Κάποια στιγμή, ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχος είναι ο γάμος σας ή πόσα γαλαζοπουλάκια κελαηδούν στο περβάζι σας το πρωί, κάποιος θα τα σκάσει και η εμπιστοσύνη θα σπάσει. Θα μπορούσε να είναι κάτι μικρό (παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή χωρίς τον σύντροφό σας ή να προσποιείται ότι δουλεύει μέχρι αργά για να ξεφύγει από τα σχέδια εκείνοι φίλοι), ή κάτι μεγάλο (ψέματα μια μυστική πιστωτική κάρτα ή, χαψιά, ένα υπόθεση). Πώς λοιπόν μπορείτε να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη εκεί που η εμπιστοσύνη σπάει; Σίγουρα, το άλμα μπορεί να βοηθήσει και τα λουλούδια μπορεί να είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά η διαδικασία για να κερδίσεις πραγματικά την εμπιστοσύνη κάποιου είναι πολύπλοκη και απαιτεί προσεκτικές ενέργειες και αρκετά υπομονή. Αυτά είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κερδίσετε πίσω την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας.
Κατέχετε μέχρι αυτό
Για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη στο γάμο σας, πρέπει να αποδεχτείτε την ευθύνη, να ζητήσετε συγγνώμη και να την κατέχετε. Και, ποτέ μα ποτέ μην προσπαθήσετε να το δικαιολογήσετε ή να προσφέρετε οποιοδήποτε είδος εξήγησης ή δικαιολογίας. «Αν και όλες οι επιλογές γίνονται στο πλαίσιο του τι συμβαίνει για εσάς, αυτό δεν θα σας βοηθήσει όταν ζητάτε συγχώρεση», λέει
Να είσαι ειλικρινής
Όταν το έχεις καταφέρει σε μια σχέση ή γάμο, μερικές φορές αισθάνεσαι βολικό να μην πεις ολόκληρη την ιστορία. Το σκεπτικό είναι ότι θα ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά παραλείποντας ορισμένες λεπτομέρειες ή αλλάζοντας την αλήθεια τόσο όσο για να γλιτώσετε περισσότερες συνέπειες (δηλ. «Ήταν μόνο μια φορά!»). Αλλά το ψέμα δεν αποκαθιστά ποτέ την εμπιστοσύνη σε μια σχέση. «Μην μπείτε στον πειρασμό σε αυτή την παγίδα», λέει ο Osborn. «Η αφήγηση της όλης ιστορίας θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα μακροπρόθεσμα και ο γάμος σας μπορεί πραγματικά να αρχίσει να θεραπεύεται. Εάν συγκρατήσετε ορισμένες λεπτομέρειες και βγουν αργότερα, διακινδυνεύετε περισσότερα από όσα φαντάζεστε».
Κρατήστε τις υποσχέσεις σας
Αν πεις ότι πρόκειται να αλλάξεις τη συμπεριφορά σου, τότε καλύτερα να είσαι σίγουρος ότι θα αλλάξεις. Οι κενές ή ανεκπλήρωτες υποσχέσεις θα επιδεινώσουν την κατάσταση και θα πείσουν περαιτέρω τον σύζυγό σας ότι δεν μπορείτε να σας εμπιστευτούν. «Ακολουθήστε τα πράγματα που λέτε ότι θα κάνετε», λέει η κλινική ψυχολόγος Δρ Mindy Beth Lipson. «Διαφορετικά, είναι μόνο λόγια και δεν σημαίνει τίποτα και σπάει περισσότερη εμπιστοσύνη».
Επικεντρωθείτε στη Συνέπεια
Καθώς αποκαθιστάτε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας, διατηρήστε τα λόγια και τις πράξεις σας συνεπείς. Η εικόνα του συζύγου σας για εσάς έχει κλονιστεί και αναζητούν σταθερότητα όπου μπορούν. Κάνοντας αυτό που λέτε ότι πρόκειται να κάνετε, θα αποδείξετε στον σύζυγό σας ότι θέλετε να αλλάξετε σοβαρά. «Η συνέπεια δείχνει στον σύζυγό σας ότι έχει λόγους να σας εμπιστευτεί ξανά και επίσης σας επιτρέπει να φαίνεστε ξανά ασφαλείς μπροστά του», λέει ο Osborn. «Μην υποτιμάτε τη δύναμη της συνέπειας όταν πρόκειται για την ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης».
Αποδεχτείτε ότι η επιστροφή της εμπιστοσύνης στις σχέσεις απαιτεί χρόνο
Δεν είναι διασκεδαστικό να έχεις έναν θυμωμένο σύζυγο κάτω από την ίδια στέγη. Αλλά υπάρχουν φορές που μια συγγνώμη δεν αρκεί για να αλλάξει τα πράγματα αμέσως. Όταν η εμπιστοσύνη σπάσει, μπορεί να είναι μια μακρά και χρονοβόρα διαδικασία επισκευής για να την ξαναχτίσετε. Εάν είστε αφοσιωμένοι σε αυτό, τότε πρέπει να είστε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. «Συνειδητοποιήστε ότι αν θέλετε κάποιος να σας συγχωρήσει με το χρονοδιάγραμμά σας ή με τους όρους σας, είστε πολύ εγωιστές», λέει ο Lipson. «Και πρέπει να δουλέψεις πάνω σε αυτό το γεγονός καθώς και να μάθεις να κάθεσαι με τη δική σου οδυνηρή ντροπή και να μην την αφήνεις να καταστρέψει τον εαυτό σου και αυτούς που αγαπάς».
Συνειδητοποιήστε ότι τα πράγματα μπορεί να μην είναι ποτέ τα ίδια
Η σπασμένη εμπιστοσύνη μπορεί να είναι ένα δύσκολο εμπόδιο για να ξεπεραστεί και, ακόμα κι αν επιστρέψετε και οι δύο σε ένα καλό μέρος, μπορεί να μην είναι τέλειο. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην σας συγχωρήσει εντελώς, και αν το κάνει, δεν θα ξεχάσει. Αποδεχτείτε το, αποδεχτείτε το ρόλο σας σε αυτό και προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο σε αυτό το νέο φυσιολογικό που θα σας οδηγήσει και οι δύο να είστε η καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σας ο ένας για τον άλλον. «Κάντε το καλύτερο δυνατό, αλλά μην περιμένετε το αποτέλεσμα που θέλετε», λέει ο Lipson. «Να έχετε σεβασμό και να προχωρήσετε στη διαδικασία επισκευής με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, και έχοντας επίγνωση ότι όλα τα αποτελέσματα είναι προς το καλύτερο και για τα δύο μέρη.
