Οι νέες ρουτίνες μπορεί να είναι δύσκολες για τα παιδιά. Ο λόγος είναι απλός: Τα παιδιά λαχταρούν τη σταθερότητα και όταν μια καθορισμένη ρουτίνα αλλάζει, μπορεί να αισθάνεται σεισμική. Αλλά μπορούν επίσης να είναι συναρπαστικά. Είτε προετοιμάζετε τα παιδιά για την επιστροφή στο σχολείο είτε απλά τα προετοιμάζετε για μια νέα προσθήκη στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα, είναι μια ευκαιρία να πάρετε μια ανάσα, να θέσετε έναν στόχο και να δημιουργήσετε νέες ρουτίνες που μπορούν να δημιουργήσουν μια καλή δια βίου συνήθειες.
Το ερώτημα είναι ποιες συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να παραμείνουν οργανωμένα και να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της ρουτίνας τους; Για βοήθεια, απευθυνθήκαμε σε αρκετούς ειδικούς διαχείρισης χρόνου. Καθένας από αυτούς πρότεινε συνήθεις τακτικές οικοδόμησης για γονείς και παιδιά, καθώς και μερικές απλές υπενθυμίσεις σχετικά με την ανάπτυξη του παιδιού και να παίρνουμε έναν ρυθμό όταν τα πράγματα γίνονται αγχωτικά που αξίζουν ενθυμούμενος. Οι οκτώ παρακάτω συμβουλές, απόστακτες από τις συμβουλές τους, θα πρέπει να είναι χρήσιμες για την εποχή της επιστροφής στο σχολείο και όχι μόνο.
1. Αφήστε τα παιδιά να κατέχουν τις ρουτίνες τους.
Οι γονείς έχουν βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους διαχείρισης χρόνου. Σήμερα, πρέπει να πηγαίνουμε τα παιδιά στο σχολείο, στην προπόνηση ποδοσφαίρου, στο τραπέζι, στο μπάνιο και στο κρεβάτι εγκαίρως. Αύριο, είναι το ίδιο, αλλά αντικαταστήστε το ποδόσφαιρο με μαθήματα πιάνου. Και ούτω καθεξής. Αλλά ενώ ανταποκρινόμαστε σε όλες αυτές τις ταραχώδεις απαιτήσεις, πρέπει επίσης να δίνουμε μαθήματα για το αύριο. Σε τελική ανάλυση, τα παιδιά θα χρειαστεί κάποια μέρα να φτάσουν μόνα τους σε μέρη εγκαίρως και είναι δουλειά μας ως γονείς να βεβαιωθούμε ότι αυτό θα συμβεί.
Ρεμπέκα Ρόλαντ, μέλος ΔΕΠ και συγγραφέας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ Η τέχνη της συνομιλίας με τα παιδιά, λέει ότι οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά να αναλάβουν ενεργούς ρόλους στη διαχείριση του χρόνου.
«Δώστε τους συγχαρητήρια που κάνουν μικρά βήματα, όπως να ντυθούν μόνοι τους για ένα μικρό παιδί ή να οργανώσουν όλες τις εργασίες τους για ένα μεγαλύτερο παιδί», λέει. Η οργάνωση, λέει ο Rolland, είναι επίσης το κλειδί. Συνιστά να κάνετε μια πρωινή λίστα ελέγχου για τα παιδιά σε έναν πίνακα και να τσεκάρετε καθημερινές εργασίες όπως να ντύνονται, να βουρτσίζουν τα δόντια τους, να στρώνουν το κρεβάτι τους και να κάνουν την εργασία τους.
2. Εξασκηθείτε σε σύντομες εκρήξεις ενσυνειδητότητας.
Προπονητής διαλογισμού στην Καλιφόρνια Josephine Atluri Λέει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τους απογοητευμένους γονείς να πλοηγηθούν σε υπερφορτωμένα προγράμματα. Οι άνθρωποι τείνουν να βιάζονται όταν πιέζονται, κάτι που μπορεί να κάνει πιο δύσκολο και χρονοβόρο να κάνουμε πράγματα. Αντιθετικά, το να είσαι ακίνητος μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμο. Ο Alturi συνιστά μια απλή άσκηση αναπνοής. Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα, κάντε παύση για δύο δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για έξι δευτερόλεπτα. Είναι ένας γρήγορος και εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος για να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλό σας και να τον προετοιμάσετε για δράση.
