μόλις έξι λεπτά του α προπόνηση διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT). μπορεί να σας δώσει ώθηση εγκεφάλου. Και περπάτημα για πέντε λεπτά κάθε μισή ώρα μπορεί να σας προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Βασικά, είναι γνωστό ότι η καρδιο άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και αυξάνει τη μακροζωία, και αν νοιάζεστε περισσότερο για την υγεία σας από το να φαίνεστε πρησμένοι, αυτό μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεστε για να κάνετε κάποια βήματα.
Η νέα μελέτη έχει μερικούς περιορισμούς που πρέπει να σημειωθούν. Μόνο οι εργαζόμενοι συμμετέχοντες συμπεριλήφθηκαν στα σύνολα δεδομένων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχουν παραλλαγές με βάση κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες που δεν ελήφθησαν υπόψη. Επίσης, ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της χρήσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης παρέχει μόνο μια εκτίμηση της χρήσης οξυγόνου, αν και πιστεύεται ότι παράγει κλινικά ακριβή αποτελέσματα.
Καθώς η μελέτη περιελάμβανε μόνο Σουηδούς άνδρες, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτά τα αποτελέσματα είναι επαναλαμβανόμενα σε δημογραφικά στοιχεία.