ο κορωνοϊός και το άγχος που προκύπτει από μια πανδημία, μας έχει ωθήσει όλους να βρισκόμαστε σε υψηλά επίπεδα πανικού (Στεφανοπάθεια, ίσως;) Αλλά τώρα, περισσότερο από ποτέ, οι γονείς πρέπει να παραμείνουν ήρεμοι και να διατηρήσουν μια αίσθηση κανονικότητας για τα παιδιά τους και για τους εαυτούς τους. Πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό; Μπείτε στον στωικισμό — την αρχαία ελληνική φιλοσοφία που εξυμνεί ότι τα εξωφρενικά συναισθήματα είναι διαβρωτικά. ότι το να ζεις ήρεμα και με υπομονή είναι απαραίτητο για μια ενάρετη ζωή. Τώρα, ενώ οι περισσότεροι γονείς δεν επιδιώκουν ακριβώς να ζήσουν με την αρετή αυτή τη στιγμή - απλώς το κάνουν προσπαθώντας να περάσει τη μέρα με τη λογική τους ανέπαφη — υπάρχουν πολλά να μάθουμε από τα μαθήματα των στωικών.
Πατρικός μίλησε στη Brittany Polat, τη συγγραφέα του Γονείς Ηρεμίας: Ένας οδηγός για να παραμείνετε ήρεμοι, προσεκτικοί και αφοσιωμένοι για το πώς τα μαθήματα της στωικότητας και πώς μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να διατηρήσουν την ηρεμία σε στιγμές μεγάλου άγχους μέσα από ασκήσεις σκέψης και βασική φιλοσοφία.
Νομίζω ότι όλοι θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε από λίγη στωικότητα αυτή τη στιγμή. Ποια είναι η σημασία αυτής της νοοτροπίας;
Νομίζω εκ των προτέρων ότι είναι σημαντικό να καταρρίψουμε οποιεσδήποτε ιδέες έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τη στωικότητα ως καταστολή συναισθημάτων ή ότι έχει ένα άκαμπτο άνω χείλος. Αυτή είναι μια κοινή παρανόηση, και δεν είναι καθόλου αλήθεια. Ο στωικισμός δεν αφορά καταπιέζοντας τα συναισθήματά σας. Και δεν είναι να κρατάς άγχη μέσα σου για να μην τα βλέπει κανείς.
Το βλέπω ως πλαίσιο για τη λήψη αποφάσεων για τη ζωή. Έτσι σας λέει τι είναι σημαντικό για τη ζωή και τι δεν είναι τόσο σημαντικό. και, σε καταστάσεις κρίσης, ένα από τα πρώτα πράγματα για τα οποία μιλάμε συχνά είναι να εστιάσετε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε — και να μην ανησυχείτε για αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Ο Επίκτητος, ένας από τους πιο διάσημους αρχαίους στωικούς, μίλησε για αυτό που ενοχλεί το μυαλό των ανθρώπων δεν είναι τα ίδια τα γεγονότα, αλλά οι κρίσεις μας για τα γεγονότα.
Τι εννοείς?
Πάντα ερμηνεύουμε τα πράγματα που μας συμβαίνουν και κάνουμε κρίσεις για το τι συμβαίνει. Λοιπόν, αυτό που είναι σημαντικό είναι να μην μπαίνουμε σε κατάσταση πανικού και να πούμε, «Α! ο κόσμος τελειώνει!» Είναι περισσότερο να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας και να πούμε, «Τι μπορώ να κάνω; Σε τι μπορώ να εστιάσω αυτό είναι στον έλεγχό μου? Και να μην ανησυχώ για πράγματα που δεν μπορώ να ελέγξω.
