Lo más parecido que tienen los padres a un club de lucha es debatir niños y dormir. Pero la batalla no termina una vez que has agotado todos los argumentos del entrenamiento del sueño, simplemente pasa de "si" a "cuánto". Afortunadamente, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) ha determinado cuánto deben dormir los niños en función de sus la edad. Entonces, ahora puedes discutir con alguien a quien no tienes que ver también en las Pequeñas Ligas este fin de semana.
Las recomendaciones fueron hechas por un Panel de Consenso Pediátrico de 13 expertos en sueño recomendados por la Asociación Americana. of Sleep Technologists, American Academy of Pediatrics y Sleep Research Society (adelante, discuta con los buena fe). Pasaron 10 meses analizando 864 estudios científicos centrados en la salud de los niños y la duración del sueño. Utilizando un sistema de clasificación formal (que incluía las siestas), los expertos concluyeron que los bebés de 4 a 12 meses deben dormir entre 12 y 16 horas de cada 24. Los niños pequeños entre uno y 2 años necesitan entre 11 y 14 horas, y los niños de 3 a 5 años necesitan entre 10 y 13 horas de sueño al día. Una vez que cesan las siestas regulares, los niños de 6 a 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas, y los adolescentes de 13 a 16 años. Los mayores deben tener al menos 8 a 10 horas de sueño, pero los padres no deben esperar que eso los haga menos molestos.
Según el presidente de la AASM, Nathaniel Watson, aproximadamente un tercio de las personas en los EE. UU. No duermen lo suficiente en promedio, y es lo más crucial para los niños en crecimiento. Los niños que no duermen lo suficiente tienen más riesgo de desarrollar problemas de comportamiento, obesidad, depresión ansiedad, e incluso pensamientos suicidas como adolescentes. Entonces, obviamente, estas recomendaciones se refieren más a la salud de su hijo que a otro padre. Dicho esto, si estos hallazgos te ayudan a hacer ambas cosas, abrázalo. No solo es bueno ganar uno, es menos agotador que discutir eternamente.
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