Διαζύγιο μπορεί να είναι κυριολεκτικά ένα ναρκοπέδιο, με συναισθηματικές εκρήξεις που προκαλούν σοβαρούς τραυματισμούς και μόνιμες ουλές. Και η γλώσσα του διαζύγιο είναι συχνά και η γλώσσα του πολέμου: μάχες, νικητές και ηττημένοι, ένα «σπασμένο σπίτι», καταστροφή, σύγκρουση και αποτυχία. Αλλά ο λεγόμενος εχθρός είναι το άτομο που κάποτε αγαπήσατε και με το οποίο ίσως έχετε παιδιά, που κινδυνεύουν να πιαστούν στα διασταυρούμενα πυρά. Στο συνεργατικό διαζύγιο, εσύ και ο σύντροφός σου συνεργαστείτε για μια λύση, ελαχιστοποιώντας τη ζημιά για όλους. Δείτε πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη ζημιά του πολέμου και να απομακρυνθείτε από το πεδίο της μάχης και στο δωμάτιο της ειρήνης.
Υπάρχουν τακτικές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε από την αναζήτηση της «νίκης» στην αίθουσα του πολέμου (ή στην αίθουσα του δικαστηρίου) σε μια εκεχειρία στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων και μια ειρηνική τερματισμός της σύγκρουσης. Ξεκινά με μαθαίνοντας πώς μπορεί να πάνε τα πράγματα στραβά, και ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων για την αποφυγή των κλιμακώσεων. Οι παρακάτω στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις εκρήξεις που μπορεί να εκτροχιάσουν τη διαδικασία διαζυγίου σας,
Βήμα 1: Κοιτάξτε την Ιστορία του Γάμου σας
ο ιστορία του γάμου σας μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πού θα μπορούσαν να πάνε άσχημα τα πράγματα σε ένα διαζύγιο. Πώς χειριστήκατε εσείς και ο σύζυγός σας τις συγκρούσεις ή πώς πήρατε αποφάσεις στο παρελθόν; Είχατε διαφωνίες που έγιναν εχθρικές, εξευτελιστικές ή καυγάδες που οδήγησαν σε αδιέξοδο; Εσείς ή ο σύζυγός σας αποσύρατε; Νιώσατε ότι έπρεπε να παραδοθείτε χωρίς να σας ακούσουν; Μαλώσατε πιο συχνά για τα χρήματα, τα παιδιά, την ανατροφή των παιδιών ή κάτι άλλο; Αυτά τα ίδια θέματα πιθανότατα θα είναι τα πιθανά ορυχεία στις διαπραγματεύσεις διαζυγίου σας. Όπως είπε κάποιος κάποτε, «Ένα διαζύγιο είναι σαν γάμος, μόνο περισσότερο». Αυτή η ιστορία θα σας βοηθήσει να προβλέψετε τη δύσκολη περιοχή που θα διασχίσετε, θέματα που θα μπορούσαν να ενεργοποιήσουν εσάς ή τον σύζυγό σας και πώς μπορεί να συμπεριφερθείτε εσείς ή ο σύζυγός σας όταν ενεργοποιηθεί. Μαθαίνοντας νέους τρόπους επικοινωνίας, διαπραγμάτευσης, επίλυσης προβλημάτων, συμβιβασμού και επίλυσης του αναπόφευκτου οι δύσκολες αποφάσεις που βρίσκονται μπροστά θα ανταμειφθούν καλά σε χρόνο, χρήμα και σε έναν μελλοντικό συνεταιρισμό σχέση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε παιδιά.
Αυτή η ιστορία υποβλήθηκε από τον α Πατρικός αναγνώστης. Οι απόψεις που εκφράζονται στην ιστορία δεν αντικατοπτρίζουν τις απόψεις του Πατρικός ως δημοσίευση. Το γεγονός ότι τυπώνουμε την ιστορία, ωστόσο, αντικατοπτρίζει την πεποίθηση ότι είναι μια ενδιαφέρουσα και αξιόλογη ανάγνωση.
