Χάρη στο κορωνοϊός πανδημία, πολλές οικογένειες που χτίστηκαν στο παρελθόν ρουτίνες τώρα δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένας σωρός στάχτης που σιγοκαίει. Τα σχολεία είναι κλειστά. Τα παιδιά είναι σπίτι. Πολλοί γονείς εργάζονται από το σπίτι. Χρειάζεται ακόμα να γίνουν πράγματα και πρέπει να δημιουργηθεί κάποια ομοιότητα κανονικότητας. Άλλωστε, η δομή είναι απαραίτητη για τις οικογένειες. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς αυτή τη στιγμή, λοιπόν, είναι να δημιουργήσουν νέες ρουτίνες, συστήματα και χρονοδιαγράμματα που προσφέρουν αυτή τη δομή. Αυτό σημαίνει υιοθέτηση νέων διαχείριση χρόνου αρχές. Επίσης πολύ καλή, βαθιά αναπνοή.
Τζούλι Μόργκενστερν καταλαβαίνει αυτό. Ένας ειδικός στη διαχείριση χρόνου και ο συγγραφέας του Ώρα για Γονείς, Το Morgenstern είναι ένας χρήσιμος πόρος για να βοηθήσει τους ταραχοποιούς γονείς να κατασκευάσουν τα κατάλληλα ικριώματα που χρειάζονται για να στηρίξουν το νοικοκυριό τους. Και, σε όλη τη διάρκεια της καριέρας της, έχει επινοήσει μια σειρά από πρακτικές και προσιτές στρατηγικές διαχείρισης χρόνου για να βοηθήσει τις οικογένειες να ευδοκιμήσουν. «Όταν επικρατεί χάος, η δημιουργία τάξης είναι ένα από τα πιο ηρεμιστικά πράγματα που μπορείς να κάνεις», λέει. «Οι οικογένειες ευδοκιμούν όταν υπάρχει τάξη».
Πατρικός μίλησε στο Morgenstern για το πώς να δημιουργήσετε νέα προγράμματα και ρουτίνες για τα παιδιά, γιατί οι γονείς μπορεί να χρειαστεί να εργάζονται σε βάρδιες δύο ωρών και γιατί αυτή είναι η στιγμή για τους γονείς να βρουν πραγματικά αυτό το μοίρασμα 50-50.
Με τα παιδιά από το σχολείο, πολλοί γονείς δυσκολεύονται αυτή τη στιγμή. Πώς μπορούν να διαχειριστούν το χρόνο τα παιδιά τους;
Η δομή είναι πάντα καθοριστική. Αλλά είναι ακόμη περισσότερο τώρα. Οι καλύτεροι γονείς μπορούν να προσπαθήσουν να διατηρήσουν τη ρουτίνα των παιδιών τους όσο το δυνατόν πιο παρόμοια με αυτή που ήταν. Εδώ είναι το πράγμα: Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα από την αρχή. τα παιδιά έχουν ήδη μια προϋπάρχουσα ρουτίνα. Εάν συνήθως πήγαιναν στο σχολείο ή στον ημερήσιο σταθμό από τις 7:30 έως τις 2:30, θέλετε να αναδημιουργήσετε αυτό το πρόγραμμα και τη δομή στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν πήγαιναν σε προγράμματα μετά το σχολείο; Πρέπει να αναδημιουργήσετε και αυτή τη δομή.
Θέλετε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει με αυτό που είχαν όσο καλύτερα μπορείτε. Ξεκινήστε να το γεμίζετε με πρωινό, σνακ και μεσημεριανό. Στη συνέχεια, σχεδιάστε μαθήματα ή δραστηριότητες που ήταν παρόμοιες με αυτές που έκαναν ήδη. Ρωτήστε τα παιδιά σας: Πώς κύλησε η μέρα σου; Τι έκανες πρώτο, δεύτερο, τρίτο; Τα παιδιά αγαπούν την προβλεψιμότητα. αγαπούν επίσης να είναι βοηθοί. Έτσι, αν είναι αρκετά μεγάλοι, ζητήστε τους βοήθεια για να φτιάξετε κάτι νέο.
Ας υποθέσουμε ότι έχουν χρόνο για μαθηματικά και χρόνο ανάγνωσης και χρόνο για σνακ και χρόνο παιχνιδιού και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής στη μέρα τους. Χαρτογραφήστε το, δημιουργήστε ένα συγκεντρωτικό για παιδιά πολλών ηλικιών και εμπλέξτε τα με τρόπους για να το αντικατοπτρίσετε. Μερικά παιδιά θα έρθουν σπίτι με πράγματα, επίσης. Κάποια σχολεία θα το συνδυάσουν. Όποια και αν είναι η περίπτωση, το θέμα είναι να το διατηρήσουμε όσο το δυνατόν συνεπές.
