Para algunos chicos, la estructura y la rutina de ir al gimnasio es exactamente lo que necesitan para mantenerse en forma. Para otros, es un trabajo duro. El espacio es oscuro, las cintas de correr son implacables y la música es abrumadora. Prefieres estar afuera, jugando al aro con tus muchachos. Lo que, en realidad, debería ser, ya que un juego de baloncesto quema más calorías y desarrolla más músculos que cualquier sesión de 30 minutos en la elíptica.
Si los deportes te emocionan más que la clase de spinning, y la idea de sumar puntos es más importante que cuánto puedes hacer en el banco. prensa, considere estas actividades que enfatizan el espíritu de equipo y la habilidad para el juego mientras que, dicho sea de paso, le brinden una excelente encajar.
Tenis
Con 600 calorías por hora, definitivamente sentirás la quemadura mientras canalizas tu Nadal interior. Además, los movimientos laterales, algo a lo que tu cuerpo no está acostumbrado, fortalecen tus glúteos, cuádriceps, pantorrillas y core, mientras que dominar su estilo es excelente para desarrollar los músculos desgarrados de los hombros y los brazos.
Fútbol
Una forma disimulada de disfrazar un entrenamiento de carrera, te beneficiarás de hacer ejercicio con tus amigos en un césped suave. Pocas actividades ponen a prueba los pulmones y el corazón como lo hace correr, por lo que obtendrás los beneficios de un entrenamiento aeróbico monstruoso sin dejar de perfeccionar tu coordinación y habilidades motoras. El deporte quema alrededor de 300 calorías por cada 30 minutos de tiempo de campo.
Baloncesto
El juego de baloncesto pickup por excelencia es tan popular porque es a la vez excepcionalmente simple (simplemente necesita una pelota y un aro), y también tentadoramente precisa (la satisfacción de pegar un triple es difícil de derrotar). La quema de calorías está a la par con el tenis (aproximadamente 600 por hora), pero la agilidad rítmica y el contacto físico más cercano de la b-ball significa que trabajas un poco más en equilibrio y flexibilidad.
Vóleibol
Hay ligas bajo techo donde puedes jugar en un gimnasio en el invierno, pero nada mejor que el voleibol de playa para ese emocionante verano que finalmente está aquí. (Tampoco tienes que vivir en la playa, la ciudad de Nueva York tiene grandes canchas en el medio de Central Park). Quemarás alrededor de 400 calorías por hora en esta animada juego, desarrollando los músculos de los hombros y los brazos, la coordinación ojo-mano y el poder explosivo de sus tiros en salto, mientras protege sus huesos al aterrizar en arena.
Béisbol y Softbol
La camaradería en equipo gobierna este deporte, así que si socializar es una zanahoria importante para hacer ejercicio, considere gastar un una o dos horas, algunas noches a la semana, en el banquillo con tus amigos, intercambiando bromas y desestresándote mientras construyes un estado físico sólido base. La naturaleza intermitente del deporte significa que quema menos calorías (alrededor de 350 por hora), pero obtendrá cardio moderado por correr las bases, y fuerza razonable de la parte superior del cuerpo por trabajar en tu columpio.
Ultimate
El ultimate frisbee ya no es el pasatiempo de los colegiados crecidos, es un deporte legítimo reconocido por el Comité Olímpico Internacional. Más importante aún, es un juego de correr, saltar, alcanzar y lanzar sin parar. Este entrenamiento de cuerpo completo quema alrededor de 500 calorías por hora, mientras desarrolla reflejos, coordinación mano-ojo y algunas habilidades serias para dar vueltas.
Fútbol americano
La fuerza, la explosividad, la tenacidad mental y el deseo de ser golpeado por hombres grandes son el núcleo de este deporte. En las ligas recreativas, el contacto físico a menudo se modera (ver: fútbol americano de banderas), por lo que si está buscando la adrenalina menos los moretones, sepa con qué reglas está jugando antes de inscribirse. Si bien la quema de calorías varía significativamente según la posición en la que juegue, definitivamente beneficiarse de un aumento en la fuerza, flexibilidad y rango de movimiento a través de ejercicios de calentamiento y se estira.
