Η γαλλική όχι απαραίτητα τρένο ύπνου τα παιδιά τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να διδάξουν στους Αμερικανούς γονείς ένα ή δύο πράγματα να πάρει ένα μωρό για ύπνο. Άλλωστε η Πάμελα Ντράκερμαν, συγγραφέας του πολύ δημοφιλούς βιβλίου για γονείς το 2012 Ανατροφή του Bebe: Μια Αμερικανίδα Μητέρα Ανακαλύπτει τη Σοφία της Γαλλικής Γονείας έμαθε πολλά για να βοηθήσει το παιδί της να κοιμηθεί από τους Γάλλους χρησιμοποιώντας μια μέθοδο παρόμοια κατά κάποιο τρόπο με την εκπαίδευση ύπνου κατά της εξαφάνισης. Αντί για τις δημοφιλείς αμερικανικές μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου, ο Druckerman ρώτησε Γάλλους γονείς, οι οποίοι φαινόταν να ήταν να κοιμάσαι πολύ, για να μοιραστούν τη σοφία τους. Το μόνο που χρειάζεται, διαπίστωσε, είναι μια μικρή παύση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ο Πατρικός Οδηγός για τον ύπνο
Η γαλλική μέθοδος προπόνησης ύπνου Le pause διαφέρει από την προπόνηση ύπνου εξαφάνισης (κλάψτε το) με την έννοια ότι Το τελευταίο περιλαμβάνει την κατάφωρη αγνόηση των κραυγών του παιδιού αφού το έχουν βάλει στο κρεβάτι μέχρι να πέσει τελικά κοιμισμένος. Οι Γάλλοι γονείς δεν τρέχουν στο δωμάτιο του μωρού με τον ήχο κάθε γρυλίσματος και γκρίνιας κατά τη διάρκεια της νύχτας, σύμφωνα με τον Druckerman. (Αλλά δεν συμμετέχουν ούτε στην εκπαίδευση ύπνου με κλάματα.) Αντίθετα, περιμένουν μερικά λεπτά για να δουν αν τα μωρά θα εγκατασταθούν μόνοι τους, μια τεχνική που ο Druckerman αποκαλεί «η παύση». Οι Γάλλοι γονείς δεν αγνοούν απλώς τα μωρά τους όταν αυτά κραυγή. Τείνουν να ακούν προσεκτικά τους ήχους που κάνουν τα μωρά τους, κάτι που τους βοηθά να ενημερώνονται για το πότε χρειάζονται πραγματικά προσοχή και πότε τα μωρά απλώς κάνουν θορύβους στον ύπνο τους.
Με άλλα λόγια, «Μερικές φορές παρεμβαίνετε εάν το μωρό επιμένει, αλλά δεν πιέζετε τη βοήθειά σας στο μωρό με τον παραμικρό ήχο», λέει η Janet Kennedy, Ph. D., κλινικός ψυχολόγος, ιδρυτής του NYC Sleep Doctor, μιας υπηρεσίας συμβουλευτικής στον ύπνο και συγγραφέας του The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (και Εσείς).
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: The Fatherly Guide to Parenting in Other Countries
Τα μωρά δεν μπορούν αυτοκαταπραΰνω ηλικίας 6 μηνών είναι ασυνήθιστες στη Γαλλία. Στην πραγματικότητα, μερικά μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα - γνωστά ως «κάνουν τις νύχτες τους» στη Γαλλία - ήδη από 2 μηνών, έγραψε ο Druckerman. Αυτό είναι πρακτικά ανήκουστο στις ΗΠΑ, όπου λένε στους γονείς ότι γενικά, τα μωρά δεν είναι σε θέση να αυτοκαταπραϋνθούν μέχρι να γίνουν τουλάχιστον τριών μηνών. Αλλά ακόμη και στους τέσσερις μήνες και μετά - το στάδιο που πολλοί ειδικοί λένε ότι είναι καλό για να ξεκινήσετε ύπνος-προπόνηση αν οι γονείς θέλουν να το κάνουν - πολλοί Αμερικανοί γονείς εξακολουθούν να φοβούνται ότι θα προκαλέσουν συναισθηματική βλάβη τα παιδιά τους εάν αποτύχουν να τα παρηγορήσουν αμέσως με τα πρώτα σημάδια στενοχώριας ή δυσφορίας κατά τη διάρκεια της Νύχτα.
