Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να προσπαθείς να συνομιλήσεις με κάποιον που δεν θα κοιτάξει από το τηλέφωνό του. Ίσως σηκώσουν το βλέμμα τους και γνέφουν με μισή καρδιά καθώς κάνουν πόδι στο τηλέφωνό τους.αλλά είναι σαφές ότι η προσοχή τους δεν είναι σε εσάς. Στην καλύτερη περίπτωση αισθάνεσαι ενοχλημένος. στη χειρότερη, ανεκτίμητη και αγνοημένη. Όσο πιο συχνά συμβαίνει, τόσο περισσότερο έρχονται τα τελευταία συναισθήματα. Τα τηλέφωνά μας είναι μικρές συσκευές από γυαλί και μέταλλο που μας μεταφέρουν σε έναν διαφορετικό κόσμο, έναν κόσμο στον οποίο συχνά είναι δύσκολο να αντισταθούμε. Αλλά το να αγνοείτε τον σύντροφό σας για το τηλέφωνό σας - που ονομάζεται phubbing, συντομογραφία για το "phone snubbing" - είναι μια συνήθεια που πρέπει να αποφεύγετε.
Ο λόγος είναι απλός: Ένα άτομο που είναι ένοχο για phubbing λέει στον σύντροφό του ότι ό, τι συμβαίνει το τηλέφωνο - να είναι ένα παιχνίδι, ένα email, ένα TikTok, μια ανταλλαγή Twitter - είναι πιο σημαντικό και αντάξιο του προσοχή. Μακροπρόθεσμα, ο εθισμός στα κινητά μπορεί να κάνει πραγματική ζημιά σε έναν γάμο ή μια σχέση. Επειδή
Τι είναι το Phubbing;
Τα τηλέφωνα — και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα παιχνίδια και οι εφαρμογές που περιέχουν — είναι βασικά κουλοχέρηδες ντοπαμίνης, σχεδιασμένοι να κάνουν τους ανθρώπους να κάνουν κύλιση, να κάνουν like, να σχολιάζουν και να ελέγχουν email. Το κύριο πράγμα από το οποίο αποσπούν την προσοχή; Πραγματικές ανθρώπινες σχέσεις. Στην πραγματικότητα, η ασφυξία που ασκούν τα κινητά τηλέφωνα στις σχέσεις έχει γίνει τόσο μεγάλη που έχει πάρει ακόμη και το δικό της όνομα: «ψυχαγωγία». Ένα portmanteau του «τηλεφώνου» και του «snubbing», ο όρος, ενώ εντελώς παράξενο να το βλέπεις γραμμένο και να θυμίζει την όχι και τόσο μακρινή πράξη του «συγκέντρωσης πορνογραφίας», είναι αρκετά αυτονόητο και απεικονίζει όμορφα τη φύση του εθισμού στα κινητά Καλά. Σε τελική ανάλυση, το snub είναι μια αγενής και απορριπτική χειρονομία, και το γεγονός ότι τα ζευγάρια χρησιμοποιούν τον όρο για να περιγράψουν την επιλογή της συσκευής τους από τον σύντροφό τους σε ποιοτικό χρόνο λέει πολλά.
Ενώ ο όρος φαίνεται χαριτωμένος, το phubbing είναι βασικά ναπάλμ σχέσης. Ένα πρόσφατο μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπεριφορά διευκολύνει πραγματικά τη δυσαρέσκεια από τη σχέση σε σχεδόν υποσυνείδητο επίπεδο δημιουργώντας συναισθηματική απόσταση μεταξύ των ρομαντικών συντρόφων.
Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: Κάθε άτομο έχει εκείνες τις στιγμές - ή 10 - όταν το Instagram ή το Facebook ή το Reddit ή εκείνο το Το βίντεο που επιλέγει το Booger που πρέπει να δεις έχει κερδίσει τον άλλον τους στη μάχη για το δικό τους προσοχή. Λοιπόν, πότε γίνεται αυτή η μάχη με το phubbing για κάτι περισσότερο από χρήση τηλεφώνου?
