Para cualquiera, y mucho menos para aquellos con niños, de cualquier tipo calma es difícil de lograr. El mundo exige atención; la tecnología nos está pateando constantemente. ¿Y los niños? Bueno, los niños requieren mucho de todo, incluida la atención. Pero, a medida que avanzamos hacia una sociedad que nos empuja en cientos de direcciones, la desaceleración es clave, y más necesaria que nunca. Estas demandas, bueno, exigen que todos seamos más intencionales. En su nuevo libro La quietud es clave, autor Ryan vacaciones, cuyos otros libros incluyen El obstáculo es el caminoy El ego es el enemigose basa en las lecciones de la historia para mostrar cómo los líderes y pensadores, desde Marcus Aurelius hasta JFK, recurrieron a la quietud para beneficiarse a sí mismos y al mundo en tiempos de crisis. Él construye el caso para que todos establezcamos sistemas, interroguemos nuestras propias reacciones y pensemos: ¿Qué puedo hacer para ser la mejor persona para mí y mi familia?? Ciertamente es una pregunta difícil. Pero uno que todos los padres deben abordar.
La quietud está en peligro. Es cada vez más difícil encontrar no solo momentos de calma, sino también no reaccionar de inmediato a mensajes de texto, conversaciones, mensajes o actualizaciones de noticias. ¿Por qué crees que la quietud es clave?
Es la clave de básicamente todo, al menos de todo lo que importa. Es algo que necesitas para ser una buena persona, algo que necesitas para ser creativo, algo que necesitas tomar buenas decisiones, algo que necesita cuando está atrapado en el tráfico o enfrenta un vuelo retrasado en el aeropuerto. Es la paz interior o lo que podemos encarnar durante las situaciones más desafiantes en el mejor sentido de la palabra. Un jugador de béisbol profesional está, en cierto nivel, tratando de encarnar la quietud para mantener los nervios bajos, al igual que un líder está haciendo el lo mismo que toman decisiones difíciles, al igual que un padre con un niño loco corriendo un poco tratando de calmarse y centrarse ellos mismos. Deben ser la solución y no el problema. La quietud es lo que los humanos siempre han necesitado. Y es cada vez más obvio que lo necesitamos más, lo necesitamos ahora más que nunca.
En su libro, señala una serie de ejemplos históricos, desde JFK hasta Séneca y Marco Aurelio. ¿Qué consejos o viñetas sigue recurriendo que son esenciales para que la gente los entienda y considere?
Seguí volviendo a Kennedy, particularmente a Kennedy durante la crisis de los misiles en Cuba. Aquí tiene quizás el momento más terrible de toda la historia de la humanidad, con poderes nucleares a segundos de un conflicto que mataría a millones, si no cientos de millones. Durante este tiempo, lo que Kennedy recurre no es la fuerza de sus generales o el vasto poder de fuego de su país. No se basa en la justicia propia ni en ninguna de esas cosas. En cambio, recurre a la calma interior. De lo que se da cuenta es de que las cosas son tan terribles que sin la lucidez mental y sin un plan real, esto no va a salir bien.
Me sorprendió lo mucho que contrasta a nuestros políticos hoy en día en todos los lados y cuánto estaríamos todos mejor si trajéramos ese elemento de liderazgo a nuestras propias vidas. Creo que si pudiéramos capturar lo que Kennedy usó durante ese tiempo en una botella y todos bebiéramos de ella todas las mañanas, el mundo se vería mucho mejor.
También se cuidó mucho.
Sí, le agradeció al bardo de Rose Garden porque ese era un lugar de calma para él. Se sentaba allí y pensaba. Fue a nadar a la piscina de la Casa Blanca que solía estar donde se encuentra ahora la sala de reuniones. Hay una colección de la libreta legal en la que dibujaba durante ese tiempo y había muchos dibujos de veleros junto con mantras personales que escribió como recordatorio para mantener la calma. Hizo mucho de eso porque tenía que ser una fuerza de desescalamiento durante todo el asunto.
¿Cómo crees que se ve la quietud hoy?
