Este artículo fue elaborado en colaboración con d.velop ™.
De las 13 vitaminas y minerales que el Instituto Nacional de Salud considera esenciales, la vitamina D es la única que su cuerpo produce de forma natural cuando se expone al sol. Y ahí no es donde termina su singularidad. La vitamina D es un ingrediente clave en un sistema inmunológico saludable y un componente importante para los músculos y los huesos, pero uno que sobre un mil millones gente- eso es mil millones con una "B" - no se canse.
Si eso no es suficiente para convencerlo de que tome un suplemento de vitamina D con regularidad, entonces tal vez las 18 razones a continuación, una combinación de razones por las que puede que no esté obteniendo suficiente vitamina D y lo que la vitamina D adecuada puede hacer por su salud a largo plazo y la de sus hijos.
1. Puede ser difícil pasar suficiente tiempo al aire libre.
El noventa por ciento de la vitamina D de los seres humanos debería provenir de la luz solar, pero hay muchos aspectos de la vida, desde el clima lluvioso hasta el trabajo de oficina y los servicios de entrega de comestibles, que mantienen a las personas alejadas de la luz solar. Estos factores dependen del lugar donde viva, obviamente, pero no son solo los trabajadores tecnológicos con sede en Seattle, por ejemplo, quienes no obtienen suficiente vitamina D.
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2. La protección solar puede bloquear la producción de vitamina D.
Cuando la luz solar llega a la piel, proporciona la energía que convierte el colesterol de las células de la piel en vitamina D. Esa necesidad de contacto directo significa que las medidas de protección solar exigidas por las realidades dermatológicas (ropa, bloqueador solar, sombra, etc.) también pueden limitar la cantidad de vitamina D que puede aportar el estar al aire libre.
A los niños les encanta el sabor a frutos del bosque y la textura masticable de estas gomitas. A los padres les encanta que apoyen un sistema inmunológico saludable y estén disponibles con una suscripción mensual para que nunca se agoten. *
3. La vitamina D ayuda a aumentar la producción de proteínas que combaten los microbios por parte de las células inmunitarias.
Los péptidos antimicrobianos, o AMP, como se les conoce, tienen un propósito importante en el sistema inmunológico, incluso como defensa contra virus como la influenza. Investigar ha demostrado que las deficiencias de vitamina D, que aumentan cuando las personas reciben menos sol durante el invierno, pueden ser la razón por la que la gripe es un fenómeno estacional. Eso sugeriría que mantener niveles adecuados de vitamina D durante los meses más fríos podría conducir a la producción de más AMP y disminuir la prevalencia de la gripe.
4. No hay una tonelada de alimentos naturalmente ricos en vitamina D.
El otro diez por ciento de la vitamina D debe provenir de la dieta. El problema es que simplemente no hay tantos alimentos que sean fuentes naturalmente buenas de vitamina D. Entonces, a menos que desee que su dieta contenga muchos pescados grasos y yemas de huevo, es una buena idea buscar otras fuentes.
5. Los niveles suficientes de vitamina D están relacionados con menos infecciones del tracto respiratorio superior.
Si bien se necesita más investigación para definir el mecanismo específico, existe una clara relación inversa entre los niveles de vitamina D y las infecciones del tracto respiratorio superior. Una revisión de 25 ensayos de control aleatorizados diferentes (con más de 11.000 participantes en total) encontró que la suplementación con vitamina D redujo el riesgo de infección aguda del tracto respiratorio.
6. La deficiencia de vitamina D se asocia con una mayor susceptibilidad a las infecciones.
No consumir suficiente vitamina D puede porque fallas en la comunicación entre las células, como no dar instrucciones a los glóbulos blancos para producir ciertas proteínas que ayudan al cuerpo a combatir enfermedades. La vitamina D adecuada facilita estas comunicaciones, que en última instancia permiten que el sistema inmunológico funcione correctamente.
7. Sin suficiente vitamina D, los huesos pueden volverse delgados, quebradizos o deformados.
Raquitismo en niños y osteomalacia en adultos, dos afecciones óseas muy desagradables, ocurrir cuando los niveles de vitamina D son demasiado bajos durante demasiado tiempo. También es necesario para el desarrollo de huesos fuertes en los niños.
8. La vitamina D juega un papel clave en la activación del sistema inmunológico.
Los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a asegurar que nuestro sistema inmunológico tenga lo que necesita para proteger al cuerpo de "invasores" como bacterias, virus y otros patógenos. Es posible que los niveles subóptimos de vitamina D no proporcionen una señal suficiente para activar la protección del sistema inmunológico para que funcione con eficacia y se defienda de estos invasores.
