Cuando la gente piensa en comportamientos que pueden cambiar un matrimonio, la mayoría tiende a centrarse en los artículos caros. Infidelidad. Problemas financieros. Tonterías generales. Si bien, sí, tal cuestión ciertamente puede borrar la base de un matrimonio, hay muchos otros comportamientos pequeños, aparentemente menores, que, con el tiempo, pueden hacer que una relación se sienta fría y vacía. Socavando o invalidante tu pareja, por ejemplo. O ignorar a tu pareja a favor de tu teléfono. Desatendidos, estos pueden transformarse en termitas que lentamente roen los cimientos que los socios han construido.
Uno de esos sentimientos que siempre se menciona es el desprecio. En un matrimonio, el desprecio es actuar como si su pareja estuviera por debajo de usted o no valiera la pena. Es hacer caso omiso de los pensamientos y opiniones de otra persona o mostrar activamente desprecio por ella. El Dr. John Gottman considera que el desprecio es el más peligroso de sus "Cuatro jinetes", el cuarteto de estilos de comunicación que significan problemas en el matrimonio. Resumido por
"Los pensamientos y sentimientos de desprecio por nuestra pareja son absolutamente corrosivos y, como el óxido, carcomen lenta pero constantemente cualquier base de amor que pueda haber existido antes", dice. Dr. Gary Brown, un destacado terapeuta de parejas en Los Ángeles con más de 25 años de experiencia. "En resumen, veo el desprecio como una forma de abuso emocional".
El desprecio se desarrolla a lo largo de los años. Se manifiesta por comportamientos como el sarcasmo, los ojos en blanco, la interrupción regular, la crítica y la impaciencia regular, y florece debido a la frustración y los bloqueos conversacionales que se desarrollan. La persona que muestra desprecio ciertamente necesita hacer mucho trabajo en su comunicación, incluida la discusión de sus sentimientos un poco más abiertamente para que no hiervan a fuego lento y se vuelvan ácidos. Pero las relaciones son una calle de doble sentido y hay muchos comportamientos regulares que, si no se controlan, pueden convertir a uno en el blanco del desprecio. Porque el desprecio a menudo surge cuando se ignoran las quejas o cuando uno de los socios muestra desprecio sin saberlo. Aquí hay siete comportamientos que todos los esposos y esposas deben tener en cuenta.
Ignorar regularmente a su pareja
El matrimonio se construye sobre la base de buena comunicación. Las conversaciones son esenciales para estar en sintonía y mantener una conexión emocional e intelectual. Pero cuando uno de los miembros de la pareja se distrae con regularidad o actúa como si tuviera mejores cosas que hacer mientras su pareja habla, el desprecio puede florecer fácilmente. Phubbing, por ejemplo, es un gran marcador moderno de esto: el acto de desplazarse sin pensar por el teléfono mientras alguien más está hablando se está convirtiendo cada vez más en un punto caliente marcial. Pero, en general, las parejas necesitan escucharse mutuamente sin importar cuán pequeña o grande sea la discusión. Como Maria Sullivan, experta en relaciones y vicepresidenta de dating.com Nos explicó, todos estos comportamientos le indican a un socio que no le importa realmente lo que tiene que decir. Si se hacen con regularidad, pueden dañar enormemente un matrimonio.
No prestar atención a su lenguaje corporal
Lenguaje corporal dice mucho en una relación. Y es posible que esté saboteando sus relaciones con un encogimiento de hombros inconsciente, un brazo cruzado o una inclinación de la barbilla. Por ejemplo: cruzar los brazos. Esto te hace sentir cerrado o no dispuesto a escuchar lo que dicen los demás. Como dijo Alison Henderson, experta certificada en comportamiento no verbal en análisis de patrones de movimiento, puede decirse mucho. "La percepción es la parte importante", dice Henderson. "Pueden pensar que un gesto es inofensivo porque no quieren decir nada con él, pero el problema es cómo se percibe". Según Sullivan: "Escuchar [a su cónyuge] o decir lo que piensa con los brazos cruzados puede enviar el mensaje de que está ocultando algo o que tiene la guardia alta", dice Sullivan. "Esto puede hacer que su pareja sienta que no se está conectando".
Olvidar abrazar la intimidad
A medida que la vida se vuelve más agitada, encontrar tiempo para intimidad se vuelve mucho más difícil. Sucede. Pero eso no es una excusa. Cada día se presentan pequeñas oportunidades de intimidad (física, emocional, intelectual). Sin embargo, si estas oportunidades no se aprovechan o no se les da prioridad, el resentimiento y el desprecio pueden florecer. "Esto puede iniciar discusiones que pueden generar hostilidad", dice Sullivan, y agrega que es esencial crear momentos íntimos semanales para fomentar la conexión y cimentar el hecho de que, de hecho, eres más que compañeros de cuarto.
Olvidando la apreciación
Al comienzo de un matrimonio, felicitar a su cónyuge es una segunda naturaleza. Pero, a medida que pasan los años, las expresiones de agradecimiento tienden a disminuir. Esto, por supuesto, no es bueno. “Aunque nada haya cambiado para ti, tu falta de atención y aprecio hará que ellos quieran dejar de ser cariñosos”, dice Sullivan. "Esto puede llevar a un mal ciclo de comportamientos". Como Jonathan Robinson, terapeuta de pareja y autor del nuevo libro Más amor, menos conflictos: una guía de comunicación para parejas, nos dijo, "la correlación número uno con felicidad en las parejas es la cantidad de agradecimientos que se dan el uno al otro ". En otras palabras: simplemente hacerle saber a su cónyuge que él o ella apreciado y que sus esfuerzos no pasen desapercibidos puede ayudarlos a sentirse validados y comprendidos.
Convertirse en complaciente
La fase de compañero de cuarto es un fenómeno real. Y pocas cosas pueden apagar el fuego de un matrimonio más rápido que adaptarse a una rutina. Si se encuentra cayendo en patrones familiares, puede generar aburrimiento y desinterés, lo que puede llevar a otros comportamientos más tóxicos que se abren camino en el matrimonio. "Si tu pareja no está dispuesta a probar algo diferente, como una clase o explorar una nueva ubicación, esto puede disuadir a los socios de experimentar las alegrías que ofrece la vida matrimonial ". La complacencia conduce rápidamente a desprecio.
Ignorando las comunicaciones
Es difícil responder a todos los mensajes de texto o llamadas que se reciben durante el día. Pero si ignora constantemente las solicitudes de su socio para una actualización rápida o una conexión, entonces está generando problemas. Está bien ignorar un mensaje si no puede responder de inmediato. Es solo cuestión de no olvidarlo durante varias horas, o incluso ignorarlo por completo. "Si esto continúa, la parte que está siendo ignorada podría comenzar a sentirse abandonada", dice Sullivan.
Estar demasiado necesitado
Una pareja que exige demasiado también puede estar buscando problemas. Ser necesitado y pegajoso puede ser una carga para las emociones de tu pareja y, en última instancia, hacer que te presten atención por obligación y no por deseo. Con el tiempo, comenzarán a ver su relación como un trabajo, uno que podrían estar buscando dejar. “Dejar que tu pareja crezca por separado de ti es un factor importante en la realización personal”, dice Sullivan. "Recuerde, son dos personas que están enamoradas, no una pareja empaquetada".