Ενα από σπουδές που πυροδότησε αυτόν τον φόβο, που δημοσιεύθηκε το 2012, βρήκε υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, τόσο στα μωρά όσο και στους γονείς των παιδιών που αφέθηκαν να «φωνάξουν» κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για κάθε μελέτη που καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το να αφήνουμε υγιή μωρά να το φωνάζουν (ονομάζεται επίσης μέθοδος εξαφάνισης, που σημαίνει ότι δεν μπαίνουν στο δωμάτιο του μωρού για όλη τη διάρκεια του η νύχτα ακόμα κι αν κλαίει επανειλημμένα) είναι επιβλαβής, ωστόσο, υπάρχει μια άλλη μελέτη που αντιτίθεται ότι δεν είναι, λέει η Sharon Somekh, MD, παιδίατρος στο Long Island, New York. Και «η παύση» δεν είναι τόσο ακραία μέθοδος προπόνησης ύπνου όσο είναι ούτως ή άλλως το κλάμα. Στην πραγματικότητα, έχει περισσότερες ομοιότητες με τη «βαθμιδιακή εξαφάνιση», μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου που περιλαμβάνει την αναμονή για μεγαλύτερα και μεγαλύτερα διαστήματα πριν μπουν μέσα για να παρηγορήσουν τα μωρά όταν κλαίνε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι είναι η προπόνηση ύπνου «No Cry»;
Θεωρείται ευκολότερο για τους γονείς, συναισθηματικά, επομένως είναι πιο εύκολο να είσαι συνεπής και η συνέπεια είναι σημαντική όταν μωρά εκπαίδευση ύπνου. Όπως κάθε άλλη μέθοδος προπόνησης ύπνου, έχει τους επικριτές της, αλλά υπάρχουν έρευνες που την υποστηρίζουν ως υγιή και αποτελεσματική. Στο δικό τους μελέτη Δημοσιεύθηκε στο Pediatrics, οι ερευνητές που παρακολούθησαν τους γονείς όταν τα μωρά τους ήταν 1 έτους δεν είδαν σημαντικές διαφορές στον δεσμό γονέα-παιδιού ή περισσότερο στη συμπεριφορά ή συναισθηματικά προβλήματα μεταξύ μωρών που εκπαιδεύτηκαν στον ύπνο με τη μέθοδο της σταδιακής εξάλειψης και μωρών των οποίων οι γονείς χρησιμοποιούσαν «εξασθένιση πριν τον ύπνο», μια εκπαίδευση ύπνου πιο προσκολλημένου τύπου πλησιάζω.
Εκτός από την φαινομενική αποτελεσματικότητά της, μια άλλη ελκυστική πτυχή της γαλλικής μεθόδου εκπαίδευσης ύπνου είναι ότι είναι εύκολο να το θυμάστε πώς να το κάνετε: Βασικά, παρεμβαίνετε όσο το δυνατόν λιγότερο στον ύπνο του μωρού σας και εμπιστεύεστε ένστικτα. Με τη γαλλική μέθοδο ή τη σταδιακή εξαφάνιση, τα μωρά μαθαίνουν πώς να ηρεμούν, κάτι που είναι απαραίτητο για μεγαλύτερες ώρες ύπνου, λέει.
Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει καμία μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου που να λειτουργεί για κάθε παιδί. «Η μέθοδος που προτείνω στους γονείς να χρησιμοποιούν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι είναι ικανοί να κάνουν», είπε ο Somekh. «Αν δω ότι οι γονείς δεν μπορούν να αφήσουν το μωρό τους να κλάψει ούτε για ένα δευτερόλεπτο στο γραφείο μου, δεν θα μπορούν να αφήσουν το μωρό τους να κλάψει για μια ώρα στο σπίτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τόσες πολλές μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου - επειδή οι γονείς είναι όλοι διαφορετικοί και αυτό που μπορούν να χειριστούν συναισθηματικά είναι διαφορετικό».
Στο τέλος, η καλύτερη μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου θα είναι αυτή που ταιριάζει καλύτερα τόσο για τους γονείς όσο και για το παιδί.
