Η θεραπεία 2 λεπτών είναι α κανονική σειρά παρέχοντας απλές, αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να βεβαιωθείτε ότι ο σύζυγός σας πιστεύει ότι είστε τόσο υπέροχοι όσο πιστεύει το παιδί σας ότι είστε.
Όταν ήσασταν στο κολέγιο και πέταξες τα μετρητά σου σε ένα εισιτήριο για το Άμστερνταμ, τρώγοντας μερικά noodles ramen και περνούσες έναν μήνα στον καναπέ του φίλου σου, δεν ήταν μεγάλη υπόθεση. Τώρα όμως έχεις οικογένεια. Και αν βρεθείτε με λιγοστές αποταμιεύσεις - είτε επειδή είστε άνεργοι είτε πέσατε θύμα κάποιας επένδυσης του Nicholas Cage-ian - όλοι πιέζονται. Λοιπόν, όλοι εκτός από την τράπεζα.
flickr / Μάντι
Δρ. Mary Alvord, Διευθύντρια του Alvord, Baker & Associates, Επίκουρος Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής και Επιστήμης Συμπεριφοράς στο The George Washington University School Of Η ιατρική, και ο εθνικά αναγνωρισμένος ειδικός διαχείρισης του στρες, έχει μερικές συμβουλές για να μην γίνει χοντρός αυτός ο άπαχος χρόνος προβλήματα. Πρώτο βήμα: Να είστε όσο το δυνατόν πιο διαφανείς με την οικογένεια. Δεύτερο βήμα: Αφήστε κάτω τα Flamin’ Hot Cheetos και κρύψτε το τηλεχειριστήριο.
Να είστε ειλικρινείς με τα παιδιά σας
Δεν θα κάνετε καλή δουλειά να τους κρύψετε το βάρος σας, γιατί σύμφωνα με τον Alvord, είναι σύνηθες η συμπεριφορά σας να κυμαίνεται από ευερέθιστη έως αποτραβηγμένη έως να πετάτε σκασμούς στην κουζίνα. Και τα παιδιά σας δεν είναι χαζά. Στην πραγματικότητα, είναι καλά συντονισμένες συναισθηματικές μηχανές που θα εντοπίσουν αλλαγές στην προσωπικότητά σας που ακόμη και εσείς δεν θα αναγνωρίσετε. Τα παιδιά ηλικίας 3 ή 4 ετών μπορούν να πάρουν αυτές τις ενδείξεις. Επίσης, παρακολουθώντας Αθλητικό κέντρο στις 5 το πρωί με τα εσώρουχά σας είναι μια πολύ μεγάλη συμβουλή.
Να είστε ειλικρινείς μαζί τους. «Πείτε τους πώς [αυτή η οικονομική κρίση] πρόκειται να τους επηρεάσει», λέει. Ενημερώστε τους αν πρόκειται να αλλάξει η ρουτίνα τους, αν θα τρώνε διαφορετικά πράγματα και αν θα ζουν κάπου αλλού. Εάν τα παιδιά σας είναι λίγο μεγαλύτερα, αφήστε τα να κάνουν ερωτήσεις και απαντήστε τους όσο πιο ειλικρινά μπορείτε. Μετά από όλα, είστε σε αυτό μαζί.
Μην είστε τόσο ειλικρινείς μαζί τους
Το να το λες σαν να είναι δεν σημαίνει ότι τους φρικάρεις με το να βουρκώνεις σαν μωρό. Και δεν πρέπει να τους πείτε ότι η ζωή είναι πόνος γιατί αυτές οι εταιρικές χοντρές γάτες δεν ενδιαφέρονται αν θα ζήσουν ή θα πεθάνουν. Όπως είπε κάποτε ένας σοφός Ντον, θα έπρεπε συμπεριφέρεσαι σαν άντρας.
Όταν παραπονιέστε, τα παιδιά το διαβάζουν. Στο μυαλό τους «βλέπουν αυτό όπως, «Πρέπει να κινηθούμε! Δεν θα μπορώ πια να ζω εδώ ούτε να αγοράσω φαγητό!», λέει ο Alvord.
Αντίθετα, κάντε την αρχική συνομιλία να ακούγεται σαν κάτι που έχετε υπό έλεγχο. Ενημερώστε τους ότι έχετε ένα σχέδιο για να το αντιμετωπίσετε — ή είστε στη διαδικασία διαμόρφωσης ενός. Εξασκήστε αυτή την ομιλία στον καθρέφτη, αν χρειάζεται. «Δεν θέλεις να τους τραβήξεις στον κόσμο των ενηλίκων, όπου νιώθουν ότι πρέπει να σε φροντίσουν».
flickr / Michigan Municipal League
Μην αποκόπτετε τον σύζυγό σας
Το άλφα αρσενικό μέσα σας μπορεί να νιώθετε ότι είναι δουλειά σας να κολλήσετε το πρόβλημα πάνω από το κεφάλι και να το σύρετε μακριά. Αλλά ο Alvord προειδοποιεί ότι ο αποκλεισμός του συζύγου σας θα κάνει τα πράγματα χειρότερα και για τους δύο σας. Αυτό σημαίνει ότι θα βρείτε λύσεις ιδεών, θα επανεξετάζετε τα οικονομικά της οικογένειας και θα χειρίζεστε οποιεσδήποτε άλλες αποφάσεις μαζί. Με αυτόν τον τρόπο αποκτάτε και οι δύο αυτήν την αίσθηση ελέγχου πάνω στο θέμα. Και ενώ οι εντάσεις θα είναι σίγουρα υψηλές, ό, τι κι αν κάνετε, μην στρέφεστε ο ένας εναντίον του άλλου.
Εάν πρέπει να εξαερώσετε, είναι εντάξει να αφήσετε λίγο ατμό, αλλά ο σύντροφός σας δεν θέλει να ακούσει για το πόσο φρικτά και απελπιστικά είναι όλα. «Οι σύζυγοι μπορεί να αντιμετωπίζουν τα δικά τους άγχη», λέει ο Alvord. «Και αυτό το άγχος μπορεί να δημιουργήσει σφήνα». Και δεν μιλάει για το νόστιμο είδος τυριού.
Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Το ένστικτό σας μπορεί να είναι να φροντίζετε απλώς την οικογένειά σας, αλλά μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. «Είναι σαν τη μάσκα οξυγόνου στο αεροπλάνο», λέει ο Alvord. «Το βάζετε πρώτα στον εαυτό σας, ώστε να έχετε αρκετά για να φτάσετε στο παιδί σας».
Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης που θα σας επιτρέψει να μιλήσετε για το τι συμβαίνει και τι αισθάνεστε. Αυτός θα μπορούσε να είναι ο σύζυγός σας (αλλά, όπως ανέφερε παραπάνω, μην γέρνετε πολύ σκληρά), οι φίλοι σας ή ένας επαγγελματίας (όπου τους πληρώνετε για να πάρουν τα χάλια σας). Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι τα παιδιά σας. Ή εκείνος ο τύπος που ζει στο πάρκο και φωνάζει για το πώς οι Wheat Thins είναι κροτίδες ελέγχου του μυαλού που κατασκευάζονται από εξωγήινους.
Είναι επίσης εντάξει να βρίσκετε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. «Αν τώρα ξαφνικά μείνεις χωρίς δουλειά, πώς θα διαχειριστείς αυτόν τον χρόνο;» λέει ο Άλβορντ. Η απάντηση φυσικά είναι με συνεση. Αν το καταφέρνεις ξαπλώνοντας και στο κρεβάτι και σκέφτεσαι πόσο τρομερά είναι όλα, τότε θα νιώσεις πολύ χειρότερα. Αλλά αν το ξοδέψετε, ας πούμε, τελειοποιώντας το βιογραφικό σας και κάνοντας αίτηση για δουλειά το πρωί, μη διστάσετε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν το απόγευμα. Σαν να παρακολουθώ Αθλητικό κέντρο ενώ φορούσε παντελόνι.
Παίξτε αυτό σωστά και τα παιδιά σας θα βγουν στην κορυφή
Το να σφίξετε τα κορδόνια περίσφιξης και να ξεφύγετε από το κόκκινο δεν θα είναι εύκολο. Αλλά από την άλλη πλευρά, οι οικονομικές ανησυχίες μπορούν να οδηγήσουν σε πολλά μαθήματα που κάνουν τα παιδιά σας καλύτερα άτομα. Και αυτή η σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε.
Ο Δρ. Alvord προτείνει να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κρατούν ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου μπορούν να γράφουν για αυτά που έχουν αντί για αυτά που δεν έχουν. Και όταν πάτε στο κατάστημα, δώστε τους ένα μικρό προϋπολογισμό και αφήστε τους να διαλέξουν. «Τώρα ξαφνικά πρέπει να πάρουν αποφάσεις», λέει. «Σύντομα θα τους ακούσετε να λένε πράγματα όπως «Δεν θέλω να το αγοράσω! Είναι πάρα πολύ!». Θα μάθουν για τον προϋπολογισμό».
Ο Μικ είχε δίκιο, «δεν μπορείς να παίρνεις πάντα αυτό που θέλεις, αλλά αν προσπαθείς μερικές φορές, απλά σε πειράζει να βρεις, παίρνεις αυτό που χρειάζεσαι». Και επίσης, «σκουπίστε τη σκατά από το παπούτσι σας».
