Mentalidad de víctima: cómo ayudar a alguien que piensa que la vida está en su contra

Todos conocemos a esa persona propensa a una mentalidad de víctima. Si algo sale mal en su mundo, instintivamente se desvían hacia los ayes, los señalamientos o cualquier comportamiento que los ayude a buscar lástima. Una mentalidad de víctima está marcada por un sentido general de que el infelicidad uno siente o las circunstancias que uno soporta son completamente culpa de otros. Aquellos que juegan a ser víctimas desvían la culpa y la responsabilidad. Es un problema grave y puede provocar graves problemas en un matrimonio.

La mentalidad de víctima es complicada y, a menudo, es un mecanismo de supervivencia que se forma en la infancia. Pero si estás en una relación con alguien que constantemente se ve a sí mismo como la víctima en su narrativa personal, puede ser un torbellino constante de caos y trastornos emocionales. Es posible que te culpen constantemente de sus problemas o que siempre los escuches hablar. sobre cómo nada va bien en sus vidas y que son impotentes para cambiar su circunstancias..

Aquellos que poseen una mentalidad de víctima a menudo ofrecerán excusas por sus acciones, insistiendo en que es siempre es culpa de otra persona, o utilizar la agresión pasiva como un medio para desgastar a los demás hasta que se pongan su camino. Además, alguien que está en una relación con una persona propensa a la mentalidad de víctima a menudo se encontrará haciendo tareas para ellos, cuidándolos, desarrollándolos constantemente y, a menudo, evitando temas que puedan molestarlos en cualquier momento. camino. Si bien la mentalidad de víctima a menudo puede ser el resultado de lidiar con el flujo casi constante de energía negativa, lidiar con él puede ser agotador y difícil. Para comenzar a tratar de lidiar con alguien que es una víctima, debes ser capaz de detectar las señales.

“Los signos de victimización incluyen una gran cantidad de preocupación en voz alta y quejas, rechazar orientación o consejo, insistir en los mismos problemas repetidamente " dice Karen R. Koenig, psicoterapeuta, bloguera y autora de siete libros. "Un aviso para los terapeutas de que alguien tiene una mentalidad de víctima es que están trabajando muy duro, más duro que el cliente, para involucrarlos o cambiarlos, y que se sientan victimizados por los clientes que actúan como si quisieran ayuda y luego la presionan lejos."

Dr. Jeff Nalin, Psy. D, Psicólogo Clínico Licenciado y Fundador y Director Clínico Jefe de la Centros de tratamiento de paradigma, agrega que una mentalidad de víctima crea un círculo vicioso de recompensa del que puede ser difícil escapar.

"Esta mentalidad puede crear patrones y generar 'recompensas' que dificultan que una persona se libere", dice. “Una mentalidad malsana permite que las personas eviten asumir responsabilidades; pueden volverse manipuladores ya que otras personas a menudo sentirán lástima por ellos y, en consecuencia, les prestará atención extra.

Una vez que se forman estos patrones gratificantes, dice Nalin, son difíciles de cambiar. Más aún, una mentalidad de víctima puede resultar atractiva para algunas personas, ya que les otorga un poder específico, el poder de evitar la responsabilidad, sentirse perseguido, no tener que lidiar con emociones y situaciones difíciles y, sobre todo, el poder de manipular a otras personas.

"En resumen", dice Nalin, "una mentalidad de víctima empodera a una persona al atraer la atención y la sensación de ser valorada y en control".

Es importante señalar que, según Nalin, quienes tienen una mentalidad de víctima no son conscientes de su modo de pensar y no han elegido activamente vivir de esta manera. Esto presenta un desafío difícil para su pareja o cualquiera que esté tratando de ayudarlos. Pero ciertamente es posible tomar medidas productivas. Entonces, ¿cómo sacar a alguien de la mentalidad de víctima? A continuación se indican algunos pasos a seguir.

Escuche y empatice. Pero no siempre estés de acuerdo

Aquellos que se encuentran en una relación con alguien que tiene una mentalidad de víctima necesitan entender que discutir con la persona al respecto no resolverá el problema. La mayoría de las veces, la persona simplemente quiere ser escuchada y saber que otra persona entiende cómo se siente y la apoya. Están convencidos de que tienen razón. El trabajo del socio es escuchar sus quejas pero evitar decir que está de acuerdo con su opinión. "Es importante no estar de acuerdo con ellos", advierte Nilan, "sino transmitir empatía por cómo se sienten". Aún puedes ser útil y cariñoso sin decirles que tienen razón.

Señale su pensamiento

Ciertamente es difícil hacer que una persona con mentalidad de víctima sea consciente de cómo se está comportando. Y debes elegir tu horario sabiamente. Pero cuando se presente la oportunidad, es importante señalarla. Esa claridad, dice Nilan, es a menudo lo que necesitan para romper el ciclo de victimización. “Reconocer que están estancados en una rutina y alentarlos a encontrar algunas soluciones puede ser todo lo que se necesita para ayudarlos a buscar el cambio”, dice Nilan.

Por supuesto, la conciencia es solo una parte de la solución. Se necesitará perseverancia y empujar a través de la resistencia para lograr que alguien con mentalidad de víctima intente cambiar su forma de pensar. “Aunque lo que nos sucede en nuestro pasado está más allá de nuestro control, tenemos la capacidad de recuperar nuestro poder y ser responsables de nuestra propia felicidad”, dice Nilan.

Ayúdalos a asumir la responsabilidad

La rendición de cuentas es una de las estrategias clave para superar la mentalidad de víctima. La persona que interpreta a la víctima debe asumir la responsabilidad de sus acciones y de su papel en los acontecimientos de su vida. “Cuando son responsables de sus propios sentimientos, acciones y bienestar, pueden avanzar hacia cosas más grandes y mejores”, dice Nilan. "De lo contrario, el patrón venenoso continuará".

Una de esas formas de hacer esto es animarlos a ser conscientes de los pensamientos negativos que pueden filtrarse en sus mentes. Una persona que puede ser víctima debe tomar medidas consistentemente para contrarrestar esos pensamientos y evitar volver a caer en viejos patrones. Las actividades de mindfulness pueden ser de gran ayuda aquí. "Incluso hacer algo tan simple como anotar los sentimientos ayudará a superar la mentalidad negativa y superar cualquier desafío".

Ayúdalos a amarse a sí mismos

Una mentalidad de víctima puede arraigarse cuando una persona no se agrada a sí misma, y ​​es importante que aprenda ser más bondadosos con ellos mismos para romper el ciclo de victimización y aprender a ser bondadosos con los demás como bien. Aquí es donde entra en juego el cuidado personal. "Comer bien, dormir lo suficiente e implementar prácticas como la meditación consciente, llevar un diario y las afirmaciones positivas les ayudarán a sanar y librar sus mentes de pensamientos negativos ". Dice Nilan.

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