Según un estudio, si tienes 60 años o más, tomar una siesta rápida por la tarde podría tener una serie de beneficios en lo que respecta a la agilidad mental general. Una nueva encuesta de Psiquiatría general sugiere que una siesta por la tarde podría "asociarse con una mejor conciencia de la ubicación, fluidez verbal y memoria de trabajo" en comparación con los mayores de 60 años que no suelen participar en un breve dormitar.
Si bien la noticia es excelente para nuestros padres, nos beneficia menos a nosotros, los adictos al trabajo de la Generación X-er que solo quieren acostarse después de un almuerzo particularmente pesado. De hecho, daríamos cualquier cosa para tener la oportunidad de justificar el post-almuerzo siesta, aDespués de un almuerzo pesado y una noche de no obtener suficiente dormir, un breve período para ponerse al día con esos esquivos ZZZ es a menudo el ungüento que muchas personas necesitan para recuperar energías durante el resto del día. Pero, ¿sabías que la siesta puede ser una práctica saludable, especialmente a medida que envejeces?
El estudio observacional examinó los patrones de sueño entre 2214 personas sanas mayores de 60 años que viven en Beijing, Xian y Shanghai. De estos participantes, 1534 tomaron siestas con regularidad, mientras que 680 no, y todos participaron en las evaluaciones del cuestionario de salud y cognición, incluidas las pruebas de demencia. Los participantes promediaron 6.5 horas de sueño cada noche y sus siestas se definieron en un rango de 5 minutos a 2 horas consecutivas. dormir tiempo.
El estudio encontró que aquellos que tomaron siestas se desempeñaron significativamente mejor en las pruebas cognitivas. Los investigadores teorizaron que una de las razones por las que los que duermen la siesta se desempeñaron mejor que los que no lo hicieron fue que el sueño juega un papel importante para mantener bajo control la respuesta inmunitaria del cuerpo, por lo tanto, tomar una siesta podría ayudar a combatir el mediodía inflamación. Además, sugiere que aquellos que siempre desean una siesta por la tarde pueden estar experimentando niveles más altos de inflamación.
Pero estos hallazgos no son necesariamente concluyentes. Antes de ir y programar una siesta de 30 minutos en cada pausa para el almuerzo, es importante tener en cuenta que el estudio tiene algunas limitaciones. Por un lado, los participantes parecían no dormir lo suficiente por la noche, con un promedio de solo 6.5 horas de dormir. Sutapa Mukherjee, médico respiratorio y del sueño y presidente electo de la Asociación Australasia del Sueño, dijo: “La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño para sentirse descansado ", y agregó:" En mi opinión, tiene sentido que las personas que toman una siesta por la tarde se desempeñen mejor en algunos de su pruebas cognitivas, porque esta es una población de personas con restricciones de sueño ”, según El Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, neuropsicóloga de la Universidad de Sydney, sugirió que la dependencia del estudio de los cuestionarios frente al uso de monitores de sueño también podría ser limitante.
Naismith concluye: "Pero habiendo dicho eso, es un tema muy interesante, por lo que es bueno tener un poco más de investigación de una forma u otra que parezca en grandes grupos de personas que duermen la siesta ". Si bien el estudio no sugiere definitivamente que todas las personas mayores de 60 años necesiten tomar una siesta, puede implica que podría ser útil para combatir el deterioro cognitivo a medida que envejece, especialmente si descubre que no está durmiendo lo suficiente noche.
