Το καλοκαίρι μοιάζει αντίθετο με τις πρωινές ρουτίνες — οι μέρες είναι μεγαλύτερες, ο καιρός είναι τέλειος για σπορ στην αυλή και περιπέτειες στη γειτονιά και, φυσικά, υπάρχει κοιμάται μέσα. Αλλά αδόμητες μέρες και αργά ξεκινούν τα πρωινά του καλοκαιριού μπορεί να κάνει τις πρωινές ρουτίνες πιο δύσκολες όταν έρθει η ώρα να επιστρέψετε στο σχολείο. Γι' αυτό οι γονείς θα πρέπει να δημιουργήσουν ένα πρωινή ρουτίνα για το καλοκαίρι και βγάλτε τον πόνο από τη μετάβαση.
«Το κλειδί για μια καλή μετάβαση από το καλοκαίρι στις ρουτίνες που χρειάζονται για το σχολείο είναι να μην εγκαταλείπετε ποτέ τη ρουτίνα», εξηγεί ο Δρ Ari Yares, αδειούχος ψυχολόγος και εθνικά πιστοποιημένος σχολικός ψυχολόγος με περισσότερα από 15 χρόνια εμπειρίας στην εργασία με οικογένειες και παιδιά με ακαδημαϊκά και συμπεριφορικά προβλήματα. «Ακόμη και με τις πιο χαλαρές μέρες του καλοκαιριού, πρέπει να υπάρχουν κάποιες βασικές ρουτίνες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να ετοιμάζετε τα μεσημεριανά γεύματα εκ των προτέρων και να έχετε μια τσάντα γεμάτη και έτοιμη για ένα ταξίδι στην πισίνα της γειτονιάς.»
Η ρουτίνα σίγουρα μπορεί αλλαγή με το καλοκαίρι — άλλωστε, για πολλά παιδιά, το πρόγραμμά τους έχει αλλάξει σημαντικά. Αλλά τα παιδιά εξακολουθούν να χρειάζονται αυτή τη δομή και μια καλοκαιρινή ρουτίνα μπορεί επίσης να βοηθήσει να γίνουν αυτές οι καλοκαιρινές μέρες λίγο πιο εύκολες για όλους τους εμπλεκόμενους.
Πώς να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα
- Η ρουτίνα είναι σημαντική, ακόμα και το καλοκαίρι. Δεν χρειάζεται να είναι η ίδια ρουτίνα με τη σχολική χρονιά, αλλά κάθε μέρα πρέπει να έχει κάποια δομή. Είναι απλά πιο εύκολο για τα παιδιά.
- Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός. Τα παιδιά χρειάζονται τον ύπνο τους, ακόμα και το καλοκαίρι. Έτσι, εάν η ώρα του ύπνου καθυστερήσει, τα πρωινά πρέπει να προσαρμοστούν.
- Αντιμετωπίστε το σαν να είναι σημαντικό. Οι γονείς θα πρέπει να εξηγήσουν ποια είναι η ρουτίνα και να κάνουν το καθήκον τους για να την κρατήσουν.
- Ευκολία μέσα και έξω. Οι μεταβάσεις είναι πιο εύκολες όταν γίνονται αργά, επομένως η μετάβαση σε μια σχολική πρωινή ρουτίνα θα πρέπει να γίνει σε διάστημα εβδομάδων.
«Οι ρουτίνες, γενικά, βοηθούν τα παιδιά να κατανοήσουν και να διαχειριστούν τις προσδοκίες τους», λέει ο Yares. «Όταν ως γονείς αποτυγχάνουμε να παρέχουμε μια ρουτίνα, δυσκολεύουμε να κατανοήσουμε τις προσδοκίες μας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση με τα παιδιά μας. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα παιδιά αναπτύσσουν τις εκτελεστικές τους λειτουργικές δεξιότητες, δηλαδή τα μέρη του εγκεφάλου τους που τα βοηθούν να διαχειριστούν τη συμπεριφορά, να αυτορυθμιστούν, να σχεδιάσουν κ.λπ. Αυτό δεν σταματά μόνο επειδή είναι καλοκαίρι».
Πώς μοιάζει λοιπόν; Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Το πρωινό και τα πρωινά πρότυπα υγιεινής θα πρέπει να τηρούνται ούτως ή άλλως. Το μεσημεριανό γεύμα και τα σνακ πρέπει να σερβίρονται ή να προσφέρονται σε σταθερές ώρες. Οι τσάντες μπορούν να συσκευαστούν το πρωί για εξόδους. Εάν τα παιδιά πάνε στο νηπιαγωγείο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προφανώς θα πρέπει να σηκωθούν, ντυμένος, ταΐστηκαν και πλύθηκαν πριν έρθει η ώρα να φύγεις.
Έτσι, έχοντας αυτό κατά νου, πρέπει να αλλάξουν οι γονείς ώρες ύπνου για το καλοκαίρι? Αυτές οι μεγάλες μέρες μπορεί να δελεάσουν τους γονείς να τους απωθήσουν – μπορεί να φαίνεται σουρεαλιστικό να βάζετε τα παιδιά στο κρεβάτι όταν ο ήλιος ακόμα λάμπει και τα παιδιά παίζουν στη γειτονιά. Εάν συμβαίνει αυτό, οι γονείς μπορούν είτε να τροποποιήσουν τον ύπνο πρόγραμμα ή να περιμένεις δύσκολος παιδιά όλη μέρα.
«Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται το παιδί σας δεν αλλάζει επειδή είναι καλοκαίρι», λέει ο Yares. «Ο επαρκής ύπνος είναι απίστευτα σημαντικός για την ανάπτυξη και την υγιή ανάπτυξη. Εάν οι ώρες ύπνου του καλοκαιριού αλλάζουν, οι ώρες αφύπνισης πρέπει να προσαρμοστούν για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά».
Εάν οι καλοκαιρινές ώρες ύπνου σημαίνουν αργότερα πρωινά, οι γονείς θα πρέπει να επιστρέψουν στο σχολείο λίγες εβδομάδες πριν την έναρξη του σχολείου, για να δώσουν στα παιδιά την ευκαιρία να προσαρμοστούν.
«Όπως συμβαίνει με κάθε μετάβαση, θα είναι ευκολότερο να μεταβείτε αργά στη ρουτίνα του σχολικού έτους παρά να μεταβείτε απότομα από το νωχελικό καλοκαίρι σε μια ξέφρενη σχολική χρονιά», συνιστά ο Yares. «Πολλά από αυτά, ωστόσο, εξαρτώνται από το παιδί σας. Τα πιο ανθεκτικά παιδιά θα είναι καλύτερα έμπειρα στη διαχείριση της μετάβασης. Άλλοι μπορεί να μην χρειάζονται και θα χρειαστούν μια μεγαλύτερη και πιο σταδιακή μετάβαση σε μια σχολική ρουτίνα».
Δεν εξαρτάται μόνο από τα παιδιά να κρατήσουν αυτές τις ρουτίνες. Αυτό δεν είναι δίκαιο. Οι γονείς πρέπει να κάνουν το καθήκον τους για να τηρήσουν τη ρουτίνα. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τα παιδιά να προσαρμοστούν καλύτερα όταν αλλάζει η ρουτίνα, λέει ο Yares.
«Η ανάπτυξη ρουτίνας και η συζήτηση στα παιδιά σας για αυτές είναι ένας σημαντικός τρόπος για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση αυτών των δεξιοτήτων, ώστε να μπορούν να είναι πιο ανθεκτικά όταν χρειάζεται να αλλάξουν οι ρουτίνες».
