A medida que las adolescentes llegan a la pubertad y la adolescencia, muchas lucharán con los cambios asociados en su cuerpo. Esas luchas pueden llevar a luchas adicionales con su imagen corporal, agravadas en gran parte por chicas malas y mensajes inútiles de Instagram y otras redes sociales y populares. Pero los padres, y particularmente padres - puede ayudar a las adolescentes a superar este momento difícil y promover una imagen corporal positiva.
“Lo que es importante que los padres entiendan es que ellos son la plantilla, en realidad, para sus hijas en términos de las futuras relaciones de la hija con los hombres ". dice Dra. Erika Doukas, psicóloga clínica cuya experiencia se centra en cuestiones relacionadas con la crianza de los hijos y el tratamiento de los trastornos alimentarios. "La forma en que interactúan con sus hijas afectará cómo se sienten sobre sí mismas y cómo se sienten sobre sí mismas en relación con otros hombres".
Los padres tienen un papel enorme al ayudar a sus hijas a crear una imagen corporal positiva. Su primer paso, según Doukas, debería ser concentrarse constantemente en sus
Cómo ayudar a su hija a lidiar con problemas de imagen corporal
- Habla con tu hija sobre su inteligencia, ingenio, intereses, bondad, compasión, calidez. No su cuerpo.
- Evite hablar de su propio cuerpo de forma despectiva. No exprese el deseo de perder peso frente a ellos ni hable sobre la dieta que está siguiendo.
- Desacople las dietas saludables y el ejercicio de las metas relacionadas con la pérdida de peso o la imagen corporal. Haga de las elecciones saludables una cosa familiar y que tenga que ver con el bienestar general.
- Hablar de la comida como combustible nutritivo. No como contenido calórico o graso.
- Recuerde a las hijas, si le hablan de ello, que el aumento de peso y los cambios corporales son muy normales. durante la pubescencia, y que las niñas deben centrarse en la salud (mental y física) en una serie de escala.
- Recuérdeles a las hijas que las mujeres que ven en Instagram y en los anuncios están retocadas y maquilladas hasta el cielo, y que la gente normal no se ve así.
Doukas enfatiza que cuanto más hablan los padres sobre la inteligencia y el ingenio de sus hijos, más sienten que su cuerpo es un recipiente para quienes son. Pero eso también significa que los padres deben considerar sus propios cuerpos de la misma manera. No tiene sentido hablar positivamente sobre una hija y luego destruir tu propia apariencia física, explica Doukas.
"No hables de estar a dieta o hacer ejercicio para perder peso o quemar calorías ”, dice. “Piense en el mensaje que envía a sus hijos. Concéntrese en hacer ejercicio porque le ayuda a sentirse bien, no porque le ayude a verse bien ".
Del mismo modo, los padres no deberían hablar de los alimentos en términos de su contenido de calorías o grasas. Y ese debe ser siempre un mensaje general, uno que se dé lo antes posible y nunca en respuesta o en relación con el peso o el tamaño de un niño. Se trata de salud, no de un número en la balanza. Y si los padres están legítimamente preocupados por el aumento de peso de su hija durante la pubescencia, deben comenzar a poner alimentos más saludables en la mesa en silencio, sin exagerar. Hacer lo contrario solo hará que su hija se sienta más incómoda y podría crear asociaciones poco saludables con la comida que pueden afectarla incluso en la edad adulta.
Pero eso no significa que los padres no deban abordar el malestar de sus hijas en la pubertad. Si, por ejemplo, una hija adolescente llega a casa y dice que se siente gorda o fea o de alguna manera menos en forma que sus compañeros, los padres deben ser reales y honestos sobre cómo difícil esta vez es para las mujeres jóvenes.
“Los padres deben transmitir el mensaje de que es muy común que las niñas, cuando llegan a la adolescencia, aumenten un poco de peso. Se emparejará. Pero lo más importante es que no se concentren en su peso y se concentren en cuidarse y tomar decisiones saludables ”, dice Doukas.
Los padres también deben ser explícitos sobre los daños de la publicidad e incluso, en este punto, de las redes sociales. Aunque las imágenes de mujeres con Photoshop en anuncios o en Instagram no causan literalmente trastornos de la alimentación o problemas similares, pueden hacer que las niñas se sientan inadecuadas y conducir a una baja autoestima.
“Las niñas deben saber que las modelos que ven están usando mucho maquillaje o que las imágenes de ellas están retocadas”, dice Doukas. “La conclusión es que, como padre, debe ayudar a su hija a sentirse bien consigo misma, sentirse bien consigo misma por lo que es, no por su apariencia”.
