Είμαι από εκείνους τους ενοχλητικούς ανθρώπους που τους αρέσει να ασκούνται. Η καθημερινή μου προπόνηση είναι πώς αντιμετωπίζω το άγχος, μένω χαρούμενος και νιώθω καλά. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, βόλτα, κουπί, αναρρίχηση βράχου ή γυμναστήριο, φροντίζω να αφιερώνω χρόνο για άσκηση σχεδόν κάθε μέρα. Το ίδιο ισχύει και για τη γυναίκα μου. Υποστηρίζουμε ο ένας την ανάγκη του άλλου για άσκηση και συχνά το κάνουμε μαζί. Είναι ριζωμένο στη σχέση μας: Ερωτευτήκαμε σε ένα ταξίδι σερφ και περάσαμε μεγάλο μέρος της πρώτης σχέσης μας αναρρίχηση και σκι. Ακόμα παίζουμε και ιδρώνουμε μαζί τακτικά.
Η κόρη μας η Πέιτζ δεν συμμερίζεται την αγάπη μας να νιώθουμε το έγκαυμα. Δεν της αρέσουν τα ομαδικά αθλήματα και δεν υπάρχει ανταγωνιστικό κόκαλο στο σώμα της. Το τρέξιμο, το περπάτημα και η ποδηλασία είναι, με τα λόγια της, «booooriiiinggg». Καθόταν με χαρά στον καναπέ και έβλεπε τηλεόραση, έφτιαχνε βάλσαμο για τα χείλη και scrub προσώπου, σχεδίαζε και δημιουργούσε όλο το Σαββατοκύριακο. Μετά το σχολείο είναι κουρασμένη και θέλει απλώς να χαλαρώσει και μετά υπάρχει δείπνο για να φτιάξει και να φάει, εργασίες για το σπίτι και ξαφνικά είναι ώρα για ύπνο. Σίγουρα της αρέσει να κάνει σκι, αναρρίχηση και κωπηλασία, αλλά αυτές είναι ειδικές δραστηριότητες που δεν μπορούμε να χωρέσουμε στην πολυάσχολη ζωή μας κάθε μέρα.
Η έλλειψη ενδιαφέροντος της Πέιτζ για οτιδήποτε φυσικό δεν συνάδει με την προτεραιότητα της οικογένειάς μας για υγιεινό τρόπο ζωής. Όλοι γνωρίζουμε ότι η μη άσκηση συμβάλλει στην παχυσαρκία και συντομεύει τη ζωή. Στα παιδιά, Η παχυσαρκία οδηγεί σε υψηλότερα ποσοστά άσθματος, υπνική άπνοια, προβλήματα οστών και αρθρώσεων, διαβήτης τύπου 2 και παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Τα παχύσαρκα έφηβα κορίτσια, ειδικότερα, βιώνουν περισσότερα πειράγματα και εκφοβισμό και είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κοινωνική απομόνωση, κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, τα παχύσαρκα παιδιά τείνουν να γίνονται παχύσαρκοι ενήλικες. Η έλλειψη άσκησης είναι ο κύριος λόγος.
Η Πέιτζ είναι 13. Έχει υγιές βάρος, αλλά χωρίς περισσότερη δραστηριότητα, αμφιβάλλω ότι θα παραμείνει έτσι. Τρώμε καλά, το ψυγείο μας είναι γεμάτο λαχανικά και φρούτα και τα γεύματά μας είναι φτωχά σε επεξεργασμένη ζάχαρη και ανθυγιεινά λιπαρά. Ωστόσο, ανησυχώ ότι η καθιστική ζωή της θα έχει συνέπειες. Καθιστούμε οικογενειακό κανόνα την άσκηση σχεδόν κάθε μέρα και συμφωνεί ότι είναι σημαντικό. «Τι κάνουμε για άσκηση σήμερα;» παίζει σε επανάληψη στο σπίτι μας.
Είναι αρκετά εύκολο να το πραγματοποιήσεις κάθε Σάββατο και Κυριακή, αλλά κάθε άλλη φορά είναι ένας αγώνας. Δημιουργήσαμε ένα γυμναστήριο στο σπίτι και δοκιμάσαμε οικογενειακές προπονήσεις. Έβαλα ένα χρονόμετρο και κάναμε γρήγορες επαναλήψεις διαφορετικών κυκλωμάτων, εύκολα πράγματα όπως καταλήψεις, κάθονται και μπούκλες. Η Πέιτζ είναι λιγότερο από ενθουσιώδης. Συχνά το παλεύει. όταν συμφωνεί κάνει ένα σετ και μετά τα παρατάει. Μερικές φορές δεν έχουμε την ενέργεια να διαφωνήσουμε. Αλλά με απογοητεύει παρόλα αυτά.
