Η θεραπεία 2 λεπτών είναι α κανονική σειρά παρέχοντας απλές, αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να βεβαιωθείτε ότι ο σύζυγός σας πιστεύει ότι είστε τόσο υπέροχοι όσο πιστεύει το παιδί σας ότι είστε.
Εδώ είναι μια επώδυνα γνωστή κατάσταση: Επιστρέφετε σπίτι μετά από μια μέρα στη δουλειά που διήρκεσε περισσότερο από περιμένατε και ο τόνος της ανταλλαγής κειμένου που μόλις είχατε με τη σύντροφό σας καθιστά σαφές ότι είναι αναστατωμένος. Έτσι, περνάτε τη διαδρομή κάνοντας μια συζήτηση μαζί της στο μυαλό σας, στην οποία εξηγείτε πειστικά γιατί αργήσατε και εκείνη απαντά με τέλεια κατανόηση. Μετά γυρνάτε σπίτι και πριν περάσετε την πρώτη γραμμή της καλά εξασκημένης εξήγησής σας, οι δυο σας μαλώνετε.
Σύμφωνα με την Esther Perel, τη θεραπεύτρια σχέσεων της οποίας το TED Talk on διατήρηση της επιθυμίας σε μια μακροχρόνια σχέση έχει προβληθεί περισσότερες από 5 εκατομμύρια φορές, αυτό το επιχείρημα δεν χρειάζεται να συμβεί. Με μερικές λεπτές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τη συζήτηση, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να προχωρήσετε πέρα από το αδιέξοδο.
1. Ζητήστε συγγνώμη λιγότερο και ευχαριστήστε περισσότερο
"Τα επιχειρήματα σπάνια αφορούν το περιεχόμενο, αφορούν αυτό που προκαλεί το περιεχόμενο στους ανθρώπους." Η αιτιολόγησή σας για την καθυστέρηση είναι μάλλον σωστή είναι επίσης πιθανώς ακριβώς αυτό που περιμένει να ακούσει. Τελικά, έχει την ίδια συζήτηση στο κεφάλι της που κάνατε και εσείς στο δικό σας. Οπότε πάρε τη συζήτηση κάπου καινούργια. "Πες ευχαριστώ. Χωρίς εσύ εδώ να κάνεις αυτό που κάνεις, δεν μπορώ να κάνω αυτό που κάνω εγώ», λέει ο Perel. «Αφήστε της να καταλάβει ότι εκτιμάτε ότι σας αναλαμβάνει όταν δεν μπορείτε να είστε σπίτι».
2. Μην το σκέφτεστε ως σύγκρουση
«Τη στιγμή που δημιουργείς μια σύγκρουση, την τροφοδοτείς», λέει ο Perel. «Κλείνεις την πόρτα στα τρωτά σημεία από κάτω». Και οι δύο αναζητάτε περισσότερη κατανόηση, συμπόνια και ενσυναίσθηση, αλλά είναι πάντα πιο εύκολο να διαφωνήσεις παρά να εκφράσεις πιο περίπλοκα συναισθήματα όπως μοναξιά ή λύπη ή ανασφάλεια. Όποια και αν είναι τα στοιχεία, πιθανότατα είχατε διαφωνήσει πολλές φορές στο παρελθόν, οπότε μην πάτε στο ίδιο αδιέξοδο. Προσπαθήστε να πάτε κάτω από αυτό.
3. Δημιουργείτε το άτομο που σας δέχεται
Η σύντροφός σας σας θαυμάζει που εργάζεστε σκληρά – πιθανότατα είναι μέρος του γιατί σας ερωτεύτηκε εξαρχής – οπότε αναγνωρίστε εάν το θεωρήσατε δεδομένο. Απαντάτε πιο γρήγορα σε μηνύματα από συναδέλφους παρά από αυτήν; Μπορείτε πάντα να παίρνετε γεύματα εργασίας, αλλά ποτέ να μην γευματίζετε μαζί της; «Αν την κάνεις να νιώθει ότι έρχεται πάντα τελευταία, όταν γυρίσεις σπίτι θα σου υπενθυμίσει ότι υπάρχει», λέει η Perel, και δεν εννοεί με ένα χαιρετισμό με εσώρουχα. είδος τρόπου. «Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανα τη σύντροφό μου να νιώσει ότι έχει σημασία;»
4. Δεν είναι για το έργο
Έχει να κάνει με τον τρόπο που δουλεύεις και πώς αυτό την επηρεάζει. «Τα επιχειρήματα σπάνια αφορούν το περιεχόμενο, αφορούν αυτό που προκαλεί το περιεχόμενο στους ανθρώπους», λέει ο Perel. «Αντί να προσπαθείς σκληρότερα για να την κάνεις να δει την άποψή σου, προσπάθησε σκληρότερα να δεις την άποψή της. Αν της κρατήσεις ψηλά τη σημαία της, μπορεί να την αφήσει και αυτό της δίνει χώρο για να δει τη σημαία σου».
Για περισσότερες συμβουλές για τις σχέσεις της Perel, ρίξτε μια ματιά στο επερχόμενο σεμινάριο της Ανακτήστε την περιέργεια, τη σύνδεση και το πάθος, ένα διαδικτυακό μάθημα 4 τμημάτων φιλικό προς τους άνδρες για ζευγάρια και μεμονωμένα άτομα.