Ποιο είναι το καλύτερο εργαλείο για να γίνουν ξεκάθαρα τα νέα χρονοδιαγράμματα και οι ατζέντες;
Νομίζω ότι ένα οπτικό εργαλείο είναι το πιο χρήσιμο. Εάν έχετε μια σανίδα σκουπίσματος, βάλτε ολόκληρο το πρόγραμμα της ημέρας σε αυτήν. Όσο πιο ολοκληρωμένο τόσο το καλύτερο. Ώρα αφύπνισης, γεύματα, δραστηριότητες, σνακ, ψυχαγωγία, διακοπή λειτουργίας, άσκηση. Τα παντα. Θέλετε να κάνετε μια οπτική υπενθύμιση για όλους.
Σκεφτείτε το σαν έναν πίνακα δραστηριοτήτων κατασκήνωσης. Με αυτόν τον τρόπο, οι οικογένειες γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν ποια ώρα της ημέρας. Και όταν κάποιος νευριάζει, είναι εύκολο να δείξετε το πρόγραμμα και να πείτε «α, άλλα είκοσι λεπτά. Στις 3 η ώρα θα κάνουμε διάλειμμα».
Υποθέτω ότι οι συναγερμοί και τα χρονόμετρα είναι χρήσιμα και εδώ.
Ναί. Χρησιμοποιήστε το ξυπνητήρι του κινητού σας τηλεφώνου για να προγραμματίσετε ξυπνητήρια και για τις βασικές μεταβάσεις της ημέρας. Είναι πολύ εύκολο να απορροφηθείς και να χαθείς. Υπάρχουν πολλά κινούμενα μέρη διανοητικά, υλικοτεχνικά και σωματικά. Έτσι, ενισχύστε το διάγραμμα τοίχου με το δικό σας συναγερμό τηλεφώνου.
Τα χρονοδιαγράμματα αλλάζουν και τα παιδιά χρειάζονται επιλογές. Ένα πράγμα στο οποίο θα καταφύγουν οι γονείς είναι ο χρόνος οθόνης.
Αυτό είναι πολύ αλήθεια. Θα πρότεινα να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να μην καταφεύγετε στον χρόνο οθόνης όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθίστε και βρείτε πέντε εναλλακτικές λύσεις για τον χρόνο οθόνης, ώστε τα παιδιά να ασχοληθούν και να κάνουν κάτι ενδιαφέρον και διασκεδαστικό. Αναγκάστε κάθε παιδί να βρει πέντε επιλογές πριν γυρίσει σε μια οθόνη. Και βάλτε αυτές τις λίστες στον τοίχο για κάθε παιδί σαν να ήταν ένα μενού. Βάλτε τα στον πίνακα: Τι μπορώ να κάνω αν βαριέμαι που θα με απορροφήσει; Στη συνέχεια, έχετε ένα μενού με μερικές επιλογές που μπορούν εύκολα να δουν και να επιλέξουν. Δραστηριότητες διακοπής λειτουργίας. Εναλλακτικές.
Πολλοί γονείς εργάζονται από το σπίτι και φροντίζουν τα παιδιά ταυτόχρονα. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε αυτή τη ρύθμιση;
Συνιστώ ανεπιφύλακτα στους γονείς να επιβλέπουν τα παιδιά με βάρδιες, δίωρο, δύο ώρες ρεπό.
Ο γονέας που «συνεργάζεται» με τα παιδιά είναι στο δωμάτιο μαζί τους, επιβλέποντας τις δραστηριότητές τους ή σχολική εργασία, ενώ εργάζονται στη δική τους εργασία που διακόπτεται — απαντώντας σε email, συμπληρώνοντας φόρμες, ό, τι να 'ναι. Αυτό είναι σημαντικό γιατί αν τα παιδιά χρειάζονται βοήθεια ή αρχίσουν να τσακώνονται, μπορείτε να παρέμβετε.
Ο γονέας που είναι «απενεργοποιημένος» έχει δύο ώρες δουλειάς μόνος του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στη δουλειά βαθιάς σκέψης: κλήσεις συνδιάσκεψης, σύνταξη προτάσεων — πράγματα που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας.
Αυτό το σύστημα θα λειτουργεί πάντα; Όχι. Μερικές φορές θα έχετε μια κλήση συνδιάσκεψης που δεν μπορείτε να χάσετε κατά τη διάρκεια της βάρδιας σας. Αλλά είναι μια εξαιρετική αφετηρία. Και οι γονείς πρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους καθ' όλη τη διάρκεια για να κάνουν τυχόν αλλαγές όπου χρειάζεται
Η ιδέα των βάρδιων δύο ωρών είναι πραγματικά χρήσιμη και ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Αλλά τα πράγματα θα έρθουν φυσικά.
