Lo siguiente fue producido con Sunkist, una cooperativa de granjas familiares que le ofrece la mejores cítricos frescos California tiene para ofrecer.
No existe una fórmula para convertirse en el padre perfecto y no existen estilos de crianza infalibles. Pero, si hay alguien en los Estados Unidos que parezca tener un buen manejo en el punto óptimo entre laissez-faire y paternidad autorizada, son los californianos. Tienen una alimentación saludable, un estilo de vida activo y un ciudadano comprometido para sus familias. Es por eso que nos comunicamos con padres expertos en todo el estado de oro para obtener sus consejos prácticos para padres. Estas son las lecciones más importantes que puede tomar de la costa izquierda y llevarlas a su hogar.
Deje que la madre naturaleza sea su maestra
Pasar tiempo en la naturaleza no solo les enseña a los niños sobre el entorno que los rodea, sino también sobre cómo encajan en él.
“Mi hija estaba ayudando con nuestras caminatas de entrenamiento para Outdoor Afro y mientras estábamos de excursión ella comenzó a desglosarlo por nosotros, solo tiene 16 años y aquí estaba hablando de cómo el eucalipto es una especie invasora y nos cuenta cómo llegó a California. En ese momento me di cuenta de que ella tiene esta amplitud de conocimientos debido a todo el tiempo que ha pasado afuera. Ella ha estado caminando conmigo en las bahías y a través de Redwoods. Por su experiencia, conoce su entorno. La actividad al aire libre no se trata solo de ejercicio, se trata de una conexión con la comunidad y la tierra ". -Rue Mapp,
Preséntelos a los desafíos físicos
Investigar muestra que la afirmación más fuerte es la realización personal, y que desarrollar la capacidad de demostrar la autoestima a través de la automotivación es clave para luchar contra la negatividad y el rechazo más adelante en la vida. Así que salga a dar un paseo en bicicleta más largo de lo habitual, pruebe la escalada en roca, tomen una clase de alfarería juntos, cualquier cosa desafiante.
“Hay una gran sensación de logro cuando puedes mirar hacia afuera y ver un punto lejano desde el que acabas de montar [tu bicicleta]. Sé que ayuda a mi hija a tener confianza en sí misma ". -Seth Rand, bicicletas especializadas, Morgan Hill, CA
Enséñeles empatía
Ya sea que tengas un hijo más joven que necesite aprender qué es la empatía o que tengas hijos mayores que necesiten desarrollar la empatía en su vida cotidiana, todo lo que tienes que hacer es pedirles que presten atención.
“Les pido a mis hijos que presten atención a los llantos de otros niños cuando estamos en público. Ya sea en la playa, caminando La cala, o agarrando unos tacos, a menudo hay un niño llorando. En lugar de ignorarlo, digo "pobre bebé" y les pido a mis hijos que se pregunten por qué está molesto. Esto requiere que se sintonicen con otro ser humano y adopten la perspectiva del otro, que es el núcleo de la empatía. A lo largo de los años, he visto a mis hijos volverse bastante expertos en notar y sentir empatía por otros niños. Creo que este simple ejercicio les ha ayudado a cultivar la habilidad de la empatía y convertirse en personas más solidarios ". -Laine Lipsky, Entrenador de crianza, La Jolla, CA
Deja los límites de la ciudad
Claro, los parques son geniales, pero no hay nada mejor que descubrir nuevos lugares en familia y alejarse de los automóviles, las multitudes y el caos de vez en cuando, tanto para padres como para niños.
“Disfrutamos andar en bicicleta, hacer senderismo y acampar antes que los niños y ahora es algo de lo que ellos también forman parte. Comience con vecindarios y parques, luego vaya más lejos en el desierto. ¡No hay nada mejor que dar un largo paseo con mi hija, verla cansarse y saber que va a dormir tan bien! Cualquier tiempo en familia es bueno, pero creo que se amplifica cuando te adentras en la naturaleza, disfrutas de la naturaleza y realizas actividades físicas ". -Seth Rand
Ofrezca una variedad de alimentos
Los padres no deben desanimarse si su hijo dice que no le gusta algo. “Las investigaciones muestran que se necesitan de 15 a 20 veces para que un niño comience a gustarle una comida que inicialmente no le gustó. Así que sigue probando esa comida, una y otra vez, de diferentes formas, con diferentes salsas y de diferentes lugares ". -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, coautora de Cómo nutrir a su hijo a través de un trastorno alimentario y ¡¡¡No Pesar!!! Una guía para adolescentes sobre la imagen corporal, la alimentación y la sabiduría emocional, Menlo Park, CA
Juega de una manera diferente
Cuando pensamos en el juego, automáticamente traemos kickball o "Go Fish" al frente de nuestras mentes. El juego es mucho más expansivo que eso.
“Jugar es diferente hoy de lo que era antes. Haz un video de YouTube con ellos, escribe un guión o construye un cohete. Aprenden la empatía y la socialización hacia otras personas al aprenderlo primero de ti ". -Hank Campbell, presidente, Consejo Estadounidense de Ciencia y Salud, California
Salir más
Hay tantas formas de jugar al aire libre, y también hay tantas formas en las que ayuda a sus hijos a aprender y desarrollarse, desde desarrollar huesos y músculos más fuertes hasta activar áreas clave de sus cerebros.
“Realmente promuevo el juego al aire libre y lo lanzo como para mostrarles lo emocionado que estoy y lo bueno que es para ellos. También les doy la opción de lo que quieren hacer. Ya sea montando bicicleta, jugando a atrapar, pateando la pelota, cavando en la tierra, jugando al frisbee o incluso lanzándose globos de agua entre sí. Les explico lo maravilloso que es estar al aire libre, disfrutar del clima y cómo la actividad ejercita sus cerebros y los hace súper inteligentes ". Derek Mercure, director de eventos de EE. UU., Bicicletas especializadas, Morgan Hill, CA
Traiga a los niños a la cocina
No haga de la cocina, ni de la tienda de comestibles, una zona libre de niños. “Los niños deben participar en la compra y preparación de alimentos, lo que ayuda a aumentar la exposición y el interés por todo tipo de alimentos. En casa, los niños pueden ayudar a juntar los ingredientes para hacer ensaladas, comidas Crockpot y batidos ". -Wendy Sterling
Sea intencionalmente activo
Cualquier actividad puede convertirse en una experiencia.
“Salir es un regalo que podemos hacernos a nosotros mismos. Si se toma el tiempo para darse cuenta, encontrará que aunque no salga con sus hijos con la intención de mejorar el bienestar y la salud, ese será el resultado. Esa conexión con tu cuerpo y la Tierra te traerá una mejor salud. Entonces, como familia, tómense las cosas con calma y busquen cosas que les gusten hacer para que puedan encontrar la consistencia de mantenerse activos. Puede ser cualquier cosa, desde recoger frutas e ir a huertos hasta alquilar un kayak en un lago o simplemente dar un paseo. Estar activo no significa que se requiera mucha habilidad. Encuentra la diversidad de actividades ". -Rue Mapp
