Lo siguiente fue elaborado en asociación con Hospital para niños del rito escocés de Texas.
El sueño de calidad es clave para todos los niños y adolescentes, ya que ayuda a que sus cerebros y cuerpos en desarrollo funcionen correctamente. Pero según un nuevo estudio de Hospital para niños del rito escocés de TexasUn sueño profundo y suficiente puede ser muy importante para quienes han sufrido una conmoción cerebral mientras practicaban deportes. Descubrieron que los atletas jóvenes con buena calidad de sueño tenían más probabilidades de recuperarse de una actividad relacionada con el deporte. conmoción cerebral en dos semanas, mientras que aquellos con mala calidad del sueño tendían a tardar 30 días o más en recuperar.
Los atletas jóvenes que han sufrido una conmoción cerebral relacionada con el deporte pueden experimentar cualquier combinación de síntomas físicos, cognitivos y emocionales. Estos pueden incluir dolor de cabeza, mareos, dificultad para concentrarse, memoria borrosa, problemas de equilibrio, ansiedad, tristeza y dificultades para dormir. “Muchos pueden sentirse somnolientos, dormir más de lo habitual, tener problemas para conciliar el sueño o despertarse varias veces durante la noche”, dice Jane S. Chung, M.D., médico pediatra de medicina deportiva en
Por lo general, estos síntomas desaparecen con bastante rapidez, pero para algunos, pueden persistir durante varias semanas o más. Además, si un niño es propenso a las migrañas o tiene antecedentes de ansiedad o depresión, una conmoción cerebral puede exacerbar esos síntomas y su recuperación podría demorar aún más. Entonces, ¿cuál es un área en la que los padres pueden concentrarse para ayudar con la recuperación después de una conmoción cerebral relacionada con el deporte? Concéntrate en dormir.
La calidad del sueño no solo es importante para el bienestar físico, mental y cognitivo de los atletas jóvenes, pero también juega un papel importante en la recuperación del cerebro después de un deporte concusión.
Como expertos confiables en la curación de músculos, articulaciones y huesos, los médicos e investigadores del hospital Centro de Excelencia en Medicina Deportiva comprender la importancia vital del sueño en la recuperación de lesiones, ya que los estudios muestran que ayuda a los músculos y tejidos de los atletas jóvenes a repararse y rejuvenecerse.
Esta es la razón por la que Chung y el coordinador de investigación principal, Aaron Zynda, querían profundizar en la importancia del sueño en la recuperación después de una conmoción cerebral relacionada con el deporte. Su estudio se realizó como parte de un proyecto multicéntrico más grande llamado "ConTex", que involucra al Scottish Rite Hospital, UT Southwestern Medical Center y otras instituciones en el norte de Texas. Los fondos para ConTex fueron proporcionados por el Instituto de Texas para la Reparación y Lesiones Cerebrales.
En su visita inicial a la clínica y tres meses después, cada niño llenó un cuestionario de evaluación del sueño. El cuestionario preguntaba cuántas horas dormían por noche, con qué frecuencia se despertaban, cuánto tiempo tardaban que se durmieran, si se sentían somnolientos durante el día, si dependían de la medicación para dormir y más. Según sus respuestas, 261 atletas fueron clasificados como durmientes de buena calidad, mientras que 95 fueron considerados durmientes de mala calidad. Aquellos con mala calidad del sueño dormían menos de siete horas por noche, necesitaban al menos 30 minutos para quedarse dormido, no podía permanecer dormido, necesitaba medicamentos para dormir y experimentó somnolencia durante el día, entre otros cuestiones.
Los atletas también informaron sus síntomas de conmoción cerebral en la visita inicial a la clínica y en el seguimiento de tres meses. A los que tenían hábitos de sueño saludables les fue significativamente mejor después de una conmoción cerebral que a los niños que tenían problemas para dormir. Los durmientes de mala calidad informaron síntomas dos veces peores en el momento del diagnóstico y, aunque mejoraron, aún eran peores que los de los durmientes de buena calidad en su seguimiento de tres meses.
“Nuestro estudio muestra que la calidad del sueño no solo es importante para el bienestar físico, mental y cognitivo de los jóvenes atletas, pero también juega un papel importante en la recuperación del cerebro después de una conmoción cerebral relacionada con el deporte ”, dijo Zynda. dice.
Dedicamos mucho tiempo a educar a los padres sobre la buena higiene del sueño, lo que incluye establecer un horario para la hora de acostarse y despertarse y cumplirlo, incluso los fines de semana.
Con estos nuevos datos, Chung anima a los médicos a evaluar siempre los patrones de sueño de los niños y adolescentes al evaluar ellos después de una conmoción cerebral relacionada con el deporte y para hablar con los atletas jóvenes sobre la importancia del sueño en caso de lesiones recuperación. El énfasis en el sueño ya es una parte integral de los planes de recuperación para el manejo de conmociones cerebrales en el Scottish Rite Hospital. Como líderes en la educación de las familias sobre el vínculo fundamental entre el sueño y la recuperación, Chung y sus colegas tienen estas discusiones con regularidad.
“Al evaluar a los atletas jóvenes para detectar conmociones cerebrales, dedicamos mucho tiempo a educar a los padres sobre una buena higiene del sueño”, dice ella. "Esto incluye establecer un horario para la hora de acostarse y despertarse y cumplirlo, incluso los fines de semana". La meta, según los expertos en sueño, es de ocho a diez horas de sueño por noche para los adolescentes y de nueve a doce horas por noche para niños más pequeños.
"También es importante crear un entorno de sueño saludable", añade Chung. “Asegúrese de que el área para dormir sea tranquila, cómoda, oscura, fresca y libre de molestias. Esto también significa evitar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Los padres también pueden ayudar a los niños a establecer una rutina antes de acostarse. Ya sea leyendo un libro o tomando un baño tibio, es un momento de relajación que le dice a su cerebro que es hora de relajarse y prepararse para irse a la cama ".