Βήμα 2: Να είστε σε επαγρύπνηση για προειδοποιητικά σημάδια
Σε ένα ναρκοπέδιο μπορεί να υπάρχουν σαφείς ενδείξεις κινδύνου ή πιο ανεπαίσθητες ενδείξεις διαταραχών. Δώστε προσοχή σε αυτά που λέει ο σύζυγός σας και προσέξτε τη γλώσσα και τον τόνο του σώματός του. Ακούστε προσεκτικά για να παρακολουθείτε τι λέει ο σύζυγός σας. Μπορεί να κάνετε ερωτήσεις αντί να κάνετε υποθέσεις. Παρακολουθήστε τον τόνο της φωνής σας και τη γλώσσα του σώματός σας. Τα ζευγάρια συχνά μιλούν με έναν «κώδικα» που οι ξένοι δεν γνωρίζουν και ως αποτέλεσμα πιθανότατα θα αισθανθείτε ότι βρίσκεστε σε ή κοντά σε επικίνδυνη περιοχή πριν το προσέξει κάποιος άλλος. Μια πελάτισσα μου είπε ότι θα ήξερε ότι ο σύζυγός της ήταν τρελός όταν κοίταξε κάτω, αρνήθηκε την επαφή με τα μάτια και έσφιξε το σαγόνι του. Ερωτηθείσα πώς θα μπορούσε κανείς να ξέρει ότι μπορεί να ξεσπάσει, είπε ότι απλώς θα σταματήσει να μιλάει και θα κλείσει.
Βήμα 3: Εάν ενεργοποιηθεί, απλώς σταματήστε
Εάν η έκρηξη είναι επικείμενη ή έχει ήδη ξεκινήσει, «χτυπήστε το κατάστρωμα». Μην εμπλακείτε και μην απαντήσετε στα πυρά. Μια βιαστική απάντηση πιθανότατα θα ρίξει λάδι στη φωτιά και θα αυξήσει την τοξικότητα της αλληλεπίδρασης. Αναπνεύστε βαθιά για λίγα λεπτά και σκεφτείτε προσεκτικά το επόμενο βήμα σας. Συγκρατήστε την παρόρμησή σας να αντιδράσετε και προχωρήστε αργά και στοχαστικά. Εάν αντιμετωπίζετε το σύζυγό σας σε μια διάσκεψη διαμεσολάβησης ή διευθέτησης και νιώθετε ότι κάποιος από τους δύο είναι εξαιρετικά ταραγμένος, πάρτε τρεις βαθιές ανάσες. Αναπνεύστε βαθιά στην κοιλιά σας. Πάρτε ένα ποτό νερό. Κάντε μια μικρή βόλτα έξω. Ελέγξτε τον σφυγμό σας και μην ξεκινήσετε ξανά τις συζητήσεις μέχρι να επιβραδυνθεί ο σφυγμός σας. Η λογομαχία δεν είναι μόνο άσκοπη και ανθυγιεινή, είναι και δαπανηρή.
Βήμα 4: Λάβετε βοήθεια και υποστήριξη
Ενημερώστε τον προπονητή, τον θεραπευτή, τον δικηγόρο ή τον διαμεσολαβητή σας ότι αισθάνεστε κίνδυνο. Εάν κάποιος από εσάς κλιμακώνεται, αποδεσμευτείτε και ζητήστε βοήθεια ή καθοδήγηση. Μιλήστε με τον δικηγόρο, τον θεραπευτή ή άλλο βοηθό σας για το τι σας πυροδότησε και τι θα θέλατε να καταλάβει ο σύζυγός σας. Αν συνειδητοποιήσετε ότι η σύζυγός σας έχει πυροδοτηθεί, προσπαθήστε να καταλάβετε τι την πυροδότησε. Εάν πιστεύετε ότι είναι δικαιολογημένο, ζητήστε μια συγγνώμη ή αναγνώριση για το πού μπορεί να είπατε κάτι προσβλητικό. Ενημερώστε τους βοηθούς σας όταν συζητάτε ένα συναισθηματικό και προβληματικό θέμα και μιλήστε για τις διάφορες επιλογές με άτομα που εμπιστεύεστε. Λάβετε τη βοήθεια, την υποστήριξη και τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε μια ασφαλή ζώνη.
