Καλωσόρισες στο "Πώς παραμένω υγιής», μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα που κάνουν για τον εαυτό τους και τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους. Είναι εύκολο να νιώθεις κουρασμένος, και εκτός αν φροντίζετε τακτικά τον εαυτό σας, το ανατροφή των παιδιών μέρος της ζωής σας θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια. Για τον Marc, έναν 40χρονο μπαμπά blogger προσωπικών οικονομικών από τους δύο που ζουν στην Πενσυλβάνια, μια βόλτα τρεις φορές την ημέρα γύρω από το τετράγωνο τον βοηθά να βελτιστοποιήσει τη μέρα του και να διδάξει στην κόρη του το όφελος της καλής άσκησης.
Ήμουν Δουλεύοντας από το σπίτι για δέκα χρόνια, πολύ πριν γεννηθούν τα παιδιά μου. Στα τέλη του 2017 άρχισα να πηγαίνω βόλτες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μου. Η ιδέα, για μένα, είχε προκύψει ίσως ένα χρόνο περίπου πριν από αυτό. Μερικές φορές, αλλά όχι πολύ σταθερά, πήγαινα την κόρη μου για μια βόλτα με βαγόνι γύρω από το τετράγωνο το μεσημεριανό γεύμα. Δουλεύοντας από το σπίτι, ήθελα να περάσω λίγο χρόνο μαζί της. Αλλά δεν αφορούσε πραγματικά τα οφέλη της άσκησης ή του καθαρού αέρα.
Αλλά στα τέλη του 2017, βίωνα πολλά στρες γύρω από τη δουλειά. Μια μέρα ένιωσα ότι έπρεπε να βγω έξω, να πάρω λίγο καθαρό αέρα. Πήγα μια βόλτα. Ήταν πραγματικά χαλαρωτικό. Μου πήρε μόνο δέκα λεπτά από τη μέρα μου και με ξαναφόρτισε. Είχα πολύ περισσότερη συγκέντρωση όταν επέστρεψα. Προς έκπληξή μου, το απόλαυσα πολύ.
Ζούμε σε μια περιοχή που έχει πολλά δέντρα. Είναι πραγματικά ήσυχο. Δεν περνούν πολλά αυτοκίνητα. Είναι ένα υπέροχο μέρος για να βγείτε έξω. Από τότε που βγήκα μια μέρα, έγινε συνήθεια. Αυτήν τη στιγμή, περπατάω περίπου δύο φορές την ημέρα, μερικές φορές τρεις φορές.
Μου πρόγραμμα είναι σε μεγάλο βαθμό το ίδιο. Ξεκινάω τη μέρα μου με διοικητικές εργασίες: το email μου και την κοινωνική δικτύωση. Μόλις τελειώσω με αυτά τα πράγματα, βγαίνω έξω για 10 λεπτά. Αυτό μου δίνει μια επανεκκίνηση. Μετά από αυτό, βουτάω στην πιο σημαντική δουλειά της ημέρας. Αργότερα, προσπαθώ να βγω ξανά έξω, νωρίς-μεσημέρι. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, έχω αρχίσει να ξεθωριάζω λίγο, οπότε η βόλτα είναι κρίσιμη. Μόλις αισθανθώ ότι η συγκέντρωσή μου γλιστρά, θα προσπαθήσω να βγω ξανά γύρω στις 2 η ώρα. Και τότε αυτό μου δίνει αρκετή συγκέντρωση, λοιπόν, για να τελειώσω τη μέρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν έχω το σπίτι μου για τον εαυτό μου όλη μέρα. Η γυναίκα μου είναι α Μείνε στο σπίτι μαμά. Η κόρη μου φέτος πηγαίνει στο νηπιαγωγείο, επομένως είναι στο σχολείο τις περισσότερες ώρες της ημέρας, αλλά έχουμε επίσης έναν γιο 3 ετών που πηγαίνει στο νηπιαγωγείο για λίγες ώρες την εβδομάδα. Έτσι, η γυναίκα μου και ο γιος μου είναι πολύ σπίτι, και το καλοκαίρι, η κόρη μου είναι επίσης κοντά.
Σε αυτό το σημείο, όταν κάνω τις βόλτες μου, είναι σχεδόν πάντα μόνοι. Το κάνω για αυτόν τον λόγο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, νιώθω ότι εργάζομαι τόσο γρήγορα, προσπαθώντας να κάνω τόσα πολλά, που δεν έχω πραγματικά τον χρόνο να σταματήσω και να σκεφτώ. Όταν περπατάω, προφανώς, δεν μπορώ να δουλέψω. Μου δίνει την ευκαιρία να σκεφτώ λίγο. Μου δίνει την ευκαιρία να επιβραδύνω. Σκεφτείτε πράγματα που μπορεί να μην σκέφτομαι καν όταν εργάζομαι, επειδή απλώς βιάζομαι να ολοκληρώσω τα πράγματα.
Σκέφτομαι τη δουλειά όταν είμαι το περπάτημα ωρες ωρες. Λύνω πρόβλημα, σχεδιάζω, καταιγίζω ιδεών. Αλλά μερικές φορές δεν σκέφτομαι τίποτα. Αλλά συνήθως, είμαι. Δεν έχω πραγματικά την ευκαιρία να σκέφτομαι τα πράγματα αργά κατά τη διάρκεια της κανονικής μου ημέρας. Μου δίνει λίγο χρόνο να σκεφτώ τις προτεραιότητές μου. Ποιες εργασίες πρέπει να δουλέψω. Έχω μια λίστα υποχρεώσεων που με κρατά συγκεντρωμένη για την ημέρα, αλλά οι βόλτες με αφήνουν να σκεφτώ πέρα από αυτήν τη λίστα. Τι χρειάζεται να κάνω στο μέλλον; Είναι μια ευκαιρία να σκεφτώ, αντί να αφήσω απλώς το μυαλό μου να περιπλανηθεί.
