Μέχρι τώρα, όλοι έχουμε ακούσει για την υγεία (και πορτοφόλι) οφέλη του α Μεσογειακή διατροφή — υγιή λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φασόλια, ξηροί καρποί και σπόροι με περιορισμένες ποσότητες κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών. Αλλά η υιοθέτηση του μεσογειακού τρόπου ζωής μπορεί να είναι το αληθινό εισιτήριο για μια μακρύτερη, πιο υγιή ζωή, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Πρακτικά Mayo Clinic, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν έναν μεσογειακό τρόπο ζωής είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρκίνο συγκεκριμένα. Αυτός ο τρόπος ζωής έχει επίσης συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τι είναι όμως ο μεσογειακός τρόπος ζωής; Λοιπόν, δεν είναι απλώς μια δίαιτα. Υπάρχουν και άλλα χαρακτηριστικά που καθορίζουν έναν μεσογειακό τρόπο ζωής, και δυστυχώς για όλους εσάς που κατοικείτε εκεί έξω, ένα από αυτά είναι να είστε κοινωνικοί.
Εκτός από μια δίαιτα που επικεντρώνεται σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε πρόσθετα σάκχαρα και άλατα, συνήθειες όπως η σωματική δραστηριότητα, ο επαρκής ύπνος και η υγιής κοινωνικοποίηση είναι όλα χαρακτηριστικά του ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.
Αυτό που κάνει τη νέα μελέτη μοναδική είναι ότι οι συμμετέχοντες δεν προέρχονταν από την περιοχή που θεωρείται μεσογειακή - Νότια Ιταλία, Ελλάδα και Κρήτη. Ήταν από το Η.Β.
Ερευνητές από το La Universidad Autónoma de Madrid και το Harvard T.H. Το Chan School of Public Health εξέτασε δεδομένα που συλλέχθηκαν από 110.779 άτομα και προστέθηκαν στη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα σύμφωνα με τον δείκτη Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE), ο οποίος, σύμφωνα με δελτίο τύπου, καταλογίζει παράγοντες όπως:
- «Κατανάλωση μεσογειακής τροφής» (πρόσληψη τροφών που αποτελούν μέρος της μεσογειακής διατροφής, όπως φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως).
- «Μεσογειακές διατροφικές συνήθειες» (συμμόρφωση με συνήθειες και πρακτικές γύρω από τα γεύματα, συμπεριλαμβανομένου του περιορισμού του αλατιού και της κατανάλωσης υγιεινών ποτών)· και
- «σωματική δραστηριότητα, ξεκούραση και κοινωνικές συνήθειες και ευχαρίστηση» (συμμόρφωση με τις συνήθειες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένου του τακτικού υπνάκου, της άσκησης και του χρόνου με φίλους).»
Εννέα χρόνια μετά την αρχική ανάλυση, 4.247 συμμετέχοντες είχαν πεθάνει — 731 από καρδιαγγειακή νόσο, 2.401 από καρκίνο και 1.115 από άλλες αιτίες. Οι ερευνητές προσδιόρισαν ότι οι συμμετέχοντες με υψηλότερα σκορ MEDLIFE είχαν 29% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία κατά τη διάρκεια της εννιάχρονης περιόδου μελέτης και 28% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο. Οι συμμετέχοντες που σημείωσαν την υψηλότερη βαθμολογία στην ενότητα «σωματική δραστηριότητα, ανάπαυση και κοινωνικές συνήθειες και ευχαρίστηση» είχαν επίσης λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο.
«Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι είναι δυνατό για μη μεσογειακούς πληθυσμούς να υιοθετήσουν τη μεσογειακή διατροφή χρησιμοποιώντας τοπικά διαθέσιμα προϊόντα και να υιοθετήσουν τον συνολικό μεσογειακό τρόπο ζωής μέσα στα δικά τους πολιτιστικά πλαίσια», συντάκτης της μελέτης Mercedes Sotos Prieto, Ο Ramon y Cajal ερευνητής στο La Universidad Autónoma de Madrid και επίκουρος καθηγητής στο Harvard Chan School, δήλωσε σε μια δήλωση. «Βλέπουμε τη δυνατότητα μεταφοράς του τρόπου ζωής και τις θετικές του επιπτώσεις στην υγεία».
Άλλες μελέτες έχουν δείξει τα θετικά αποτελέσματα της υγιούς κοινωνικής αλληλεπίδρασης στη μακροπρόθεσμη υγεία και ευημερία. Ο Γενικός Χειρουργός των ΗΠΑ ανακοίνωσε πρόσφατα ότι οι ΗΠΑ υποφέρουν από μια «επιδημία μοναξιάςπου συμβάλλει σε αυξημένα ποσοστά χρόνιων ασθενειών όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, εγκεφαλικά επεισόδια και γνωστικές διαταραχές όπως άνοια, και έχει παρόμοια επίδραση στη διάρκεια ζωής με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα. Και μια μελέτη Βετεράνων Υποθέσεων διαπίστωσε ότι το να είσαι κοινωνικός μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σου.
Μικρές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και σύντομες εκρήξεις άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη θνησιμότητα και την ποιότητα ζωής καθώς γερνάμε. Πηγαίνετε λοιπόν μια βόλτα, συνομιλήστε με έναν γείτονα και πάρτε έναν υπνάκο - το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό!
