Το ακούς; Η φωνή. Πάντα να ψιθυρίζεις και να δίνεις στοιχεία, ακόμα κι όταν δεν θέλεις να την ακούσεις. Μερικές φορές είναι δυνατό, μερικές φορές είναι απαλό, αλλά είναι πάντα παρόν. Περιοδικά, λέει θετικά πράγματα για τον εαυτό σας και τους άλλους, αλλά συχνά, λέτε πράγματα που δεν πρέπει να λέγονται δυνατά, ειδικά δημόσια. Είναι αυτή η φωνή στο κεφάλι σου. Του αυτοσυζήτηση. Είναι μια μάχη μεταξύ καλού και κακού.
Δεν κερδίζω πάντα αυτή τη μάχη.
Όταν δεν είμαι σε εγρήγορση, η φωνή στο κεφάλι μου είναι το χειρότερο πράγμα στο οποίο μπορώ να προσέξω. Υπάρχει αρνητικότητα, που έχει να κάνει με το να είσαι αρνητικός. Υπάρχει μια κρίση που δίνει πάντα μια ανεπιθύμητη γνώμη. Υπάρχει αμφιβολία για τον εαυτό μου, που λέει ότι δεν θα φτάσω ποτέ τον στόχο μου ή δεν θα γίνω το άτομο που λαχταρώ να είμαι. Και μετά υπάρχει το προσωπικό μου αγαπημένο, "ανησυχία” που δίνει φωνή σε όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν ή δεν θα μπορούσαν να συμβούν.
Αυτή η ιστορία υποβλήθηκε από τον α Πατρικός αναγνώστης. Οι απόψεις που εκφράζονται στην ιστορία δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τις απόψεις του
Η αυτοσυζήτησή μου, δυστυχώς, κατευθύνει μεγάλο μέρος της ανατροφής μου. Θεωρώ ότι είναι ένας καθημερινός αγώνας να μιλάμε για τον εαυτό μας που δεν είναι μόνο θετικό, αλλά βασίζεται στην αλήθεια. Και αυτό επηρεάζει τη σύζυγο και τα παιδιά μου. Διαπιστώνω ότι όταν επιτρέπω η ομιλία μου για τον εαυτό μου να είναι κάθε άλλο παρά επιβεβαιωτική και θετική, βρίσκομαι σε μονόδρομο για κακή ανατροφή και κακή σύζυγο. Πρέπει ενεργά να κρατάω τις σκέψεις μου και να τις ελέγχω για να μην υπερβάλλω.
Υπάρχει ακόμη και ένα εδάφιο στη Βίβλο, το εδάφιο Φιλιππησίους 4:8 για όσους παρακολουθούν, που λέει ως εξής: «Ό, τι είναι αληθινό, ό, τι είναι ευγενές, ό, τι είναι σωστό, ό, τι είναι αγνό, ό, τι είναι υπέροχο, ό, τι είναι αξιοθαύμαστο - αν κάτι είναι εξαιρετικό ή αξιέπαινο - σκεφτείτε για τέτοια πράγματα.” Αν εκείνοι που έζησαν στην αρχαιότητα είχαν δυσκολία να διατηρήσουν μια θετική νοοτροπία, πόσο μάλλον εμείς που ζούμε στη σημερινή ταχύρυθμη κοινωνία;
Το να το προλάβεις βοηθάει. Όταν ακούω τα παιδιά μου να κάνουν αρνητικά σχόλια για τον εαυτό τους, η γυναίκα μου και εγώ μπαίνουμε για να τους πούμε ότι αυτό που λένε δεν είναι αλήθεια. Και προσπαθώ να είμαι ευσυνείδητος τι λέω μπροστά στα παιδιά μας. Δεν θέλω να κάνω μοντέλο κακής αρνητικής αυτοομιλίας. Πώς το κάνω αυτό? Λοιπόν, έχω μερικές στρατηγικές/μηχανισμούς αντιμετώπισης.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν η αυτοσυζήτηση έχει κάποια αλήθεια. Περισσότερο από πιθανό ότι υπάρχει λίγη αλήθεια στην αρνητική αυτοσυζήτηση, αλλά όταν συγκρίνεται με την πραγματικότητα, είναι δαπανηρή σε σύγκριση. Για παράδειγμα, «Είμαι αποτυχημένος». Μπορεί να έχετε αποτύχει σε κάτι, αλλά αυτό δεν καθορίζει ποιος είστε, επομένως «Απέτυχα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι αποτυχημένος».
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε όταν δεν ξέρετε αν η αυτοσυζήτησή σας είναι αληθινή ή όχι. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν να καταρρίψετε τις αφηγήσεις που έχετε μαζί σας.
- Όταν είναι δυνατόν, δοκιμάστε μερικές θετικές επιβεβαιώσεις που καταπολεμούν τις αρνητικές σκέψεις που βιώνετε. Αυτά δεν χρειάζεται να είναι βασικά ή ανόητα. Απλά πρέπει να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι υπάρχουν πράγματα για τα οποία είσαι πραγματικά πολύ περήφανος.
- Λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Δουλεύει.
Έχω ακούσει για διάσημους αθλητές και πολιτικές προσωπικότητες να κοιτούν στον καθρέφτη και να απαγγέλλουν θετικά μάντρα στον εαυτό τους για να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους. Το έχω κάνει μάλιστα κατά καιρούς. Κοιτάζομαι στον καθρέφτη και παρά την ανθρώπινη αδυναμία που με κοιτάζει, επιλέγω να ενθαρρύνω αυτό το άτομο που χρειάζεται να πιστεύει ότι είναι άξιος αγάπης, άξιος φιλίας, άξιος επιτυχίας και τελικά άξιος ευτυχία.
Εξάλλου, τα παιδιά μου βασίζονται σε αυτόν τον άντρα στον καθρέφτη για να είναι μια θετική δύναμη στη ζωή τους.