Αυτή τη στιγμή, με τον κορωνοϊό, ο κόσμος είναι απίστευτα τρομακτικός. Πολλοί γονείς συνεργάζονται με τα παιδιά τους ενώ προσπαθούν να εργαστούν για το άμεσο μέλλον. Τι μπορεί να διδάξει ο στωικισμός στους γονείς αυτή τη στιγμή;
Το μεγαλύτερο, φυσικά, είναι να μείνε ήρεμος, όπως έχουμε μιλήσει - επειδή τα παιδιά μαζεύουν πολλά από τους γονείς τους, ακόμη και πράγματα που οι γονείς τους δεν γνωρίζουν. Άρα, θα μας κοιτάξουν για να παραμείνουμε ήρεμοι. Και καθώς οι γονείς πανικοβάλλονται, τα παιδιά θα πανικοβληθούν επίσης. Έτσι, φυσικά, είναι όπως το παλιό ρητό: βάλτε πρώτα τη δική σας μάσκα οξυγόνου.
Έτσι, ένας μεγάλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να βοηθήσει η στωικότητα είναι να μας κρατήσει ήρεμους. Προφανώς, μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τα παιδιά μας ήρεμα και μπορώ να ακολουθήσω ορισμένες συγκεκριμένες στρατηγικές για αυτούς – και επίσης, μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να παραμείνουν υγιείς με όλα αυτά τα κλεισίματα σχολείων και τα κοινωνικά αποστασιοποίηση.
Ποιες είναι λοιπόν μερικές ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γονείς για να διατηρήσουν αυτούς και τα παιδιά τους ήρεμα;
Πρώτον - επικεντρωθείτε σε ό, τι είναι στον έλεγχό σας, όχι σε αυτό που είναι έξω από τον έλεγχό σας. Συνεχίζει να ανεβαίνει ξανά και ξανά με στωισμό. Δεν είναι σαν να θέλετε να ελαχιστοποιήσετε αυτό που συμβαίνει και να βάλετε το κεφάλι σας στην άμμο, αλλά θέλετε επίσης να έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει ενώ εξακολουθείτε να εστιάζετε σε αυτό που βρίσκεται στον έλεγχό σας. Σκεφτείτε, λοιπόν, συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε. Βοηθά επίσης κατά κάποιο τρόπο να αναλύσουμε διανοητικά τα πράγματα στα συστατικά τους μέρη. Αυτή είναι μια άσκηση που κάνουν πολύ οι στωικοί. Σας βοηθά να παραμείνετε πραγματικά αντικειμενικοί.
Έτσι, αντί να περπατάτε λέγοντας: «Α! Υπάρχει πανδημία εκεί έξω». Το γκρεμίζεις και λες: τι συμβαίνει; Μένω σπίτι για λίγο. Τα παιδιά μου μένουν σπίτι για λίγο. Θα κάνουμε τα Χ, Υ και Ζ. Θα είναι λίγο δύσκολο για λίγο, αλλά μπορώ να το χειριστώ αυτό. Το κοιτάς μια μέρα και μια στιγμή τη φορά. Έτσι, αναλύοντάς το, το κάνει να φαίνεται πιο διαχειρίσιμο. Δεν το αντιμετωπίζετε ως μια ολόκληρη μεγάλη κρίση, τη βλέπετε ως δίκαιη, μια σειρά από στιγμές ή μια σειρά βημάτων που μπορείτε να περάσετε.
Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση.
Ένα άλλο πράγμα είναι να εξισορροπήσετε τα μέσα που καταναλώνετε με περισσότερες ηρεμιστικές επιρροές. Ο Μάρκος Αυρήλιος λέει: «Η ψυχή είναι βαμμένη στο χρώμα των σκέψεών σου». Επομένως, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε συνεχώς ειδήσεις πανικού. Προφανώς θέλετε να μείνετε ενημερωμένοι. Περιορίστε όμως την κατανάλωση ειδήσεων και, άλλες φορές, προσπαθήστε να γεμίσετε το μυαλό σας με κάτι χαρούμενο.