Βήμα 5: Μην παίρνετε το δόλωμα
Μην πάρετε το δόλωμα που πέταξε ο σύζυγός σας και παρακολουθήστε τον εαυτό σας εάν μπείτε στον πειρασμό να πετάξετε το δικό σας δόλωμα. Εάν είναι απαραίτητο, κάντε πίσω ή κάντε ένα διάλειμμα και ανασυγκροτηθείτε ώστε να πλοηγηθείτε με ασφάλεια στα πιο ευαίσθητα ή εκρηκτικά ζητήματα. Ίσως χρειαστεί να τερματίσετε και να προγραμματίσετε εκ νέου τη συζήτηση ή τη συνάντηση για να συμβουλευτείτε τους βοηθούς σας, να ηρεμήσετε και να αποκτήσετε πρόσβαση στους υποστηρικτές σας. Ένας πελάτης έφερε έναν φίλο σε μια δύσκολη συνάντηση για να βοηθήσει τον σύζυγο να παραμείνει ήρεμος. Ήταν επίσης σε θέση να βοηθήσει τον σύζυγο να ερμηνεύσει αυτό που συζητούνταν χωρίς τα συναισθήματα να παρεμβαίνουν στην ικανότητά του να λάβει τις πληροφορίες.
Το διαζύγιό σας δεν χρειάζεται να είναι πόλεμος
Αν θέλετε πραγματικά αυτό που είναι το καλύτερο για τα παιδιά και για τον εαυτό σας, σκεφτείτε να αφήσετε το ναρκοπέδιο. Βρείτε έναν τρόπο να αναπτύξετε ένα σύστημα υποστήριξης που δεν ενθαρρύνει τον θυμό και την ανταπόδοση. Χρησιμοποιήστε την ομάδα σας για να σας βοηθήσει να πάρετε τις κατάλληλες αποφάσεις. Και αναζητήστε τρόπους για να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς να χρειάζεται να πληγώσετε το άλλο άτομο.
Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια επίλυση προβλημάτων αναδιάρθρωσης της οικογένειάς σας που θα επιτρέψει σε εσάς και τον μελλοντικό πρώην σας να θεραπευτείτε και να προχωρήσετε. Θέτει τα θεμέλια για α υγιής συν-γονική σχέση μετά το διαζύγιο. Η μετάβαση από ένα μοντέλο πολέμου σε μια συμφωνία εκεχειρίας και ειρήνης ξεκινά αλλάζοντας τις λέξεις που χρησιμοποιούμε για να μιλήσουμε για διαζύγιο. Μπορούμε να μιλήσουμε για κοινή χρήση χρόνου με τα παιδιά (η «επιμέλεια» είναι για τους κρατούμενους, όχι για τα παιδιά) ή για την ανάπτυξη μιας συνθήκης ειρήνης (α σχέδιο γονικής μέριμνας) και διαπραγμάτευση για μια λύση που είναι επωφελής για όλη την οικογένεια μέσω διαμεσολάβησης ή συνεργασίας διαζύγιο.
Η Ann Buscho, PhD, είναι αδειούχος κλινική ψυχολόγος στην Καλιφόρνια, η οποία ειδικεύεται σε ζητήματα που σχετίζονται με το διαζύγιο, την ανατροφή των παιδιών, τον προγραμματισμό γονέων και τη συμβουλευτική από κοινού. Έχει χωρίσει, έχει ξαναπαντρευτεί και έχει μεγαλώσει έξι παιδιά και είναι παθιασμένη με το να βοηθά τους γονείς να χωρίσουν με σεβασμό, ώστε η οικογένεια να μπορεί να θεραπευτεί και να ευδοκιμήσει. Αυτή τη στιγμή γράφει ένα βιβλίο για τη φωλιά.