Μόλις βρείτε τη στιγμή σας, χρησιμοποιήστε την για να σχεδιάσετε τα επόμενα, καλύτερα σας βήματα. Αλλά να έχετε κατά νου ότι υπάρχει πάντα ένα όριο στο πόσα βήματα θα μπορείτε να κάνετε. «Μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την κατάσταση και να δώσετε προτεραιότητα στη λίστα των εργασιών σας και να θεωρήσετε τα τρία πρώτα σας πράγματα που πρέπει να κάνετε για την ημέρα», λέει. «Ό, τι άλλο καταφέρνεις είναι επιπλέον. Αν κάνεις περισσότερα πράγματα, θαυμάσιο. Αν όχι, μην ανησυχείς». Και θυμηθείτε πώς είπαμε ότι τα παιδιά πρέπει να μάθουν πώς θα κάνουν αυτό το πράγμα μόνα τους; Συγκεντρώνοντας την πράξη σας μέσα από ασκήσεις αναπνοής, διαμορφώνετε την υγιή συμπεριφορά που μπορούν να μιμηθούν.
3. Βάλτε την εργασία στο Ημερολόγιο.
Τα παιδιά σας μπορεί να μην λατρεύουν την ιδέα της ώρας για τα ραντεβού για το σπίτι σήμερα, αλλά χρόνια αργότερα, όταν ξεπερνούν τους συνομηλίκους τους που καθυστερούν, θα παραδεχτούν απρόθυμα ότι μπορεί να είχατε κάτι. Ως Becky Ward, ειδικός εκπαιδευτικής εμπειρίας για Διδάσκαλος Γιατρός, λέει, είναι σημαντικό να βοηθήσετε το παιδί σας να αφιερώσει πρώτα τον χρόνο του για σπουδές. «Συχνά, τα παιδιά πιστεύουν ότι το να μην είναι στο σχολείο σημαίνει ότι μπορούν να χαλαρώσουν, να δουν φίλους και να μην ανησυχούν για τίποτα άλλο», λέει.
Το καλό είναι ότι αυτή η προσέγγιση διευκολύνει την εργασία μακροπρόθεσμα εισάγοντας υγιεινές συνήθειες και προσδοκίες που ευθυγραμμίζονται με τις ικανότητες και την αντοχή τους.
«Ξεκινήστε αναλύοντας τα έργα σε κομμάτια εργασίας που μπορούν να χωρέσουν σε χρονικά τετράγωνα 30 έως 60 λεπτών και προγραμματίστε τα στο ημερολόγιο του προγραμματιστή ή της οικογένειάς τους», λέει ο Ward. «Όσο πιο γρήγορα συνηθίσουν να χαρτογραφούν αυτή τη φορά, τόσο το καλύτερο».
4. Όταν τα παιδιά WFH, δώστε τους ένα μέρος να δουλέψουν.
Δεν μπορείτε να είστε ο μόνος στο σπίτι με γραφείο στο σπίτι όταν τα παιδιά σας εργάζονται από το σπίτι. Δεν είναι δίκαιο, για ένα πράγμα. Αλλά το πιο σημαντικό, όταν δεν έχουν σταθερό χώρο εργασίας, τα παιδιά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να κάνουν την εργασία τους σε ένα σταθερό πρόγραμμα. Evan Weinberger, Διευθύνων Σύμβουλος/συνιδρυτής του Illuminos Academic Coaching & Tutoring, λέει ότι ο καθορισμός μιας θέσης στο σπίτι ειδικά για την εργασία βοηθά τα παιδιά να εστιάσουν. «Κατά προτίμηση, αυτός ο χώρος εργασίας θα είναι κάπου όπου ο μαθητής σας μπορεί να εργάζεται καθημερινά χωρίς διακοπή», είπε λέει, προσθέτοντας ότι ένας ιδανικός χώρος εργασίας θα πρέπει να είναι εκτός οικιακής κίνησης για να ελαχιστοποιηθεί αποσπάσεις της προσοχής.
5. Όταν ο χρόνος είναι σύντομος, βρείτε συντομεύσεις.
Το να τρέχεις αργά είναι αναπόφευκτο. Όσο κι αν σχεδιάσεις, εσύ ως γονιός θα αργήσεις για κάποιο διάστημα. Σε εκείνες τις στιγμές που πρέπει οπωσδήποτε να σας βγάλουν από την πόρτα πριν από πέντε λεπτά, η Rebecca Mannis, ειδικός στη μάθηση και ιδρύτρια του Ivy Prep, λέει ότι δύο λέξεις μπορούν να σας βοηθήσουν: ρεαλιστικό και πρακτικό.
«Αν αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να φύγει το παιδί σας από το σπίτι, αυτή μπορεί να είναι η μέρα για να σκάσει λίγο Το γαλλικό τοστ κολλάει σε μια χαρτοπετσέτα ή ένα Ziploc, αντί να κάνει ένα πλήρες, θρεπτικό πρωινό», είπε. λέει. «Αν το παιδί σας χρειάζεται να βγει από το σπίτι και δεν μπορεί να δέσει μόνο του τα κορδόνια του, έχετε μερικά αθλητικά παπούτσια Velcro ή Crocs έτοιμα να περάσουν από την πόρτα».