Creo que tenemos que construir una vida que haga posible la quietud. Tengo un niño de tres años y un niño de cuatro meses, así que esto es algo con lo que he estado luchando un poco conmigo mismo. ¿Cómo haces esto bien? Si simplemente te dejas llevar por la corriente, irás con este caos, ¿verdad?
Entonces, pienso en cómo construir hábitos y como tu construye una rutina que permite que la quietud sea posible? Esto es lo que hago: mi esposa suele ser la que se levanta en medio de la noche con los niños, así que cada mañana llevo a mi hijo de 45 minutos a una hora. Salimos a caminar o andar en bicicleta todas las mañanas cuando sale el sol. Salimos de casa temprano para que mi esposa y su hermanito duerman y salimos temprano. No llevo mi teléfono, así que no lo reviso. Pasaremos juntos un rato de meditación tranquila.
Después de nuestro viaje, dedico tiempo a un diario, luego desayunamos en familia y entro directamente en mi trabajo. La idea de esto es querer tener un día exitoso a las nueve más o menos, lo que sea que tenga por la tarde o cualquier problema con el que me encuentre, ya he conseguido lo más importante del día.
Aprovechar al máximo la mañana es a menudo un componente esencial para establecer una buena rutina y tratar de lograr una sensación de quietud.
Absolutamente. Quieres ganar por la mañana. Si no puedes ganar la mañana, te has preparado para estar de espaldas el resto del día. Realmente hay algo en las mañanas antes de que la casa se despierte, antes de que suene el teléfono, antes de que se espere que hagas algo. Te prepara para el día y también hace que por la noche sea el momento para que tú y tu cónyuge se conecten y se pongan al día.
¿Qué otras eficiencias crees que son clave?
Listas de tareas pendientes son muy necesarios. Sé que lucho con usted como padre y como profesional. Pero me olvido de quién escuché esto, pero estaban diciendo que cuando miras la lista de tareas pendientes de un multimillonario no tiene 40 páginas, consta de tres cosas. Así que trato de considerar realmente: ¿Cuáles son las cosas importantes que debo hacer hoy? Realmente pienso en lo que son. Y quiero abordarlos temprano porque de esa manera puedo tener mucha más ecuanimidad hacia las interrupciones, la frustración o los problemas inesperados. Ya me he puesto en una posición en la que estas cosas tienen mucho menos impacto en mí. Esa es una de las partes principales de la quietud.
También trato de pensar, ¿cuáles son las cosas que solo yo puedo hacer? Solo un padre puede tener tiempo de padre-hijo o padre-hija con sus hijos, pero hay otras cosas que podrías estar relacionadas con tu trabajo como padre, pero que en realidad son como cualquiera podría hacer. Y así, tomar la decisión de separar lo esencial y asegurarme de que, al igual que la mayor parte de mi tiempo, se dedique a lo esencial. Ayuda a ralentizar las cosas y te da un poco más de quietud y te convierte en un mejor padre porque no te estás extendiendo tanto.
Se trata de ser más intencional y centrarse en las cosas que son absolutamente esenciales.
Sí, y no te prepares con Expectativas irrealistas. Por ejemplo, si sabes que vas a viajar con tu familia y tienes que ir de ciudad en ciudad con dos niños y dos escalas en el camino, tienes que comprenda que ese día va a ser estresante y no se hará miserable al superponer las expectativas de otras cosas que necesita hacer. Te decepcionarás a ti mismo si no solo estableces expectativas poco realistas, sino también aquellas que también te harán consumirse.
Como padre, debes lidiar con rabietas o momentos en los que su hijo está siendo extremadamente revoltoso. ¿Cómo trabajas la quietud en esas situaciones? ¿Cómo se ve la quietud para los padres?
Lo que aprendí de mi esposa y luego traté de aplicarlo de manera más general en mi vida es que tienes que comprender que su hijo está haciendo un berrinche y realmente molesto, pero no refleja quién es él como un persona. No sabe lo que está haciendo ni necesita hacer lo que está haciendo. Es probable que exista algún factor subyacente. Lo más probable es que haya algo que puede abordar y que no está relacionado y que podría resolver el problema. Entonces, si está llorando porque quiere subir las escaleras y jugar con un juguete, ¿por qué es tan urgente que suba las escaleras? Si pienso en esto durante dos segundos, me daré cuenta de que no ha comido en un tiempo y las cenas estarán listas en 30 minutos. Entonces, tal vez si le damos algo de comer, se calmará y comunicará de manera más efectiva lo que realmente quiere.
