Οι θερμοκρασίες ρεκόρ έχουν σαρώσει μεγάλο μέρος του πλανήτη αυτό το καλοκαίρι - Ο Ιούλιος ήταν ο πιο ζεστός μήνας έχει καταγραφεί ποτέ στον πλανήτη, ωθώντας τους γιατρούς στη Γερμανία να συνταγογραφήσουν απογευματινούς ύπνους για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη, πρώτα. Αυτά τα νέα κύματα καύσωνα που καταστρέφουν τη Γη και λιώνουν το πεζοδρόμιο θα έρθουν με ευρύτατες συνέπειες. Ένα από αυτά είναι ότι η ζέστη μπορεί να μας βλάψει.
Μωρά και μικρά παιδιά, για παράδειγμα, αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τη ζέστη επειδή δεν μπορούν να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους όπως τα μεγάλα παιδιά και οι ενήλικες. Αλλά μόνο και μόνο επειδή οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να το ιδρώσουν δεν σημαίνει ότι η ζέστη δεν φτάνει και σε εμάς. Παρόλο που μπορεί να αποφύγουμε τις χειρότερες ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη (όπως η θερμοπληξία), ο ζεστός καιρός που θα κυριαρχήσει τους επόμενους μήνες μπορεί να μας φθείρει. Αποθηκεύστε το κλείσιμο όλων των παραθύρων, τα στόρια, την ανατίναξη του AC και την αναμονή του «μέχρι τον Οκτώβριο, υπάρχει ένα hack που υπάρχει εδώ και χιλιετίες — και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υγεία του εγκεφάλου σας. Ένας απογευματινός υπνάκος, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ό, τι καλύτερο για εσάς.
Ερευνητές στο University College του Λονδίνου (UCL) και στο Πανεπιστήμιο της Δημοκρατίας στην Ουρουγουάη διαπίστωσε ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία του εγκεφάλου καθώς γερνάμε.
Όσο υγιείς κι αν είναι, ο εγκέφαλός μας συρρικνώνεται καθώς μεγαλώνουμε, το οποίο μας θέτει σε κίνδυνο να αναπτύξουμε γνωστικά προβλήματα και νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον και η αταξία. Οι ερευνητές, ωστόσο, βρήκαν μια πολλά υποσχόμενη συσχέτιση μεταξύ του απογευματινού ύπνου και της μείωσης στην πρώιμη έναρξη της συρρίκνωσης του εγκεφάλου.
Η ομάδα εξέτασε δεδομένα από 35.080 συμμετέχοντες στη Biobank για να μελετήσει εάν υπήρχε «αιτιακός ρόλος του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας στη γνωστική και νευροαπεικόνιση αποτελέσματα." Ενώ υπήρχε εδώ και πολύ καιρό μια συσχέτιση μεταξύ της γνωστικής λειτουργίας, της υγείας του εγκεφάλου και του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου, δεν υπήρχε σαφής αιτιολογική σύνδεση — μέχρι τώρα.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό "Υγεία ύπνου», προτείνουν ότι όλοι —όχι μόνο τα μωρά και τα νήπια— μπορεί να ωφεληθούν από ένα απογευματινό snooze. Ο εγκέφαλος των Nappers φαινόταν 2,6 με 6,5 χρόνια λιγότερα χρόνια.
«Βρήκαμε μια συσχέτιση μεταξύ του συνηθισμένου ημερήσιου ύπνου και του μεγαλύτερου συνολικού όγκου του εγκεφάλου, κάτι που θα μπορούσε να υποδηλώνει αυτό Ο τακτικός μεσημεριανός ύπνος παρέχει κάποια προστασία έναντι του νευροεκφυλισμού μέσω της αντιστάθμισης του κακού ύπνου σημειώνουν οι ερευνητές. Ενώ η μελέτη ήταν περιορισμένης έκτασης, υποδηλώνει ότι η τακτική προσφέρει οφέλη για την υγεία που λίγοι ενήλικες έχουν την ευκαιρία να επωφεληθούν, δεδομένης της πίεσης χρόνου στους εργαζόμενους γονείς.
Ενώ τα περισσότερα παιδιά κάτω των 3 ετών και οι ενήλικες άνω των 64 ετών έχουν περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν, μόνο το 14% περίπου των ενηλίκων ηλικίας 26 έως 64 ετών παίρνει τον ημερήσιο ύπνο.
«Ένας σύντομος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας… θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση του όγκου του εγκεφάλου, και αυτό είναι ένα θετικό πράγμα, ενδεχομένως, [για] πρόληψη της άνοιας», εξήγησε η Δρ Victoria Garfield, συν-συγγραφέας της μελέτης από το University College Λονδίνο.
Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη καθορίσει τη βέλτιστη διάρκεια του ύπνου, αυτά που βρήκαν συμβαδίζουν με προηγούμενες μελέτες, υποδηλώνοντας ότι έως και 30 λεπτά είναι πιο αποτελεσματικά για την προστασία του εγκεφάλου.
Ένας υπνάκος 30 λεπτών δεν ακούγεται πολύς χρόνος, αλλά μπορεί να είναι μια τεράστια διαφορά για έναν υπερβολικά κουρασμένο γονέα που τρέχει στο ατμό. Ίσως απλώς να βάλετε αυτό το εικονίδιο «για μεσημεριανό» στο Slack και να καλύψετε μερικά απαραίτητα zzz.
