Είναι μάλλον καιρός να σταματήσετε να ταΐζετε τα παιδιά σας με πολυβιταμίνες. Ένα καθημερινό, επικαλυμμένο με καραμέλα χάπι ή κόμμι μπορεί να φαίνεται σαν ένας εύκολος τρόπος για να δώσετε στο παιδί σας όλα τα απαραίτητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες χρειάζονται για τους υγεία, αλλά, τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπληρώματα είναι σπατάλη των χρημάτων σας. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να είναι εντελώς επικίνδυνα.
Για αρχή, το Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), η κορυφαία αρχή για την υγεία των παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες,κάνει δεν προτείνω πολυβιταμίνες για υγιή παιδιά. Γιατί; Τα περισσότερα παιδιά δεν τα χρειάζονται, οι μεγάλες δόσεις βιταμινών μπορεί να είναι τοξικές και συχνά δεν ξέρετε πραγματικά τι λαμβάνετε όταν αγοράζετε μια πολυβιταμίνη. Με άλλα λόγια, η αγορά βιταμινών για παιδιά δεν θα πρέπει να είναι η προεπιλογή - θα πρέπει να είναι η εξαίρεση.
Για να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν, τα υγιή παιδιά χρειάζονται μικρές ποσότητες απαραίτητων βιταμινών - όπως A, B, C, D και K. Τα περισσότερα παιδιά μπορούν εύκολα να πάρουν όλα όσα χρειάζονται μόνο από αυτά
«Εάν ένα παιδί είναι κατά τα άλλα υγιές, θα πρέπει να παίρνει ό, τι χρειάζεται από τη διατροφή του», λέει ο Fuchs.
Και το περισσότερο σίγουρα δεν είναι καλύτερο όταν πρόκειται για βιταμίνες. Δεν υπάρχει κανένα όφελος να δώσετε στο παιδί σας περισσότερο απότα συνιστώμενα επίπεδα βιταμινών. Επιπλέον, οι βιταμίνες μπορούν να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα που παίρνει το παιδί σας, σύμφωνα μετην κλινική Mayo. Και οι μεγάλες δόσεις ορισμένων βιταμινών, αν και σπάνιες, μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες.
Εάν το παιδί σας πάρει μεγάλη υπερβολική δόση υδατοδιαλυτών βιταμινών, όπως η βιταμίνη Β, πιθανότατα θα τα καταβροχθίσει όλα, λέει ο Fuchs. Αλλά οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η A και η D που αποθηκεύονται στο σώμα και απελευθερώνονται με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να συσσωρευτούν σε τοξικά επίπεδα στο αίμα. Τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α μπορούν να προκαλέσουν εμετό, πρήξιμο του εγκεφάλου και διαταραχή της όρασης, λέει ο Fuchs. Μεγαδόσεις βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και έμετο, ηπατική βλάβη και υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς.
Έπειτα, υπάρχει το γεγονός ότι όταν αγοράζετε μια πολυβιταμίνη, συχνά δεν ξέρετε τι λαμβάνετε, επειδή δεν μπορείτε πάντα να εμπιστεύεστε αυτό που υπάρχει στο μπουκάλι. Ενώ αυτά τα συμπληρώματα ελέγχονται τεχνικά από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων, υπάρχουν ελάχιστα πράγματα επίβλεψη του κλάδου, σύμφωνα με την Consumer Labs, μια εταιρεία που ελέγχει ανεξάρτητα την υγεία και τη διατροφή προϊόντα.
Σε έναδοκιμή 35 δημοφιλών πολυβιταμινών στην αγορά σήμερα, Εργαστήρια Καταναλωτών διαπιστώθηκε ότι το 46 τοις εκατό περιείχε πραγματικά πολύ υψηλότερα ή πολύ χαμηλότερα επίπεδα βιταμινών από ό, τι δηλώθηκε στο μπουκάλι ή απέτυχε να αναφέρει όλα τα συστατικά. Οι κολλώδεις βιταμίνες, μια δημοφιλής επιλογή για τα παιδιά, αποδείχθηκαν πιο πιθανό να αποτύχουν στο τεστ από άλλους τύπους βιταμινών. Πολλά από τα συμπληρώματα που δοκιμάστηκαν είχαν επίπεδα θρεπτικών συστατικών, όπως το φολικό οξύ, πολύ υψηλότερα από ό, τι υποστήριζαν και μερικές φορές πολύ πάνω από αυτό που συνιστάται για τα παιδιά. Η ανασκόπηση των Consumer Labs σημείωσε ότι αυτό πιθανότατα οφείλεται στο πόσο δύσκολη είναι η κατασκευή τσίχλας.
Η μόλυνση από βαρέα μέταλλα όπως το αρσενικό, το κάδμιο και ο μόλυβδος μπορεί επίσης να είναι ανησυχητικό σε ορισμένα προϊόντα. Ωστόσο, τα Consumer Labs δεν βρήκαν ίχνη αυτών των ρύπων στις εργαστηριακές τους δοκιμές.
Υπάρχουν βέβαια και εξαιρέσεις. Συμπληρωματικές βιταμίνες D και σίδηρος συνιστώνται συχνά για βρέφη που θηλάζουν, λέει ο Fuchs. Τα παιδιά που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή ή με ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί επίσης να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα, λέει. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τα παιδιά στοκίνδυνο για ανεπάρκεια βιταμίνης D. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας χρειάζεται συμπληρωματικές βιταμίνες, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με έναν παιδίατρο για να πάρει τα σωστά επίπεδα των σωστών βιταμινών.
Αλλά η προεπιλογή δεν πρέπει να είναι μια πολυβιταμίνη - θα πρέπει να προσφέρει μια καλά ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή αντί για μια πολυβιταμίνη. Το παιδί σας πιθανότατα δεν τα χρειάζεται - και πιθανότατα είναι καλύτερα χωρίς αυτά.
