Αν διενεργούσατε μια έρευνα στο δρόμο με στόχο να ανακαλύψετε τι θέλουν οι άνθρωποι από μια σχέση ή τι αγαπούν περισσότερο στη σχέση Η σχέση που έχουν, μερικές από τις κορυφαίες δηλώσεις πιθανότατα θα είναι: «Θέλω έναν σύντροφο που να με κάνει να νιώθω ότι εκτιμώ». «Τι αγαπώ στο δικό μου σύζυγος? Πραγματικά με κάνουν να νιώθω ότι εκτιμώ».
Τώρα, το τι συνιστά αυτή τη συναισθηματική αξία μπορεί να διαφέρει πολύ μεταξύ των ανθρώπων και το να συμπεράνουμε πώς ο σύντροφός σας προτιμά να τον εκτιμούν μπορεί να είναι μια διαδικασία. Αλλά η ενεργή συμμετοχή σε αυτό είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους οποιουδήποτε υγιής σχέση, σύμφωνα με Ο Δρ Ράιαν Γουόρνερ, κλινικός ψυχολόγος και ειδικός ψυχικής υγείας. «Για να κάνετε πραγματικά τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τον εκτιμούν», λέει, «εστιάστε στην κατανόηση των ατομικών του προτιμήσεων και στο να δείξετε εκτίμηση για τις μοναδικές του ιδιότητες».
Είναι αυτή η έμφαση στην ατομικότητα που μπορεί πραγματικά να κάνει τον σύντροφό σας να νιώσει ότι τον βλέπουν και, κατ' επέκταση, τον εκτιμούν. Σε τελική ανάλυση, ποιος δεν θέλει τις δικές του ιδιοσυγκρασίες και τις ιδιαίτερες ιδιότητες, ειδικά από το άτομο με το οποίο μοιράζεται τη ζωή του; Είναι επίσης σημαντικό να επεκτείνετε αυτή την εκτίμηση στους στόχους του συντρόφου σας για το μέλλον—λίγα πράγματα κάνουν κάποιον να αισθάνεται περισσότερο πολύτιμο από το να γνωρίζουν ότι ο σύντροφός τους είναι συντονισμένος όχι μόνο με την εικόνα του εαυτού τους, αλλά και με την ιδέα του για το ποιος θα ήθελε γίνομαι.
Για να κάνετε πραγματικά τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τον εκτιμούν, εστιάστε στην κατανόηση των ατομικών του προτιμήσεων και στην επίδειξη εκτίμησης για τις μοναδικές του ιδιότητες.
Πώς λειτουργεί όμως αυτό στην πράξη; Το να κάνεις κάποιον να αισθάνεται ότι εκτιμάται πρέπει να περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση, σύμφωνα με τον Δρ. Warner — α συνδυασμός τόσο της τήρησης γενικών αρχών για τη σχέση σας όσο και της προσφοράς μικρών, εκπληκτικές χειρονομίες. Οι βασικές αξίες στο παιχνίδι είναι ενεργητική ακρόαση και ενσυναίσθηση, παράλληλα ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Χωρίς αυτές τις βασικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ενισχυθούν σε κάθε αλληλεπίδραση, μια σχέση είναι απίθανο να ανθίσει σε μια σχέση όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι ο άλλος τις παίρνει στα σοβαρά.
Εκεί που οι καλές σας προθέσεις μπορεί να παραστρατηθούν κατά τη διαδικασία επίδειξης ενεργητικής ακρόασης είναι όταν φαίνεται να κατανοείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας μόνο στο πλαίσιο των δικών σας.
«Αντί να αποδέχεστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και να τα υποστηρίζετε, οι σύντροφοι μπορεί συχνά να πέφτουν στην παγίδα του δίνοντας συμβουλές ή φέρνοντας το δικό τους άγχος στη συζήτηση», λέει ο κλινικός ψυχολόγος και ιδρυτής του Therapy Lab Δρ. Chandler Chang. «Βοηθά να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας είναι ενήλικας και μπορεί να διαχειριστεί τη ζωή του χωρίς τη δική σας παρέμβαση».
Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει μια πρόκληση, ο Chang συμβουλεύει ότι πρέπει να κρατήσετε το άγχος και το άγχος σας για τον εαυτό σας. «Βοηθάει να είσαι μαζορέτα, όχι προπονητής», λέει. Η αποφυγή των συμβουλών και της παγίδας του άγχους θα βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε τον σύντροφό σας από το να αισθάνεται ότι σέβεστε τις προτεραιότητές του μόνο όταν ευθυγραμμίζονται απόλυτα με τις δικές σας.
Ένα συχνό λάθος είναι να θεωρούμε τη σχέση δεδομένη [και] να υποθέσουμε ότι η αγάπη από μόνη της είναι αρκετή.
Στη συνέχεια, θα θελήσετε να βρείτε τρόπους για να προχωρήσετε πάνω και πέρα για τον σύντροφό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι γίνεστε υπερβολικοί ή βρίσκετε περίπλοκους τρόπους για να τους εντυπωσιάσετε. Η απλότητα μπορεί εξίσου να γίνει φίλος σας εδώ. Υπάρχει ένας λόγος που τα τριαντάφυλλα και οι σοκολάτες έγιναν κλισέ, τελικά: λειτουργούν.