Σε αυτήν την κρίση, ή οποιαδήποτε στιγμή που περνάω μια δύσκολη στιγμή με τα παιδιά, είναι να σκεφτείς τι είδους άτομο θέλεις να είσαι. Φανταστείτε ότι λέτε στα εγγόνια σας, σε 30 χρόνια από τώρα, για την πανδημία του κορωνοϊού. Πώς θα τους το περιγράψεις, αυτό σε βοηθά να κάνεις λίγο πίσω, να δεις τη μεγάλη εικόνα; Ας υποθέσουμε ότι τα παιδιά σας το έλεγαν στα παιδιά τους. Πώς θα περιγράψουν τις ενέργειές σας; Θέλετε να πουν στα εγγόνια σας, η μαμά ήταν πολύ ήρεμη, ο μπαμπάς ήταν πραγματικά πρωταθλητής, κάτι τέτοιο. Πώς θα σας δουν τα παιδιά σας;
Η ασθένεια δεν είναι νέα. Υπάρχει κάποια αίσθηση του πώς οι στωικοί αντιμετώπισαν άμεσα την ασθένεια στην εποχή τους;
Απολύτως. Υπάρχει ένα υπέροχο νέο βιβλίο για τον Μάρκους Αυρήλιο που ονομάζεται Πώς να Σκεφτείτε Σαν Ρωμαίος Αυτοκράτορας από τον Ντόναλντ Ρόμπερτσον. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά από τα γραπτά του στο Διαδίκτυο. Έγραψε για την απάντηση του Μάρκους κατά τη διάρκεια της πανούκλας του Αντωνίνου, κατά τη διάρκεια της βασιλείας του. Προφανώς, στον αρχαίο κόσμο, όλοι έπρεπε να αντιμετωπίσουν πολύ περισσότερες ασθένειες και θάνατο από ό, τι εμείς.
Τι γίνεται με τις στρατηγικές για να μιλάμε με τα παιδιά μας; Τα παιδιά μας πρέπει να ξέρουν, προφανώς, γιατί είμαστε κολλημένοι στο σπίτι. Αλλά οι γονείς προφανώς δεν θέλουν να τους φρικάρουν.
Νομίζω ότι είναι υπέροχο να βοηθάς τα παιδιά σου να μιλήσουν για πράγματα. Η μεγαλύτερη κόρη μου είναι μόλις στην πρώτη δημοτικού, αλλά ήρθε στο σπίτι την Παρασκευή, μάζεψε πολλά πράγματα στο σχολείο. Οι δάσκαλοί της μιλούσαν για τον κορωνοϊό και φαινόταν να είναι κάπως πανικοβλημένη.
Είχε νιώσει μια αίσθηση πανικού στον αέρα, και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να το αντιληφθούν ακόμη περισσότερο. Είναι σημαντικό για εμάς ως γονείς, ενώ παραμένουμε ήρεμοι οι ίδιοι, να βαδίζουμε στα παιδιά μας σε αυτό. Μιλήσαμε για αυτό, μιλήσαμε για μερικές από τις παρανοήσεις που είχε ακούσει από άλλους ανθρώπους. Νομίζω ότι μπορούμε να τους βοηθήσουμε να το πάρουν στα σοβαρά, ξανά, χωρίς να ανησυχούν για αυτό.
Σωστά. Διδάσκοντάς τους πώς να αντιδρούν λογικά.
Το θέμα είναι, ποια είναι τα συγκεκριμένα βήματα; Μπορούμε να πλένουμε τα χέρια μας. Θα μείνουμε για λίγο μέσα. Είναι σημαντικό ως γονιός να εργάζεστε με το αναπτυξιακό επίπεδο του παιδιού σας, είτε είστε τεσσάρων είτε 14 ετών. Ξέρεις, ή ένα ενήλικο παιδί.
