Καλωσόρισες στο "Πώς παραμένω υγιής», μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα που κάνουν για τον εαυτό τους και τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους. Είναι εύκολο να νιώθεις κουρασμένος ως γονιός, αλλά όλοι οι μπαμπάδες που παρουσιάζουμε αναγνωρίζουν ότι, αν δεν φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους, το κομμάτι της γονεϊκής ζωής τους θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια. Για τον John Crossman, 47, πατέρας δύο παιδιών που ζει στη Φλόριντα, βγάζει βόλτα τον σκύλο του κάθε μέρα και γνωρίζοντας πότε να πάρει το τηλέφωνό του και τηλεφωνήστε στους φίλους του τον βοηθά να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνος και ότι κανένα πρόβλημα δεν βελτιώνεται όταν δεν μιλάτε σχετικά με αυτό.
Πιστεύω πραγματικά ότι οι άντρες το χρειάζονται νιώθουν τα συναισθήματά τους και λένε την αλήθεια τους. Ως άντρας, στη νεαρή ζωή, διδάσκεσαι κάπως ότι τα αγόρια δεν κλαίνε. Απλώς παραμερίζεις αυτά τα συναισθήματα. Έπρεπε να μάθω στα σαράντα μου πώς να το επαναφέρω.
Ένα από αυτά ήταν μαθαίνοντας πώς να κλαίω, ναι, αλλά ένα άλλο τεράστιο μέρος του ήταν να μάθω πώς να εκφράζω τα συναισθήματά μου. Υπάρχει ένα επίπεδο ευτυχίας, στη ζωή, στο χριστιανικό σύστημα πεποιθήσεων. Ότι πρέπει απλώς να είμαστε πάντα χαρούμενοι όλη την ώρα. Οι άνθρωποι με ρωτούσαν πώς τα πάω και εγώ πάντα έλεγα: «Καλά.» Και μετά υπάρχει και η άλλη όψη του, του να είσαι άντρας, είναι να είσαι σαν, απλά ρουφήξτε το, τρίψτε λίγη βρωμιά και απομακρύνετέ την. Το να μάθω να μπορώ να εκφράζω τη μέρα μου ήταν τεράστιο. Μαθαίνοντας να λέω πράγματα όπως είχα μια δύσκολη μέρα, είχα μια εξαντλητική μέρα, είχα μια συντριπτική μέρα, ένιωσα πληγωμένη ή μοναξιά σήμερα. Ένιωσα λυπημένος σήμερα. Δημιουργώντας, είτε ένιωθα ότι το χρειάζομαι είτε όχι, ευκαιρίες για να μιλήσω μαζί μου οι φιλοι, όπου απλά λέω: Να τι μου συνέβη σήμερα. Ανακάλυψα καθώς το έκανα ότι υπάρχει μια πραγματική δύναμη σε αυτό.
Αλλά το άλλο μέρος της τελετουργίας μου, το να μιλάω με τους φίλους μου, να ξετυλίγομαι, είναι το φυσικό μέρος. Όταν ήμουν νεότερος, ήθελα να κάνω σούπερ αθλητικά πράγματα. Crossfit, Insanity προπονήσεις. Μαραθωνίους. Όλα αυτά τα πράγματα. Δεν είμαι ενάντια σε αυτό σήμερα, από μόνο του, αλλά έχω διαπιστώσει περισσότερα ότι όσο μεγαλώνω, ότι μερικές φορές είναι απλώς αυξάνοντας τη ροή του αίματος και το οξυγόνο και κάνοντας καλό, μεγάλο περπάτημα με καλό ρυθμό, όχι τρελό. Κατάλαβα ότι μπορεί να είναι καλύτερο. Και νομίζω, πέρα από αυτό, δεν κάνω απλώς μια μεγάλη βόλτα. Περπατάω τον Μεγάλο Δανό μου. Χρειάζεται δύο βόλτες την ημέρα και αυτό με κρατά υπόλογο, όχι μόνο για τη μετακόμιση αλλά και γιατί μου δίνει τον χώρο να καλέσω έναν φίλο.
Νομίζω ότι ο χρόνος με τον σκύλο μου είναι επίσης καλός. Μερικές φορές βγάζω τον σκύλο μου βόλτα και παίρνω το τηλέφωνο και βγάζω βόλτα τον σκύλο μου ταυτόχρονα. Το κάνω αρκετές φορές την εβδομάδα. Είμαι σίγουρος ότι θα το κάνω σήμερα. Όλα αυτά κάπως με βοηθούν επεξεργαστείτε όλο το άγχος Νιώθω στο τέλος της μέρας μου. Είναι απλώς κρίσιμο. Περπατώντας, μιλάω, μου δίνει οξυγόνο. Μερικές φορές το να μιλάω για πράγματα, ακόμα κι αν δεν είναι κάτι συγκεκριμένο, με κάνει να νιώθω καλύτερα. Νομίζω, επίσης, έπρεπε να μάθω τη γλώσσα. Νομίζω ότι πολλές φορές οι άντρες θα κατηγορηθούν ότι δεν είναι αρκετά διαφανείς. Πίστευα ότι ήμουν πραγματικά διαφανής. Στην πραγματικότητα απλώς δεν ήξερα πώς να το κάνω εκφράζω τα συναισθήματά μου.
Μερικές φορές δεν ήξερα καν τι ένιωθα. Και μετά, αν ήξερα τι ένιωθα, δεν ήξερα πώς να το εκφράσω. Έπρεπε να το μάθω.
Έχω μια ομάδα φίλων στους οποίους κάνω check in κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ένας από τους λόγους που είναι σημαντικός, που δεν τηλεφωνώ απλώς στο ίδιο άτομο, είναι επειδή δεν μπορώ να στηρίζομαι μόνο σε έναν άνθρωπο. Αν έχω το ίδιο άτομο που τηλεφωνώ συνέχεια και απλώς πετάω συνεχώς τις σκέψεις μου πάνω του, αυτό δεν είναι πραγματικά καλή φιλία. Το άλλο πράγμα που μου έχει δώσει ζωή, είναι ότι μερικοί άνθρωποι έχουν αυτή τη θεωρία ότι όλα πρέπει να είναι πρόσωπο με πρόσωπο. Λένε, «Θεέ μου, κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια, είναι πάντα καλύτερο να είστε πρόσωπο με πρόσωπο όταν μιλάτε».
Αλλά ειλικρινά, το έχω διαπιστώσει πολλές φορές στη ζωή, ότι μερικές φορές, οι άνθρωποι που το λένε αυτό είναι λίγο χειριστικοί. Θέλουν να έχουν μια συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο γιατί θέλουν να σας πουλήσουν κάτι. Για μένα, το ενδεικτικό σημάδι είναι αν πω σε κάποιον: «Γεια, πραγματικά δεν έχω χρόνο για αυτό, πάρε με ένα τηλέφωνο», το 90 τοις εκατό των φορών δεν ακούω ποτέ ξανά νέα.
Τα παιδιά με τα οποία είμαι πιο κοντά, με τους οποίους είμαι φίλος, με τους οποίους βασίζομαι για να μιλήσω, σπάνια τους βλέπω πρόσωπο με πρόσωπο. Αλλά μιλάμε συνέχεια. Όπως, αν έλεγα: «Θέλω να αντιμετωπίσω τα συναισθήματά μου, αλλά θα μιλήσω μόνο με τους φίλους μου πρόσωπο με πρόσωπο», αυτό δεν θα λειτουργούσε. Αλλά αν πω, ξέρετε τι, «θα το κάνω όταν μπορώ», είναι πολύ λυτρωτικό. Δημιουργώ τον δικό μου χρόνο για να χαλαρώσω. Για παράδειγμα, έχω έναν φίλο με τον οποίο μιλάω στο τηλέφωνο στις 6:30 το πρωί. Είναι δάσκαλος. Έτσι, πολλές φορές, όταν αφήνω την κόρη μου στο γυμνάσιο, θα του τηλεφωνήσω και θα μιλήσουμε. Είναι απλώς μια στιγμή που αυτός είναι διαθέσιμος και εγώ είμαι διαθέσιμος και λειτουργεί.
Το νέο μου είναι το Σάββατο και την Κυριακή, θα περπατήσω με έναν φίλο. Ένας φίλος το Σάββατο και ένας φίλος την Κυριακή. Θα τους πάω βόλτα μια από αυτές τις μέρες, θα περπατήσουμε το σκύλο μαζί και θα μιλήσουμε για οτιδήποτε.
Μου πήρε χρόνια για να καταλάβω ότι το χρειαζόμουν αυτό. Θυμάμαι στην εκκλησία μου, ο πάστορας μου έλεγε ότι χρειαζόμουν να έχω φίλους της ηλικίας μου με τους οποίους θα μπορούσα να μιλήσω. Πήγαινα εκεί για χρόνια και το άκουγα για χρόνια, αλλά το πρόβλημα ήταν ότι όταν ήμουν νέος και στην καριέρα μου, είχα πρόβλημα να βρω συγχρόνους. Θα ήθελα να μιλήσω για κάτι και δεν μπορούσα να σχετιστώ με ανθρώπους. Ήταν όλα δουλειά.
Μετά πέρασα μια περίοδο κατάθλιψης και χρειαζόμουν συμβουλευτική. Ειλικρινά έπρεπε να βρω έναν τρόπο να έρθω πιο κοντά στους φίλους. Δεν χρειαζόμουν μόνο φίλους. Χρειαζόμουν να βρω παιδιά που να είναι υγιή, που θα μπορούσαν να με καθοδηγήσουν για να αναρρώσω από αυτό κατάθλιψη. Και βρήκα αυτούς τους τύπους. Είναι αστείο - πολλοί από τους μάγκες με τους οποίους κάνω παρέα τώρα είναι πολύ περισσότεροι τύποι με μπλε γιακά. Έτσι έχουν μια πολύ διαφορετική ζωή από εμένα. Αλλά νοιάζονται πραγματικά για το ποιος είμαι και δεν θέλουν τίποτα από εμένα. Δεν πρόκειται για δικτύωση, είναι για φιλία.
Οπότε μιλάμε μόνο για το τι περνάμε στη ζωή μας. Είναι μόνο να συναντηθούμε, άνθρωπος με άνθρωπο, να βρούμε χρόνο. Αυτό είναι πραγματικά βασικό. Αλλά όταν ήμουν νεότερος και το έψαχνα αυτό, με κάποιο τρόπο έγινε ανταγωνιστικό, και έγινε επίσης ανθυγιεινό.
Το γενικό θέμα των συνομιλιών είναι με τι ασχολούμαι, τι κάνω, ακριβώς τότε και εκεί. Και μερικές φορές, είναι απλώς πράγματα φιλίας. Εκφράζομαι όταν είμαι απογοητευμένος. Μιλάμε για μια αθλητική ομάδα. Αλλά τα βαθύτερα πράγματα είναι συνήθως σχεσιακά. Μιλάμε για προκλήσεις στους γάμους μας. Ανησυχητικό για τα παιδιά μας. Μιλώντας για αυτό. Δεν είναι σαν να προσπαθούμε να βγάλουμε συμπεράσματα στις συνομιλίες μας ή λύσεις στο πρόβλημά μας. απλά ξέρουμε ότι θέλουμε να μιλήσουμε γι' αυτό και μπορούμε.
