Είτε είναι γονιός ένας πρωταθλητής powerlifter ή ο περήφανος ιδιοκτήτης που φοράει μπαμπάκι, είναι πολύ καλή ιδέα να παρουσιάσετε ένα μωρό σε αυτό οφέλη της άσκησης νωρίς. Τούτου λεχθέντος, αν και η σωματική δραστηριότητα στα βρέφη έχει εκτεταμένες ανταμοιβές, fή τους πρώτους έξι μήνες, τα μωρά δεν μπορούν πραγματικά να στηρίξουν το κεφάλι τους. Καμία ποσότητα βαρέως πηγουνιών ή γέφυρες με λαιμό με μπάρα δεν πρόκειται να νικήσει τη φύση εδώ, επομένως είναι καλύτερο να περιμένετε έως ότου το μωρό μπορέσει να σηκώσει τον παλιό θόλο πριν ξεκινήσετε ένα σοβαρό πρόγραμμα προπόνησης. Είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι τα περισσότερα μωρά θα είναι έτοιμα σε ηλικία περίπου έξι μηνών.
«Όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα μπορείτε να κάνετε με ένα βρέφος, τόσο περισσότερες ευκαιρίες θα έχει το βρέφος να αναπτύξει ένα δυνατό θεμέλιο των φυσικών δεξιοτήτων», λέει ο Δρ Stephen Sanders, καθηγητής στο Κολλέγιο Εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα και συγγραφέας του Ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας στα βρέφη.
Για τα βρέφη, η κίνηση και η εξερεύνηση είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση μιας ισχυρής βάσης για την παιδική ηλικία και όχι μόνο. «Αυτό που γνωρίζουμε από την έρευνα είναι ότι τα βρέφη και τα νήπια που αναπτύσσουν μια ισχυρή βάση κινητικών δεξιοτήτων τείνουν να χρησιμοποιούν αυτές τις δεξιότητες για να είναι σωματικά δραστήρια ως ενήλικες», λέει ο Sanders. «Τα παιδιά που δεν αποκτούν αυτές τις κινητικές δεξιότητες πιθανότατα θα αντιμετωπίσουν δυσκολίες στη σωματική δραστηριότητα σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους».
Τέσσερις τρόποι για να ασκήσετε ένα μωρό
- Κυλήστε την μπροστά της. Ο χρόνος της κοιλιάς είναι διασκεδαστικός για τα μωρά και διασκεδαστικός για τους γονείς, και αποδεικνύεται ότι ωφελεί τις κινητικές δεξιότητες των μωρών.
- Γείρε τον από πάνω. Βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζεται από το σώμα σας και επιτρέψτε του να χρησιμοποιήσει τους δικούς του μύες για να επαναφέρει τον εαυτό του σε ισορροπία.
- Σήκωσέ την ψηλά. Τοποθετήστε την ψηλά στον ώμο σας, ώστε να μπορεί να εξασκηθεί χρησιμοποιώντας τη δική της δύναμη για να παραμείνει όρθια.
- Χρησιμοποιήστε αντικείμενα. Παραλείψτε τα kettlebells προς το παρόν και αποκτήστε ασφαλή παιχνίδια για το μωρό σας για να βελτιώσετε τις κινητικές δεξιότητες.
Υπάρχει αμοιβαιότητα μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και κινητικών δεξιοτήτων. Καθώς αυξάνεται η ικανότητα των κινητικών δεξιοτήτων ενός βρέφους, λέει ο Sanders, τόσο αυξάνεται και η αυξημένη συμμετοχή του στη δραστηριότητα. Αυτή η αυξημένη συμμετοχή ανατροφοδοτεί τις ολοένα και πιο ανεπτυγμένες κινητικές δεξιότητες. Όλα αυτά συνδέονται με άλλες κρίσιμες λειτουργίες, όπως η ακοή, η όραση και η χωρική αντίληψη, οι οποίες ωφελούνται από τη συχνή και επαναλαμβανόμενη πρακτική.
Στην πραγματικότητα, αυτή η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού με τρόπους που δεν είναι άμεσα εμφανείς. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι πρώιμες εμπειρίες διαμορφώνουν το μέλλον ενός παιδιού με μυριάδες τρόπους πέρα από τη σωματική δύναμη, δείχνοντας στοιχεία γνωστικής, κοινωνική και αντιληπτική ανάπτυξη και ότι η ικανότητα ισορροπίας μπορεί επίσης να συσχετιστεί με αυξημένη ικανότητα σε μεθυστικά ακαδημαϊκά θέματα όπως μαθηματικά.
Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς με ένα μωρό είναι να ξεκινήσουν με λίγο χρόνο για την κοιλιά. Όταν το μωρό είναι έτοιμο, κυλήστε το στο στομάχι του. «Όταν ένα βρέφος μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του ψηλά χωρίς τη βοήθεια ενός ενήλικα, είναι έτοιμο να τοποθετηθεί Το στομάχι τους για παιχνίδι», λέει ο Sanders, προσθέτοντας ότι αυτό έχει μετρήσιμα οφέλη για τη φυσική ανάπτυξη. «Τα βρέφη που τοποθετούνται συχνά σε πρηνή θέση στο στομάχι τους βαθμολογούν υψηλότερα σε μετρήσεις κινητικής ανάπτυξης. Τα βρέφη που περνούν περισσότερες ώρες ξύπνιας ανάσκελα μπορεί στην πραγματικότητα να εμφανίσουν κινητικές καθυστερήσεις».
Οι προπονήσεις για βρέφη πρέπει να επικεντρώνονται στην ισορροπία και τη δύναμη. Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σώμα τους για να υποστηρίξουν το μωρό τους, αυξάνοντας σταδιακά την εξάρτηση του παιδιού από τους δικούς του μύες βάζοντάς τους απαλά εκτός ισορροπίας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες όπου οι γονείς βάζουν το μωρό τους σε μια μη ισορροπημένη θέση όπου πρέπει να διορθωθούν χρησιμοποιώντας τις δικές τους κινητικές δεξιότητες και δύναμη. «Τα βρέφη που μαθαίνουν να κάθονται όρθια μπορούν να κρατηθούν από πίσω και να κάθονται στην αγκαλιά του γονέα, ώστε να μπορούν να τα γέρνουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο», λέει ο Sanders. «Αυτό τους ενθαρρύνει να σφίξουν τους μυς τους για να παραμείνουν σε ισορροπία».
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε ένα μωρό να ασκήσει ισορροπία είναι να το κρατήσετε ψηλά στον ώμο του γονέα. Με λιγότερους μπαμπά για υποστήριξη, το παιδί θα βασιστεί στις δικές του δυνάμεις για να στηρίξει τον εαυτό του και να κοιτάξει γύρω του τον κόσμο. Όταν το παιδί είναι έτοιμο, οι γονείς μπορούν επίσης να εισάγουν αντικείμενα που θα το βοηθήσουν να ενισχύσουν το κράτημά του και να βελτιώσουν την επιδεξιότητά του. «Οι δραστηριότητες δύναμης, όπου ένα βρέφος εξασκείται να πιάνει αντικείμενα, είναι καλές για τα μικρά βρέφη», λέει ο Sanders.
Ο Sanders επαναλαμβάνει ότι η δύναμη του αυχένα πρέπει να αναπτυχθεί αρκετά πριν εξερευνήσει οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις. «Οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες θα πρέπει να περιμένει έως ότου το βρέφος μπορεί να κρατηθεί ψηλά μόνο του», τονίζει.