Πώς το Phubbing μπορεί να καταστρέψει μια σχέση
Ο θεραπευτής γάμου και οικογένειας με έδρα το Τέξας, Jim Seibold, Ph. D., λέει ότι ένα έναυσμα μπορεί να είναι όταν η χρήση της συσκευής γίνεται από διακοπτόμενη σε σταθερή και αρχίζει να μειώνει τον οικογενειακό χρόνο. Λέει ότι αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα όταν ένας σύντροφος δίνει μεγάλη αξία περνώντας ποιοτικό χρόνο με τον άλλον. «Όταν η κύρια γλώσσα αγάπης κάποιου είναι ο ποιοτικός χρόνος», λέει, «θα αισθανθεί απόρριψη και εγκατάλειψη όταν ο σύντροφός του ξοδεύει πολύ χρόνο στο τηλέφωνό του».
Η Λόρι Γουάτλι, μια εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας που εργάζεται από την Ατλάντα, λέει επίσης ότι η διαφωνία μπορεί να προέρχεται από το αίσθημα ενός συνεργάτη υποτιμημένο σε σύγκριση με μια συσκευή. «Μια φορά κι έναν καιρό, οι σύντροφοι έπρεπε να αντιμετωπίσουν άλλα ερωτικά ενδιαφέροντα, αλλά τώρα πρέπει να αντιμετωπίσουν τη συσκευή, η οποία μπορεί να είναι πολύ πιο ενοχλητική λόγω της φορητότητάς της», λέει. «Ο ανταγωνισμός με μια ηλεκτρονική συσκευή δεν είναι εύκολος. Οι εθιστικές δυνάμεις το καθιστούν αδύνατο μερικές φορές».
Εκτός από τη συνεχή χρήση του τηλεφώνου, προβλήματα μπορεί επίσης να ξεκινήσουν όταν η χρήση της συσκευής γίνεται μυστική. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το τηλέφωνο ενός ατόμου είναι κλειδωμένο και το ο κωδικός πρόσβασης δεν είναι κοινόχρηστος ή αν ο ένας σύντροφος αφήσει γρήγορα το τηλέφωνο μακριά όταν ο άλλος μπαίνει στο δωμάτιο. Εάν αυτό συμβαίνει τακτικά, λέει ο Seibold, είναι λόγος ανησυχίας. “υποθέσεων δεν χρειάζεται να είναι φυσικής φύσης», λέει. «Έχω συνεργαστεί με πολλά ζευγάρια στα οποία μια σχέση έλαβε χώρα εξ ολοκλήρου μέσω τηλεφώνου ή μηνύματος».
Ποια είναι η βραχυπρόθεσμη λύση στο Phubbing;
Βασισμένο σε κείμενο υπόθεση αντιπροσωπεύει το χειρότερο σενάριο. Αλλά το γεγονός παραμένει ότι ακόμη και το αθώο phubbing μπορεί, όταν αφεθεί ανεξέλεγκτο, να δημιουργήσει ένα μεγάλο ρήγμα σε ένα σχέση. Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν τα ζευγάρια για να φιμώσουν όχι μόνο τη διαφωνία αλλά και να αρχίσουν να κόβουν τις συνήθειες της συσκευής που δημιουργούν μια σφήνα μεταξύ τους; Απλώς λέγοντας, "Άσε το τηλέφωνό σου, σου μιλάω!" δεν είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στη δημιουργία δυσαρέσκειας.
Ο Seibold προτείνει την προσέγγιση του προβλήματος χρησιμοποιώντας γλώσσα που βασίζεται σε λύσεις. Λέγοντας κάτι σαν, "Ας μην έχουμε τηλέφωνα στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του δείπνου", αντί για μια κατηγορία όπως "Το τηλέφωνο είναι πιο σημαντικό από εμένα!" μπορεί να ανοίξει το δρόμο για ένα πιο θετικό αποτέλεσμα.
