Έτσι, αισθάνεστε άβολα. Ή πληγωμένος. Ή απογοητευμένος. Ή κάτι που αισθάνεται βαρύ. Θα μπορούσε να οφείλεται σε ένα κακόγουστο αστείο, σε ένα επικείμενο έργο ή σε ένα στενόχωρος ιστορία που δεν ήθελες να πεις. Ό, τι κι αν είναι σε ενοχλεί αρκετά που θέλεις να πεις κάτι. Στα φιλαράκια σου. Στον σύζυγό σας. Σε όποιον. Αλλά διστάζετε γιατί μπορεί να αισθάνεστε αφύσικο ή εκτεθειμένο να εξηγήσετε πώς νιώθετε.
Το παλιό στερεότυπο πεθαίνει δύσκολα. Οι άντρες υποτίθεται ότι λύνουν προβλήματα, δεν τα έχουν. Υποτίθεται ότι είναι δυνατοί και αδυσώπητοι. Αλλά λυπημένος, φοβισμένος, αβέβαιος; Ε, όχι τόσο. Δεν είναι αυτό που υπαγορεύει η ιστορία. Όχι, οι άντρες δεν είναι μονόλιθος. Ωστόσο, παραμένει δύσκολο να κλονιστούν ορισμένοι επίκτητοι «κανόνες». ανδρισμός. Η αφήγηση αλλάζει, αλλά όχι αρκετά γρήγορα.
«Οι άνδρες έχουν κάνει τις δύσκολες δουλειές», λέει Pat Love, ειδικός σχέσεων και συγγραφέας του Πέντε δυνάμεις που καταστρέφουν τη σχέση σας Πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ποτέ. «Θάβουν τον σκύλο».
Τελικά, ό, τι και να πεις θα πρέπει να κάνει τον εαυτό σου να νιώσει καλύτερακαι να σε φέρει πιο κοντά, γιατί θέλεις να μείνεις γνωρίζοντας ότι ο άλλος είναι στο πλευρό σου.
Η πραγματικότητα βέβαια είναι διαφορετική. «Δεν είμαστε τόσο σκληροί όσο νομίζουμε ότι είμαστε», λέει Μιτς Άμπραμς, κλινική ψυχολόγος στο Tinton Falls and Fords, New Jersey.
Πρόστιμο. Μπορείτε να δεχτείτε ότι δεν έχετε πάντα την απάντηση, αλλά είναι συνηθισμένο να ανησυχείτε ακόμα για το ότι είστε ευάλωτα και τον κίνδυνο της κοροϊδίας και της αποξένωσης που μπορεί να οδηγήσει κυνηγετικό όπλο. Μάντεψε? Αντιμετωπίζετε ήδη την αναστάτωση. Μπορεί επίσης να τα βγάλετε όλα έξω. Το ερώτημα είναι: Πώς λέτε σε κάποιον αυτό που αισθάνεστε ή περνάτε με τρόπο που να μπορείτε να το κάνετε στομάχι και που δεν σας κάνει να νιώθετε ότι εκτίθεστε; Εδώ είναι μερικές προτάσεις.
1. «Δεν είμαι καλός με αυτό».
Σαίξπηρ αυτό δεν είναι. Αλλά βγάζει το νόημα. Αυτή η γραμμή αποθαρρύνει τα πράγματα και σας επιτρέπει να βάλετε "ένα δάχτυλο του ποδιού στο νερό", λέει ο Abrams. Ναι, είναι βασικό και ασαφές - ακριβώς η πρόθεση - και δεν σας εκθέτει πραγματικά καθόλου, επίσης σκόπιμα.
Αλλά σας επιτρέπει να εισαγάγετε την ιδέα ότι κάτι δεν λειτουργεί, και τουλάχιστον είναι ένα βήμα μπροστά. ακόμα λες κάτι, και σας εμποδίζει να επιστρέψετε σε συνήθειες όπως το μουτράρισμα και η απομόνωση που δεν κάνουν ποτέ τα πράγματα καλύτερα.
Το επόμενο βήμα είναι να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για την απάντηση, η οποία θα μπορούσε να είναι καλή ή το αντίθετο. Αν είναι το τελευταίο, μια φράση που πρέπει να πούμε είναι…
1α. Η συνέχεια: "Εντάξει, τώρα δεν είναι η ώρα".
Μπορεί να χρειαζόταν πολύ θάρρος για να φέρετε ό, τι αισθάνεστε στη διάρκεια της βραδιάς πόκερ, αλλά οι φίλοι σας δεν το ξέρουν αυτό, πρέπει να νοιαστούν ή να εκτιμήσουν αυτό που περνάτε.
«Ο κόσμος δεν χρειάζεται να σταματήσει και να μιλήσει για αυτό», λέει ο Abrams.
Αποδοχή αυτής της πραγματικότητας πριν που μιλάς μειώνει το πολύ άγχος. Εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει έλξη, λέτε τα παραπάνω και προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά, γιατί μπορεί να μην είναι. Τότε έχετε μια επιλογή: Βρείτε ένα πιο δεκτικό κοινό. Αντιμετωπίστε το μόνοι σας. Ή αποφασίστε αν είναι αρκετά σημαντικό για να επιβάλετε το ζήτημα. Σε αυτό το τελευταίο, «συνήθως δεν λειτουργεί», λέει.
Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι το να το φέρεις σε ένα άτομο σε μια ομάδα γενικά λειτουργεί καλύτερα. Λιγότερες φωνές σημαίνουν λιγότερο θόρυβο, λιγότερος ανταγωνισμός για να πάρεις μια λέξη και περισσότερη ασφάλεια στο να μιλάς ελεύθερα.
Εάν το να λέτε «δεν τα πάω καλά με αυτό», είναι καλά αποδεκτό, θα μπορούσατε να συνεχίσετε με…
2. «Παλεύω με κάτι».
Με αυτό, βάζετε περισσότερα δάχτυλα. Επιπλέον, το «αγώνισμα» αυξάνει την ευπάθεια. Τελικά, μπορεί να ζητήσετε βοήθεια, αλλά στην πορεία, ακολουθήστε τους γενικούς κανόνες της ομιλίας και χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» για να το κρατήσετε συνομιλητικό και να μην το μετατρέψετε σε μια γιορτή κατηγοριών.
Μείνετε περίεργοι γιατί όσο κι εσείς νομίζω ξέρετε τι συνέβη, μπορεί να στενοχωρηθήκατε από μια παρεξήγηση. Αυτό είναι κάτι που συνήθως μπορεί να διορθωθεί, «αλλά όχι αν κάνετε δηλώσεις «εσείς», λέει ο Abrams.
3. Βάλτε το χέρι σας στον ώμο τους.
Εντάξει εντάξει. Αυτό δεν είναι φράση. Αλλά η μη λεκτική επικοινωνία μπορεί να μιλήσει πολύ, ειδικά με τον σύζυγό σας ή έναν στενό φίλο. Θέλετε να μεταφέρετε ότι κάτι δεν λειτουργεί και το τρέχον περιβάλλον πρέπει να αλλάξει με κάποιο τρόπο. Αλλά αυτό το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι πολλή προσοχή ή αμηχανία για εσάς ή το άλλο άτομο που εμπλέκεται.
«Προσπαθείτε να αποφύγετε να το κάνετε μεγαλύτερο από όσο είναι», λέει η Love.
Αυτή η λεπτή κίνηση δεν ξεχωρίζει. Θα πρέπει, ωστόσο, να εγγραφείτε με τον σύντροφο ή τον φίλο σας. Ίσως σταματήσουν την ιστορία ή μετακινήσουν τους δυο σας σε άλλο δωμάτιο. Ίσως ο σύντροφός σου να σου πιάσει το χέρι. Ακόμα κι αν αυτό για το οποίο ανησυχείτε δεν είναι πλήρως κατανοητό, η φυσική επαφή και η αίσθηση της σύνδεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε.
Μόλις μείνετε μόνοι, μπορείτε να εξηγήσετε όλες τις λεπτομέρειες και την επόμενη φορά δεν θα υπάρχει καμία εικασία για το τι σημαίνει η χειρονομία σας.
«Έχετε τώρα ένα σήμα», λέει.
4. «Νιώθω… Και αυτό που θα προτιμούσα να είναι εσύ…»
Εδώ, αναλαμβάνετε πλήρως το πώς νιώθετε και είστε ευάλωτοι. Είναι δύσκολο για το άλλο άτομο να μην απαντήσει με ενσυναίσθηση. Και ενώ λέτε ξεκάθαρα αυτό που θέλετε, δεν λέτε σε κάποιον τι ακριβώς να κάνει, ώστε να έχει επιλογές και να μην αισθάνεται ότι βρίσκεται στη γωνία.
«Καταδιώκει», λέει η Love.
5. «Μπορεί να μην το κάνω αυτό».
Γνωρίζετε τη συγκεκριμένη γραμμή ή καμπή, που αρέσει στον σύντροφό σας να χρησιμοποιεί όταν είναι αναστατωμένος; Χρησιμοποιήστε το για αυτή τη φράση. Δεν είναι κοροϊδία, αλλά απόδειξη της ιστορίας σας και η αλλαγή κατεύθυνσης θα τους κάνει να σταματήσουν και να καταλάβουν, «Α, ξέρω τι σημαίνει αυτό».
«Πρέπει να ακούς για να ξέρεις τη γλώσσα, αλλά ο αντίκτυπος προέρχεται από το να κάνεις κάτι διαφορετικό και να χρησιμοποιήσεις τη δική τους στρατηγική για να πεις την άποψή σου», λέει η Love.
Τελικά, ό, τι και να πεις θα πρέπει να κάνει τον εαυτό σου να νιώσει καλύτερα και να σε φέρει πιο κοντά, γιατί θέλεις να μείνεις γνωρίζοντας ότι ο άλλος είναι στο πλευρό σου. Αυτό προέρχεται από το να είσαι ειλικρινής και ευάλωτος. Δεν απαιτεί να μιλάτε κάθε φορά που είστε αναστατωμένοι, αλλά δεν σημαίνει επίσης να μένετε για πάντα σιωπηλός.
«Το να μην πεις τίποτα μπορεί να λειτουργήσει αυτή τη στιγμή», λέει. «Αλλά χτίζει μνησικακία.”