«Ο ποιοτικός χρόνος μαζί, οι κοινές δραστηριότητες και οι στοργικές χειρονομίες υπογραμμίζουν περαιτέρω τη δέσμευσή σας», λέει η Δρ. Warner.
Επίσης, κρίσιμο είναι να διατηρείτε τις εκφράσεις στοργής και εκτίμησης τακτικές και χωρίς φανφάρες – και δεν θέλετε να περιμένετε έως ότου αυτές οι χειρονομίες απουσιάζουν εμφανώς από τη σχέση σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι θα έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο με αυτόν τον τρόπο, αλλά αν θέλετε τον σύντροφό σας να νιώθουν ότι αξίζουν μια βραδινή έξοδο, μια βραδιά μέσα ή μια απελπιστικά απαραίτητη βραδιά χωρίς λόγο στο όλα? Τότε γεια: δώστε τους ένα χωρίς κανένα λόγο.
Αυτός μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να δείξετε ενεργητική ακρόαση χωρίς να τραβάτε υπερβολική προσοχή σε αυτό ή να χτυπάτε τον εαυτό σας στην πλάτη. Αν αναφέρουν απροσδόκητα ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για, ας πούμε, τα μεταναστευτικά πρότυπα των τοπικών πτηνών, και ένα μήνα αργότερα επιστρέψετε στο σπίτι με ένα ντοκιμαντέρ για το συγκεκριμένο θέμα από τη βιβλιοθήκη; Λοταρία. Ποιος δεν θα ένιωθε πολύτιμος τότε;
Τελικά, είναι η συνέπεια και η ειλικρίνεια αυτών των μικρών χειρονομιών που εδραιώνουν την αίσθηση αξίας του συντρόφου σας στη σχέση.
Αυτού του είδους η προσπάθεια θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μια άλλη μεγάλη παγίδα στις σχέσεις που μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται υποτιμημένος: την απάθεια.
«Ένα συχνό λάθος είναι να θεωρούμε τη σχέση δεδομένη [και] να υποθέσουμε ότι η αγάπη από μόνη της είναι αρκετή», λέει ο Δρ Γουόρνερ. Αυτό μπορεί τις περισσότερες φορές να οδηγήσει στο να παραμελήσει κανείς τις βασικές αρχές που συζητήσαμε προηγουμένως, με αποτέλεσμα αισθήματα παραμέλησης. «Το να είσαι υπερβολικά επικριτικός ή επικριτικός, να απορρίπτεις τις ανησυχίες τους ή να προσπαθείς να τις αλλάξεις μπορεί επίσης να βλάψει την αίσθηση ότι σε εκτιμούν», προσθέτει. Όλοι οι πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας έναντι εκείνων του συντρόφου σας θα επηρεάσουν τη σχέση εγκαίρως.
Σε τελική ανάλυση, δεν υπάρχει ένα βιβλίο που να ταιριάζει σε όλους για να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι εκτιμάται. Το κόλπο είναι να αναζητήσετε ενεργά ευκαιρίες για δέσμευση που έχουν μια συγκεκριμένη σχέση με τη ζωή του συντρόφου σας, καθώς και με τη ζωή που μοιράζεστε. Αυτές οι ευκαιρίες μπορούν να έρθουν από οπουδήποτε, ακόμη και να εμφανιστούν στις πιο περιστασιακές και καθημερινές καθημερινές ρουτίνες.
Ο Δρ Τσανγκ προτείνει να μοιραστείτε μια ιστορία από την ημέρα σας ή απλά ένα διασκεδαστικό γεγονός που μάθατε. «Είναι ωραίο να αποκαλύπτεις αυτό που έχεις στο μυαλό σου και μπορεί να δημιουργήσει συναισθηματική σύνδεση και εμπιστοσύνη», λέει, προσθέτοντας ότι το να λες «ευχαριστώ» συχνά και με ειλικρίνεια είναι επίσης σημαντικό. Το ίδιο ισχύει και για την προσοχή: «Όταν συνομιλείτε, προσπαθήστε να βάλετε το τηλέφωνό σας με το πρόσωπο προς τα κάτω ή μακριά από εσάς, ώστε να μην υπάρχει αμφιβολία ότι προσέχετε», μοιράζοντας μια υπενθύμιση που πολλοί πρέπει να ακούσουν.
Όχι, ο σύντροφός σας πιθανότατα δεν χρειάζεται το φεγγάρι σε μια χορδή για να νιώσει ότι είναι ένα σημαντικό μέρος του κόσμου σας. Απλώς χρειάζονται να τους εμφανίζεσαι καθημερινά. «Τελικά», λέει ο Δρ Γουόρνερ, «είναι η συνέπεια και η ειλικρίνεια αυτών των μικρών χειρονομιών που εδραιώνουν την αίσθηση αξίας του συντρόφου σας στη σχέση».