Εάν ο σύζυγός σας σχολιάζει την ώρα εσείς ξοδεύουν στο τηλέφωνο, άκου. «Επικυρώστε την προοπτική τους και ρωτήστε πώς μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί», λέει ο Seibold. «Μην βιαστείτε να απορρίψετε τα λόγια τους ως παράπονα ή ελέγχους». Ο Whatley λέει ότι ακόμη και η απλή πράξη του να αφήσεις το τηλέφωνο στη διάρκεια ενός συμφωνημένου χρόνου μπορεί να μιλήσει πολύ στον σύζυγό σου. «Αυτό δείχνει ότι ελέγχετε το phubbing σας και είναι διαχειρίσιμο», λέει. Λέει στον σύντροφό σας ότι είστε εκεί για να ασχοληθεί ολόψυχα, χωρίς διακοπές στο τηλέφωνο.
Ποια είναι η μακροπρόθεσμη λύση για το Phubbing;
Το να αφήνεις κάτω τα τηλέφωνα για μια νύχτα είναι υπέροχο, αλλά η γοητεία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να κρατηθεί μακριά μόνο για τόσο καιρό. Ζευγάρια πρέπει να επινοηθούν μακροπρόθεσμες διορθώσεις στο φούμπινγκ θέμα για να απαλλαγούν από αυτό μια για πάντα. Τόσο ο Whatley όσο και ο Seibold συμφωνούν ότι το να έχεις πράγματα όπως «ημέρες χωρίς συσκευές» ή ακόμη και «ζώνες χωρίς τηλέφωνο» στο σπίτι μπορεί να είναι καλές λύσεις, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι μερικές φορές τα τηλέφωνα είναι απαραίτητα. Ένα άτομο μπορεί να περιμένει ένα σημαντικό μήνυμα και πρέπει να κρατήσει το τηλέφωνό του κοντά. Αυτό είναι εντάξει, λέει ο Seibold, αλλά απλώς βεβαιωθείτε ότι έχει κοινοποιηθεί εκ των προτέρων. «Να είστε σαφείς ότι αυτή είναι μια εξαίρεση και όχι ένα νέο φυσιολογικό», λέει. «Επίσης, εντοπίστε τη διαφορά μεταξύ κρίσιμου και σημαντικού. Πρέπει πραγματικά να ελέγξετε το τηλέφωνό σας μόλις σας ειδοποιήσει; Μπορεί να περιμένει για λίγα λεπτά μέχρι να τελειώσετε το δείπνο ή μερικές ώρες μέχρι το βράδυ του ραντεβού σας;»
Εάν τα ζευγάρια είναι πραγματικά σοβαρά για να σπάσουν τον κύκλο του phubbing, τότε μπορεί να θέλουν να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να απογαλακτιστούν από τις συσκευές τους και να τις χρησιμοποιούν μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Ο Σόιμπολντ σημειώνει ότι έχει δει τις διαθέσεις, τα συναισθήματα ασφάλειας και τη συνολική σχέση μεταξύ των ζευγαριών να βελτιώνονται όταν απομακρύνονται από τις συσκευές τους για λίγο. Ως εκ τούτου, προτείνει κάνοντας ένα διάλειμμα από τα social media μόνο για μια εβδομάδα και να δούμε τι θα γίνει. «Συχνά δεν συνειδητοποιούμε τον χρόνο και τη συναισθηματική ενέργεια που ξοδεύουμε σε αυτές τις εφαρμογές. Μπορεί να είναι αρκετά ενδεικτικό», λέει. «Εάν αρχικά γίνεστε ευερέθιστοι και ανήσυχοι, είναι πιθανώς καλό σημάδι ότι εξαρτάστε υπερβολικά από τη συσκευή σας. Εάν συμβαίνει αυτό, εντοπίστε ορισμένα μακροπρόθεσμα όρια για τον τρόπο με τον οποίο ξοδεύετε το χρόνο της συσκευής. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να είστε σκόπιμοι όσον αφορά την ενεργό ενασχόληση με τον σύντροφό σας».