9. La vitamina D puede ayudar a mantener una presión arterial saludable.
Vitamina D ayuda a regular el sistema renina-angiotensina-aldosterona, un regulador crítico del volumen sanguíneo y el equilibrio de electrolitos, los cuales contribuyen a la presión arterial.
10. La vitamina D apoya tanto la inmunidad innata ...
Como sugiere su nombre, la inmunidad innata está presente desde el nacimiento para protegernos. También se conoce como "no específico" porque es la primera línea de defensa contra todas las cosas que amenazan nuestra salud física.
11. … E inmunidad adaptativa.
El otro lado del sistema inmunológico es la inmunidad adaptativa o “específica”, la segunda línea de defensa contra los patógenos que desarrollamos con el tiempo con una dieta balanceada y estilos de vida saludables.
Los suplementos de vitamina D de d.velop ™ son los únicos elaborados con calcifediol, una forma de vitamina D que se absorbe directamente en el torrente sanguíneo. * † d.velop ™ Immunity Plus contiene esta forma más eficaz de vitamina D junto con zinc y vitamina C, formando un triunvirato de ingredientes que apoyan el sistema inmunológico. salud.*†
12. La vitamina D puede tener algunas asociaciones con el estado de ánimo.
A Estudio noruego de las personas con sobrepeso y obesidad encontraron que la ingesta de suplementos de vitamina D parecía mejorar los síntomas de la depresión, lo que indica una posible relación causal. En general, se necesita más investigación para continuar explorando el vínculo entre la vitamina D y el estado de ánimo.
13. La vitamina D puede contribuir a factores que influyen en el peso.
Los investigadores continúan investigando los posibles vínculos entre la vitamina D y el control del peso, así como también cómo puede afectar otros factores que pueden afectar el peso como mugirD y pobre Sleepag. Los investigadores tienen sugirió que se analicen los niveles de vitamina D de las personas cuyo peso se considera "sobrepeso" u "obeso".
14. Las mujeres embarazadas con niveles adecuados de vitamina D tienen más probabilidades de dar a luz a niños sanos.
Se han detectado resultados adversos para la salud de los bebés, como bajo peso al nacer, preeclampsia, hipocalcemia neonatal y fragilidad ósea. vinculado a niveles bajos de vitamina D tanto en el útero como durante la infancia.
15. La buena salud bucal probablemente depende de la vitamina D.
La deficiencia de vitamina D es asociado con una serie de trastornos de la salud bucal. En los niños, puede inducir mineralización del diente que conduce a defectos en el esmalte que aumentan las posibilidades de caries y desmoronamiento. En los adultos, los niveles bajos de vitamina D se asocian con problemas de las encías como periodontitis.
16. La suplementación con vitamina D probablemente reduce las caídas.
los evidencia sugiere que la vitamina D juega un papel importante en la construcción y mantenimiento de la masa muscular. La insuficiencia de vitamina D puede estar relacionada con el desarrollo de sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular debido al envejecimiento. Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron vitamina D y suplementos de calcio tenían dramáticamente menos posibilidades de caer, que a menudo es causado por debilidad muscular.
17. A medida que envejece, la capacidad de su piel para producir vitamina D disminuye.
Envejecimiento reduce producción de vitamina D en la piel, lo que significa que tomar suplementos de vitamina D se vuelve aún más importante a medida que pasan los años.
18. Algunos medicamentos necesarios pueden afectar negativamente los niveles de vitamina D.
Los laxantes, los esteroides, los medicamentos para reducir el colesterol y los medicamentos para las convulsiones se encuentran entre los medicamentos que puede provocar deficiencias de vitamina D. Dado que simplemente no tomarlos claramente no es una opción, es importante mantener niveles saludables de vitamina D con suplementos mientras toma cualquier cosa que pueda disminuir sus niveles de vitamina D. Siempre es importante consultar con su médico antes de tomar un suplemento dietético para asegurarse de que se tengan en cuenta todos sus medicamentos y preocupaciones de salud.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
†Estudios clínicos han demostrado que ampli-D ™ puede alcanzar un estado óptimo de vitamina D (30 ng / ml) en promedio 3 veces más rápido y es 3 veces más efectivo, en comparación con la misma cantidad de mcg de vitamina D3 convencional. Fuente: Quesada-Gomez y Bouillon (2018) Osteoporos. En t. 29, 1697-1711.