Λοιπόν, βοηθήστε τους να επεξεργαστούν: εντάξει, θα κάνουμε ό, τι μπορούμε, δεν θα πανικοβληθούμε για το τι συμβαίνει εκεί έξω. Εμείς θα είμαστε αυτοί που δεν θα πανικοβληθούν, ακόμα κι αν λαμβάνουμε λογικά μέτρα για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
Ένα άλλο πράγμα για το οποίο μπορούμε να μιλήσουμε με τα παιδιά μας είναι να τα βοηθήσουμε να κατανοήσουν τις ευθύνες μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους. Μια άλλη παρανόηση για τον στωικισμό είναι ότι είναι εγωιστικός ή κλειστός από άλλους ανθρώπους. Αυτό στην πραγματικότητα απέχει πολύ από την αλήθεια. Έτσι, υποτίθεται ότι είναι πολύ καλοπροαίρετοι προς τους άλλους. Έχουμε μεγάλη κοινωνική ευθύνη απέναντι στους άλλους. Ένα από τα βασικά δόγματα του στωικισμού είναι ότι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Ζούμε σε κοινωνικές ομάδες. Μέρος της ευθύνης μας είναι απέναντι στους άλλους ανθρώπους.
Μπορείτε να μου μιλήσετε για την άσκηση «θέα από ψηλά» που είναι δημοφιλής στους στωικούς;
Το χρησιμοποιώ όλη την ώρα και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αυτή τη στιγμή. Βασικά, μεγεθύνετε από τη δική σας οπτική γωνία. Υπάρχει μια εξαιρετική απεικόνιση στο Marcus Aurelius Διαλογισμοί: Φανταστείτε ότι βρίσκεστε κάπου ψηλά. Θα μπορούσε να είναι πάνω σε μια κορυφή βουνού, στον 21ο αιώνα, θα μπορούσαμε να φανταστούμε ότι πετάμε σε ένα διαστημόπλοιο, αλλά Το θέμα είναι ότι υποχωρείς από τον δικό σου, μικρό κύκλο ζωής και παίρνεις έναν παγκόσμιο θέα. Έτσι, σκέφτεστε τι συμβαίνει σε όλο τον κόσμο. Δεν είσαι μόνος. Δεν είστε το μόνο άτομο που κάθεται στο σπίτι για δύο εβδομάδες με τα παιδιά σας.
Πολλοί άλλοι άνθρωποι, πιθανώς εκατομμύρια άλλοι άνθρωποι, περνούν το ίδιο πράγμα. Αν το παιδί σας αναπηδά από τον τοίχο αυτή τη στιγμή, μαντέψτε τι; Εκατομμύρια άλλοι γονείς περνούν ακριβώς το ίδιο πράγμα. Δεν είσαι μόνος. Δεν είσαι περίεργος. δεν εισαι κακος.
Σωστά.
Ένα άλλο πράγμα που αρέσει να κάνουν οι στωικοί είναι «προμελετώντας τις αντιξοότητες.» Σκεφτείτε τι σας επιφυλάσσει την επόμενη μέρα και περιμένετε ότι θα έχετε κάποιες δυσκολίες. Δεν είναι ότι θέλετε να είστε απαισιόδοξοι. Καθόλου. Εάν θέλετε να σχεδιάσετε, ρεαλιστικά και ορθολογικά, για το τι πρόκειται να συμβεί. Εάν γνωρίζετε ότι το παιδί σας θα είναι πραγματικά ενεργητικό μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, σκεφτείτε πώς θα ανταποκριθείτε.
Πιστεύετε ότι ο στωικισμός ή αυτού του είδους οι προσεγγίσεις είναι πιο σημαντικές από ποτέ; Ή πιστεύετε ότι είναι πάντα εξίσου σημαντικά;
Νομίζω ότι το να ασκείς στωικότητα σε καθημερινή βάση, ένα από τα μεγάλα πράγματα που λένε οι στωικοί είναι ότι πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για περιόδους κρίσης. Ασκείτε στωικότητα στις εύκολες στιγμές, ώστε όταν έρχονται τα δύσκολα, να είστε προετοιμασμένοι και να είστε απόλυτα καλά και ήρεμοι. Οπότε, για κάποιον που μόλις τώρα έρχεται στη στωικότητα, ναι, καλώς ορίσατε. είναι μια υπέροχη στιγμή. Αλλά ο στωικισμός δεν είναι μόνο για κρίση. Είναι για όλη την ώρα.