Απολύτως. Θα πρέπει να έχετε μια βραδινή κουβέντα ως ζευγάρι για να δείτε το πρόγραμμα για το αύριο, τι συμβαίνει με τα παιδιά, τι συμβαίνει με τη δουλειά σας και δείτε ποιες προσαρμογές πρέπει να κάνετε. Τα πράγματα θα συμβούν και θα πρέπει να προσαρμοστείτε. Η εργασία σε βάρδιες παρέχει αυτή την αρχή στα θεμέλια που στη συνέχεια κουρδίζετε. Έτσι, συναντηθείτε το βράδυ και κάντε σχέδια μάχης. «Εντάξει, έχω τη δίωρη κλήση μου το πρωί ή έχω μια κλήση συνδιάσκεψης στις 3 η ώρα». Ή «Πρέπει να γράψω αυτό το κομμάτι που θα χρειαστώ τρεις ώρες αντί για δύο». Καταλαβέ το. Κάντε αυτές τις συζητήσεις. Προσαρμόστε κάθε μέρα και επαναφέρετε εάν χρειάζεται. Εγώ
Για να το θέσω ελαφρά, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να τρελαίνουν ο ένας τον άλλον. Ποιες είναι μερικές στρατηγικές διαχείρισης χρόνου που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να αποφύγουν να τσαντιστούν το ένα το άλλο;
Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε για το πού να πραγματοποιείτε κλήσεις συνδιάσκεψης και πώς να χειρίζεστε τον ήχο των κλήσεων. Είχα δύο πελάτες την περασμένη εβδομάδα που διαμαρτύρονταν για αυτό ακριβώς το πράγμα. Επομένως, προσδιορίστε πού θα πραγματοποιούνται οι κλήσεις συνδιάσκεψης και ορίστε την περιοχή. Ίσως είναι η κρεβατοκάμαρα. Ίσως είναι το υπόγειο αν έχετε χώρο. Εάν έχετε ένα μικρό διαμέρισμα, ίσως είναι μια μικρή γωνιά του σαλονιού. Όποια και αν είναι η περίπτωση, αποφασίστε ποιο είναι αυτό το μέρος και κάντε το επίσημο. Διαφορετικά, θα τρελάνετε ο ένας τον άλλον.
Είναι επίσης σημαντικό να υπολογίσετε τα διατροφικά σχέδια, ποιος μαγειρεύει τι, πόσο απλό να διατηρείτε το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο. Υπάρχει μια τάση όταν οι άνθρωποι είναι στο σπίτι να λένε ότι τώρα είναι η ώρα να μαγειρέψουν μεγάλα φανταχτερά γεύματα. Μην το κάνετε αυτό. Αυτός ο επιπλέον χρόνος πρέπει να είναι για τη διαχείριση της σχέσης και όλα τα δύσκολα πράγματα, χωρίς να περιπλέκει το πρόγραμμα των γευμάτων σας. Θα το οργανώνω εκ των προτέρων ως μέρος του πλάνου της ημέρας και θα το εναλλάσσω, θα το μοιράζομαι. Ακόμα κι αν κάποιος δεν είναι καλός μάγειρας, ας μάθει να είναι. Αυτή είναι η στιγμή να πάμε πραγματικά 50-50.
Τα Σαββατοκύριακα θα είναι πολύ σημαντικά για τις οικογένειες αυτή τη στιγμή ως χρόνος προγραμματισμού και χρόνος για δραστηριότητες και διασκέδαση. Πώς πρέπει οι γονείς να πλαισιώνουν το Σαββατοκύριακο τους πιο παραγωγικά;
Σκέφτομαι τα Σαββατοκύριακα ως επτά μονάδες χρόνου. Έχετε Παρασκευή βράδυ, Σάββατο πρωί, Σάββατο απόγευμα, Σάββατο βράδυ, Κυριακή πρωί, Κυριακή απόγευμα, Κυριακή απόγευμα. Εξετάστε τα από την άποψη αυτών των μπλοκ και, στη συνέχεια, σχεδιάστε εκ των προτέρων πώς να τα χρησιμοποιήσετε. Μέρος του Σαββατοκύριακου θα πρέπει να αφιερωθεί στη ρύθμιση των συστημάτων που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε πιο ομαλά στο σπίτι. Αλλά και χρόνο αφιερωμένο στη σωματική υγεία, την καθαρή ψυχαγωγία, τα χόμπι και τη συζήτηση με την οικογένεια και τους φίλους.
Ειδικά αυτή τη στιγμή, είναι μια καλή στιγμή να εργαστείτε για να κάνετε το σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό και οργανωμένο. Σκεφτείτε: Χρειάζεται να αναδιοργανώσουμε το ντουλάπι;Πρέπει να οργανώσουμε αυτό το εφεδρικό πίσω δωμάτιο;γιατί δεν πρόκειται να είναι ένα δωμάτιο για να μάθουν τα παιδιά? Όποια και αν είναι αυτά, δημιουργήστε ένα τετράγωνο χρόνου για το Σαββατοκύριακο για να το καταλάβετε επίσης.
Όταν επικρατεί χάος, η δημιουργία τάξης είναι ένα από τα πιο ηρεμιστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Οι οικογένειες ευδοκιμούν όταν υπάρχει τάξη.