6. Δείξτε το πέρασμα του χρόνου, όπως μπορείτε.
Ο χρόνος δεν σημαίνει τίποτα μέχρι να σημαίνει τα πάντα. Είναι μια πραγματικά αφηρημένη έννοια, αλλά δεδομένου ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω από αυτήν, όλοι πρέπει να το κάνουν να έχει νόημα για αυτούς. Πόσο διαρκεί ένα λεπτό; Για μαθητές με οπτικό προσανατολισμό, διαρκεί όσο ένας χρονοδιακόπτης έχει ρυθμιστεί για ένα λεπτό, μόλις τον παρακολουθήσουν και καταλάβουν γιατί χτυπάει. Για τα παιδιά που αγαπούν τη μουσική, 10 λεπτά μπορεί να σημαίνουν λίγο περισσότερο από τον χρόνο που χρειάζεται για να παίξει το τραγούδι «Shake It Off» 3:39 της Taylor Swift τρεις φορές. Καμία από αυτές δεν είναι ασημένιες σφαίρες ή ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλες, οπότε το δύσκολο κομμάτι είναι να καταλάβετε τι θα λειτουργήσει για το παιδί σας. «Θέλουμε τα παιδιά να είναι ανεξάρτητα και υπεύθυνα», λέει ο Mannis. «Αλλά την ίδια στιγμή, πρέπει να το κάνουμε αυτό με μια εκτίμηση για το ποιος είναι το παιδί σας και πού μπορεί να πετύχει το παιδί σας, ώστε να μεγαλώνει από δύναμη σε δύναμη».
7. Μην υποτιμάτε πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά.
Amy Motroni, παιδιατρική σύμβουλος ύπνου και ιδρύτρια της Το πάρτι μετά τον τοκετό, σημειώνει ότι τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από ό, τι περιμένουν οι γονείς τους, με τα παιδιά ηλικίας 5 έως 12 ετών να χρειάζονται περίπου 10 έως 12 ώρες κάθε βράδυ. Εάν κρατάτε τα παιδιά σε εγρήγορση, δεν τους κάνετε τη χάρη. Ο Motroni λέει ότι ορισμένα γρήγορα μαθηματικά είναι εντάξει.
«Οι γονείς μπορούν να αποφασίσουν τι ώρα πρέπει να ξυπνάει το παιδί τους την ημέρα και να μετρούν αντίστροφα για να καθορίσουν πότε πρέπει να είναι η ώρα για ύπνο κάθε βράδυ», λέει. Για να κάνετε την ώρα του ύπνου διαχειρίσιμη, κρατήστε μια σταθερή ώρα κάθε βράδυ — και κάντε το πιο εύκολο κλείνοντας τις οθόνες τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
8. Εργαστείτε με βάση τις αναπτυξιακές παραμέτρους του παιδιού σας.
Το σημειώνει ο Mannis εκτελεστική λειτουργία, η ικανότητα του εγκεφάλου να χειρίζεται την αφηρημένη σκέψη, την αλληλουχία και τον αυτοέλεγχο, είναι η τελευταία νοητική ικανότητα που κατέχουν οι άνθρωποι. Η νευροχημεία πίσω από αυτές τις ικανότητες εμφανίζεται στους μετωπιαίους λοβούς του εγκεφάλου, οι οποίοι συνεχίζουν να αναπτύσσονται μέχρι τα 20 μας. Και δεδομένου ότι αυτά είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία της διαχείρισης του χρόνου, οι γονείς πρέπει να μετριάσουν τις προσδοκίες τους για το τι είναι ικανά τα παιδιά τους.
«Μπορείτε να διδάξετε και να περιμένετε εκτελεστικές λειτουργίες νωρίτερα, αλλά θέλουμε να δεσμεύσουμε τα παιδιά μας με ρεαλιστικά αναπτυξιακά προσαρμοσμένα εργαλεία», λέει. Με άλλα λόγια? Γνωρίστε τα παιδιά σας εκεί που είναι. Κάντε το εύκολο για αυτούς. Εάν μαθαίνουν οπτικά, δώστε τους οπτικές αναφορές. Αν είναι σπασμωδικές και γρήγορες, αλλάξτε τη ρουτίνα για να τους κρατήσετε αφοσιωμένους. Κανείς δεν θα μπορεί να διαβάσει τα παιδιά σας καλύτερα από εσάς. Ξεκινήστε λοιπόν να τα διαβάζετε και να ανταποκρίνεστε κατάλληλα.