Τότε έχω τα Θεοφάνειά μου. Έχω ιδέες καταιγισμού για ένα άρθρο γυμναστικής σε ένα περιοδικό. Σκέφτομαι γιατί περισσότεροι άνθρωποι δεν δουλεύουν. Ξέρω ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά υποθέτω ότι αν οι προπονήσεις έμοιαζαν περισσότερο με διασκέδαση, τότε θα το έκαναν περισσότεροι άνθρωποι.
Θέτω την ιδέα σε μερικούς εκπαιδευτές, φυσιοθεραπευτές και προπονητές που γνωρίζω. Προτείνουν ένα σωρό ελκυστικές ασκήσεις που μετατρέπουν την άσκηση σε παζλ ή παιχνίδια του μυαλού. Η πτυχή της προπόνησης κρύβεται σχεδόν πίσω από τον συντονισμό και τη συγκέντρωση. Σύντομα έχω 10 ασκήσεις που νομίζω ότι είναι καταπληκτικές.
Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τους ανεξάρτητους εφήβους είναι ότι μπορείτε να βασιστείτε σε αυτούς για να παρέχουν ειλικρινή σχόλια. Έτσι, όταν χρειαζόμουν έναν κριτικό για να μειώσει τις ασκήσεις στο καλύτερο δυνατό, επιστρατεύω τον πιο σκεπτόμενο συνεργάτη προπόνησης που μπορώ να σκεφτώ - την Paige. Είναι ενθουσιασμένη να μου πει πώς να κάνω τη δουλειά μου.
Σκοτώνει την πρώτη άσκηση – μια σειρά πίεσης ώμων – πριν το γόνατό μου ακουμπήσει το έδαφος. «Σε κανέναν δεν αρέσουν τα lunges», λέει. Ανοίγω το στόμα μου για να διαφωνήσω, αλλά μετά συνειδητοποιώ ότι είμαι εξαίρεση. προχωρώ. Ένας δροσερός συνδυασμός κούνιας κουδουνιού και προωστήρα: κόψτε. Οτιδήποτε με ένα push up: μπου. Εντοπίζει απρόθυμα κάποια βασικά και εξισορροπητικά πράγματα. Πετώντας μια ιατρική μπάλα ο ένας στον άλλο, σχεδόν χαμογελάει. Πραγματοποιούνται άλματα και διαδρομές με εμπόδια. Το αγαπημένο της είναι ένα στριφτό κορδόνι, στριφογυριστό τρυπάνι όπου ο σύντροφος κρατά το ένα άκρο και προσπαθεί να βγάλει το άλλο άτομο εκτός ισορροπίας. Γελάει κάθε φορά που με βλάπτει.
Μια ώρα αργότερα, η μεγαλύτερη προπόνηση που έγινε ποτέ στο σπίτι μας, έχουμε το άρθρο μου ολοκληρωμένο. Αυτό που δεν συνειδητοποίησα είναι ότι είχα μετατρέψει και την Paige σε γυμναστική. Το επόμενο απόγευμα, όταν κατεβαίνω για να κάνω μια προπόνηση, προσκαλώ την Paige. Περιμένοντας τη συνηθισμένη αρνητική της απάντηση, με εκπλήσσει βάζοντας με κούρσα για να ντυθώ. Κάνουμε την προπόνηση του άρθρου μου δύο φορές.
Την επόμενη μέρα πάω για τρέξιμο. Είμαι έτοιμος να ξεκινήσω το δείπνο, αλλά η Paige έχει μια άλλη ιδέα. «Πάμε να γυμναζόμαστε». Αυτή τη φορά καλλιεργεί την προπόνηση, παίζοντας μερικές από τις ασκήσεις που είχαμε κάνει το προηγούμενο βράδυ και προσθέτοντας μερικές που είχε μάθει στο γυμναστήριο στο σχολείο. Επί μία εβδομάδα συνεχίζει να επιμένει να γυμναζόμαστε.
Τώρα όταν πάμε για προπόνηση η Πέιτζ σπάνια μαλώνει. Μερικές φορές είναι αυτή που μας σέρνει κάτω στο γυμναστήριο. Δεν λέω ποτέ όχι όταν μου το προτείνει και πάντα την αφήνω να επιλέξει τις περισσότερες ασκήσεις. Όταν τη ρωτάω τι άλλαξε, δυσκολεύεται να βρει μια απάντηση.
«Δεν ξέρω», ανασηκώνει τους ώμους της. «Υποθέτω ότι δεν είναι πια βαρετό. Δεν κάνουμε τις ίδιες ανόητες ασκήσεις ξανά και ξανά».
Δεν πιέζω για περισσότερο από αυτό. Απλώς χαίρομαι που διασκεδάζει και ασκείται ταυτόχρονα.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις