Ο δείκτης μάζας σώματος μετρά το σωματικό λίπος με βάση τη διαφορά μεταξύ του βάρους ενός ατόμου σε κιλά και του ύψους του στο τετράγωνο σε μέτρα. Αν και κάθε παιδί αναπτύσσει ύψος και βάρος με τον δικό του ρυθμό, η αύξηση του βάρους μπορεί να ξεπεράσει την αύξηση ύψους με ανθυγιεινό τρόπο, σηματοδοτώντας πιθανά προβλήματα υγείας. Αυτές οι πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις είναι γιατί οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν τα παιδιά με ανοδική τάση στον ΔΜΣ τους. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που πρέπει να συμμετάσχουν διατροφική ενδοσκόπηση. Σε τελική ανάλυση, η διατήρηση της παχυσαρκίας στον κόλπο δεν πρέπει να απαιτεί περισσότερα από το να κάνετε αυτό που θα έπρεπε να κάνουν οι οικογένειες ούτως ή άλλως: να τρώνε και να παίζουν μαζί κάθε μέρα.
«Εάν έχετε ένα παιδί που βρίσκεται σταθερά στο 50ο εκατοστημόριο, που θα ήταν μέσο όρο, και τώρα βρίσκεται στο 75ο εκατοστημόριο, αυτό είναι ένα παιδί που Ο παιδίατρος και ο γονέας θα πρέπει να αρχίσουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή», λέει ο εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής Δρ Στίβεν Ντάνιελς. Είναι επίσης ένα καλό σημάδι ότι όλοι στο σπίτι πιθανότατα το χρειάζονται
Ουσιαστικά, εξηγεί ο Daniels, το θέμα της παχυσαρκίας έχει να κάνει με την ισορροπία των θερμίδων. Δηλαδή πόσα καταναλώνονται και πόσα καίγονται. Αλλά η αντιμετώπιση αυτών των δύο τομέων αφορά την οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών, σε όλη την οικογένεια. Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας απαιτεί μια συντονισμένη προσπάθεια τόσο για την αύξηση της δραστηριότητας όσο και για τη μείωση των θερμίδων μακροπρόθεσμα. Χωρίς δίαιτες ή χάπια. Ειδικά για τα παιδιά.
Όσον αφορά τις θερμίδες, η μάχη αφορά την τήρηση διατροφικών κατευθυντήριων γραμμών, όπως η λήψη πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα και μηδενικών αναψυκτικών, αθλητικών ποτών και ροφημάτων με ζάχαρη. Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι για να μπερδέψεις τις θερμίδες που είναι λίγο λιγότερο προφανείς. Οικογενειακά δείπνα, για παράδειγμα, είναι ένας καλός τρόπος για τις οικογένειες να προσέχουν τι συμβαίνει στο σώμα του καθενός.
«Το να καθίσει όλη η οικογένεια σε ένα δείπνο που είναι καλά οργανωμένο όσον αφορά την ισορροπία του φαγητού και του μεγέθους των μερίδων, και συμπεριλαμβανομένης της συζήτησης, είναι καλό πράγμα», λέει ο Daniels. «Αυτό είναι μέρος της οικοδόμησης μιας ρουτίνας για την οικογένεια».
Αλλά οι γονείς δεν χρειάζεται να τρελαίνονται προσπαθώντας να κάνουν το παιδί τους να φάει κατά τη διάρκεια του δείπνου. «Αν οι γονείς επιτρέπουν στα παιδιά τους να κάνουν τα γεύματα πεδίο μάχης, χάνουν σχεδόν κάθε φορά», λέει ο Ντάνιελς. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να εμπλακούν και όχι σε άμυνα είναι να τους προσφέρετε μια περιορισμένη γκάμα υγιεινές επιλογές φρούτων ή λαχανικών που θα είναι στο τραπέζι. Ότι μπορούν να αισθάνονται ότι έχουν κάνει μια επιλογή διατηρώντας παράλληλα το γεύμα υγιές.
Υπάρχουν μερικές λιγότερο προφανείς ιδέες για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας από την πλευρά της δραστηριότητας και από την πλευρά της δραστηριότητας. Ποιος θα πίστευε, για παράδειγμα, ότι θα μπορούσε να πολεμηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
«Θέλετε τα παιδιά να αναπτύξουν καλή υγιεινή ύπνου: να πηγαίνουν για ύπνο την κατάλληλη στιγμή χωρίς να έχουν ανοιχτή τηλεόραση στο δωμάτιό τους», εξηγεί ο Ντάνιελς. «Όλο και περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι ο κατάλληλος ύπνος φαίνεται να παίζει ρόλο και στη δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής».
Πέρα από αυτό, οι συμβουλές δραστηριότητας θα είναι αρκετά γνωστές. Ο Daniels ενθαρρύνει τους γονείς να περιορίσουν την τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια σε δύο ώρες ή λιγότερο την ημέρα. Ταυτόχρονα, τα παιδιά πρέπει να έχουν μια ώρα μέτριας έως έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα ανά μέρα. Δεν είναι όλα αυτά σε μια ώρα. Μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι έξι παιχνίδια δέκα λεπτών με ετικέτα, αρκεί να φαίνεται ότι έχουν λειτουργήσει.
«Αυτό που θέλετε είναι να λαχανιάζουν λίγο, να κοκκινίζουν λίγο στο πρόσωπο και να ιδρώνουν και να δημιουργούν πραγματικά κάποια προσπάθεια», λέει ο Ντάνιελς. Αλλά προσθέτει, «Πρέπει πραγματικά να είναι κάτι που αρέσει στο παιδί. Οι γονείς πρέπει να ανακαλύψουν τι απολαμβάνει να κάνει το παιδί και να το υποστηρίξουν, αλλά να αναγνωρίσουν ότι μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου».
Είναι ακόμα καλύτερο να συμμετέχει και ο γονέας. Μετά από όλες τις σημειώσεις της Daniels, υπάρχουν πάρα πολλοί γονείς που κάνουν καθιστική ζωή και στην Αμερική. Και στα παιδιά αρέσει να δραστηριοποιούνται με τη μαμά και τον μπαμπά τους. Απλώς μην το θεωρείτε άσκηση.
