Εδώ και χρόνια, οι φανατικοί του fitness έχουν εξήρε τα οφέλη της συνέπειας: ότι δεν έχει να κάνει τόσο με το πώς ασκείσαι, αλλά ότι το κάνεις τακτικά και με πρόθεση. Αλλά μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι ακόμη και η συνοχή μπορεί να φαίνεται διαφορετική από την καθημερινή ή κάθε άλλη άσκηση – εάν αυτό που σας ενδιαφέρει είναι η υγεία της καρδιάς σας.
Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης δείχνει ότι οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου — άτομα AKA που κάνουν τις προπονήσεις τους ή άλλες επίπονες δραστηριότητες μόνο τα Σαββατοκύριακα, αντί για όλη την εβδομάδα—είδαμε παρόμοια οφέλη για την καρδιά σε όσους ασκούνταν πιο τακτικά όλη την εβδομάδα.
Οδηγίες για την υγεία της καρδιάς συστήνω τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα. Αλλά μέχρι τώρα, οι ερευνητές δεν ήταν σίγουροι αν υπήρχε όφελος από τη διάδοση αυτών των λεπτών ή την αποσύνδεση όλα σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως, ας πούμε, στις 36 ώρες που εκτείνονται από το πρωί του Σαββάτου έως την Κυριακή απόγευμα.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα της UK Biobank για 89.573 άτομα που φορούσαν οθόνες καρπού που κατέγραφαν τον χρόνο που αφιερώνονταν σε δραστηριότητα και τον χρόνο που ξοδεύονταν σε διαφορετικά επίπεδα έντασης δραστηριότητας για μια εβδομάδα. Το σαράντα δύο τοις εκατό των συμμετεχόντων προκρίθηκαν ως πολεμιστές του Σαββατοκύριακου, καταγράφοντας τα περισσότερα από τα 150 λεπτά μέτριας έως έντονη δραστηριότητα σε περίοδο μίας έως δύο ημερών, ενώ το 24% των συμμετεχόντων μέτρησε τα 150 λεπτά της εβδομάδας. Το υπόλοιπο 34% των συμμετεχόντων ήταν ανενεργό.
Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου και εκείνοι που άπλωσαν τη δραστηριότητά τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είχαν και οι δύο μειωμένους κινδύνους ασθένειας. Οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου είχαν 27% μείωση στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, 38% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, 22% χαμηλότερο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής και 21% χαμηλότερος κίνδυνος εγκεφαλικού από εκείνους που δεν ανταποκρίθηκαν στην αρχική δραστηριότητα πρότυπα. Οι συμμετέχοντες που μοιράστηκαν τη δραστηριότητά τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, 36% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, 19% χαμηλότερο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και 17% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Καμία από τις διαφορές στον κίνδυνο ασθένειας μεταξύ αυτών των δύο ομάδων δεν ήταν στατιστικά σημαντική.
«Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι οι παρεμβάσεις για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και όταν συγκεντρώνονται μέσα σε μία ή δύο ημέρες κάθε εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσουν τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα», δήλωσε ο Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., επικεφαλής Καρδιολογίας και συνδιευθυντής του Corrigan Minehan Heart Center, είπε σε δήλωση.
Για τους εργαζόμενους γονείς και άλλους πολυάσχολους ενήλικες, αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η επίσκεψη στο γυμναστήριο το Σαββατοκύριακο είναι εξίσου ευεργετική με τον προγραμματισμό του χρόνου για προπόνηση κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας εργασίας.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτά τα μοτίβα άσκησης είναι προστατευτικό από μη καρδιαγγειακές παθήσεις.