Η αυτοεκτίμηση δεν είναι τεράστιο πρόβλημα για τους Millennials που απογαλακτίζονται στα τρόπαια συμμετοχής. Πείτε ό, τι θέλετε για τη γενιά Y — κατηγορήστε τους για το θάνατο του γκολφ ή την άνοδο του τοστ με αβοκάντο, αν θέλετε — αλλά δεν τους λείπει η αυτοεκτίμηση και αυτό είναι πραγματικά καλό. Αν και Η μη ρεαλιστική αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι αντιπαθητική, η αυτοεκτίμηση γενικά οδηγεί σε καλύτερη ψυχική υγεία και καλύτερα προσωπικά αποτελέσματα. Εχοντας πεί αυτό, Η υπερηφάνεια δεν είναι απαραίτητα κληρονομική και οι γονείς έχουν κάθε δικαίωμα να ανησυχούν ότι τα λιγότερο φιλόδοξα παιδιά τους μπορεί να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ευτυχώς, υπάρχει ένα ψυχομετρικό τεστ για αυτό. Η κλίμακα αυτοεκτίμησης Rosenberg αναπτύχθηκε το 1965 και διαγιγνώσκει χαμηλή αυτοεκτίμηση σε παιδιά και εφήβους με μόλις 10 απλές ερωτήσεις. Χορηγήστε το τεστ στο σπίτι και ίσως διαπιστώσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση προτού γίνει πραγματικό πρόβλημα.
Η κλίμακα αυτοεκτίμησης Rosenberg
Ζητήστε από το παιδί σας να απαντήσει στις ακόλουθες ερωτήσεις με Διαφωνώ Καθόλου (0), Διαφωνώ (1), Συμφωνώ (2), Συμφωνώ Απόλυτα (3) και στη συνέχεια μετρήστε τη βαθμολογία του. Αντιστρέψτε τη διαδικασία βαθμολόγησης (Διαφωνώ απόλυτα=3; Συμφωνώ απόλυτα=0) για τις ερωτήσεις 3, 5, 8, 9 και 10. Η μέγιστη βαθμολογία είναι 30, υποδηλώνοντας αρκετά υγιή αυτοεκτίμηση και οι περισσότεροι άνθρωποι σκοράρουν πάνω από 20. Κάτω από 15 υποδηλώνει χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Νιώθω ότι είμαι άνθρωπος με αξία, τουλάχιστον σε ίσο επίπεδο με τους άλλους.
- Νιώθω ότι έχω μια σειρά από καλά προσόντα.
- Συνολικά, έχω την τάση να νιώθω ότι είμαι αποτυχημένος.
- Είμαι σε θέση να κάνω πράγματα όπως και οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι.
- Νιώθω ότι δεν έχω πολλά να είμαι περήφανος.
- Παίρνω μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό μου.
- Σε γενικές γραμμές, είμαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου.
- Μακάρι να μπορούσα να έχω περισσότερο σεβασμό για τον εαυτό μου.
- Σίγουρα νιώθω άχρηστος κάποιες στιγμές.
- Μερικές φορές νομίζω ότι δεν είμαι καθόλου καλός.
Το παιδί μου σημείωσε χαμηλότερο από 15…Βοήθεια!
Πρώτα απ 'όλα, μην αντιδράτε υπερβολικά. Αυτή η εξέταση προορίζεται να λαμβάνεται υπό κλινικές συνθήκες και να χορηγείται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες. Το σαλόνι σας δεν είναι κλινική κατάσταση και δεν είστε επαγγελματίας. Επομένως, εάν εσείς και το παιδί σας συμφωνείτε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι πρόβλημα, δεν υπάρχει πιθανώς τίποτα να ανησυχείτε.
Αλλά αν κάνατε το τεστ επειδή υποψιαζόσασταν πρόβλημα αυτοεκτίμησης, μια χαμηλή βαθμολογία μπορεί να τονίσει ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά βιώνουν κατάθλιψη και άγχος. Μπορεί να εκδηλώνουν επιθετικότητα ή να αποδέχονται κακοποίηση. μπορεί να έχουν κακές επιδόσεις στο σχολείο και να αποφεύγουν τις προκλήσεις από φόβο μήπως αποτύχουν. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύει τη διατήρηση φιλιών και ρομαντικών σχέσεων και μπορεί να οδηγήσει στο να αποφεύγει το παιδί σας πολλές δραστηριότητες αναψυχής.
Συνοπτικά: Εάν το παιδί σας έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, αξίζει την προσοχή σας - και αξίζει να προσπαθήσετε να το διορθώσετε.
Πώς το διορθώνουμε λοιπόν;
Όταν η χαμηλή αυτοεκτίμηση προκαλείται από ένα υποκείμενο ψυχολογικό πρόβλημα, όπως η κατάθλιψη, υπάρχουν φάρμακα και γνωστικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να βοηθηθεί χωρίς ιατρική παρέμβαση. Όταν το παιδί σας έχει αρνητική αυτοαντίληψη σε έναν συγκεκριμένο τομέα, δοκιμάστε να το ρωτήσετε ποια στοιχεία υποστηρίζουν αυτή τη σκέψη και εάν άλλοι θα έλεγαν ότι είναι αλήθεια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από ανακριβείς, δυσλειτουργικές σκέψεις που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το παιδί σας θα μπορούσε επίσης να προσπαθήσει να διώξει αυτές τις τοξικές σκέψεις βάζοντάς τες σε ένα ημερολόγιο, ώστε να ξοδεύει λιγότερο χρόνο κροταλίζοντας γύρω από το κεφάλι του. Βοηθά επίσης να πάρετε μια ή δύο νίκες σε έναν τομέα στον οποίο το παιδί σας είναι πιθανό να πετύχει.
Αλλά ο στόχος δεν είναι να μετατρέψετε τα παιδιά σας σε τρελούς με υπερβολική αυτοπεποίθηση. Η αυτοεκτίμηση είναι μια πράξη εξισορρόπησης. «Τα άτομα με καλή και υγιή αυτοεκτίμηση μπορούν να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους γι' αυτό που είναι, να εκτιμούν τη δική τους αξία και περηφανεύονται για τις ικανότητες και τα επιτεύγματά τους», γράφει ο ψυχολόγος John Grohol, ιδρυτής του Psych Central. «Αναγνωρίζουν επίσης ότι, ενώ δεν είναι τέλειοι και έχουν ελαττώματα, αυτά τα ελαττώματα δεν παίζουν συντριπτικό ή παράλογα μεγάλο ρόλο στη ζωή τους ή στη δική τους εικόνα για τον εαυτό τους».
Σημείωση του συντάκτη: Αυτό το άρθρο έχει διορθωθεί για να διευκρινιστεί ότι αρκετές ερωτήσεις στην κλίμακα αυτοεκτίμησης του Rosenberg πρέπει να «αντιστορηθούν» προκειμένου να ληφθεί σωστή βαθμολογία. Πατρικά λυπάται για το λάθος.