Se trata de tomar un ritmo y descubrir el problema subyacente.
Si. Se trata de ejercitar la quietud y tomarse un momento para ver cuál es el verdadero problema. Como en cualquier relación, las personas suelen estar enojadas no por aquello a lo que están reaccionando, sino por algún problema subyacente. Y no puede resolverlo enojándose por eso usted mismo. Tienes que ser como Kennedy en la crisis de los misiles. Los soviéticos están haciendo esto, por lo que deben tener una razón para que, si averiguamos la razón, informará nuestra respuesta de una manera inteligente.
Se trata de pensar: ¿qué pasa por la cabeza de esta persona? ¿Qué están haciendo y cómo puedo usar eso para informar mi respuesta en lugar de simplemente reaccionar a cualquier desencadenante que surja?
Empatía.
Si. Exactamente.
Me imagino que ha encontrado una serie de citas históricas en su investigación que ha aplicado a su vida como padre.
Sí. Una que siempre me viene a la mente es Marina Abromovich diciendo que su arte se trata de estar presente y que hacer algo que está cerca de la nada es lo más difícil de hacer. Y encuentro una y otra vez en mi vida, especialmente como padre, que constantemente te desafían a pensar que ser padre es esto o aquello y muy a menudo la crianza de los hijos está sentada allí sin hacer nada mientras ellos hacen algo que podría ser la cosa más aburrida de todo el mundo. mundo. Y por eso creo que ser padre ha sido muy informativo para mí en términos de darme cuenta no, lo que estamos haciendo ahora es esto y esto no tiene que ser nada y yo no tengo que convertirlo en nada.Y puedo disfrutar de lo que estoy haciendo y estar presente. Eso ha sido una batalla constante y un proceso de crecimiento para mí, sin duda.
¿Cómo le comunicas la quietud a un niño?
Esa es la pregunta del millón de dólares, ¿no es así? Hace quinientos años, Blaise Pascal señaló que todos los problemas de la humanidad se derivan de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una habitación solo. Y no equipamos a los niños con ningún tipo de formación que les permita hacer eso. Entonces, si su hijo está jugando silenciosamente en el piso, ¿puede permitirle que continúe jugando silenciosamente en el piso? ¿Tienes que entrometerte e interrumpir y decir algo como "oh, eso no es exactamente cómo va" o "lo siento, en realidad estás jugando con la caja?". Aquí está el juguete ". ¿Puede permitirse no tener las manos suficientes para permitir que sus hijos sean autosuficientes, pero enseñarles a ser autosuficientes al hacerlo?
Eso es algo en lo que pensamos mucho. Tu vida no tiene por qué ser un desfile interminable de estímulo y emoción. Puede ser tranquilo y relajante y puede pasar momentos en un columpio en el porche o sentado en una piscina. Cuando mi hijo se despierta por la mañana y lo escucho moverse, trato de evitar precipitarme a buscarlo. Quiero que aprenda a estar a solas consigo mismo en silencio. No de una manera negligente ni nada por el estilo. Pero quiero que sepa cómo se siente el tiempo a solas.
Me encanta eso. Permitir que los niños existan y estén bien sin estímulos. Finalmente, para los padres que están al borde de su ingenio, ¿cuál es una manera de calmarse?
Creo que una de las cosas que creo que es importante es ¿qué pasatiempos tienes? ¿En qué áreas canaliza las frustraciones que tiene o procesa las frustraciones que tiene aparte de su familia? Es tan fácil hacer de tu familia toda tu vida o tu trabajo toda tu vida. Pero, ¿cómo puedes cultivar en tu vida un pasatiempo fuerte o una salida que te permita relajarte? Puedo tener el día más horrible como padre o escritor, pero muy raras veces nado mal o tengo una mala carrera y aporto a mi familia la ecuanimidad, el centrado o la percepción que tengo de esa experiencia. Se trata de tener algo que sea muy diferente de lo que haces todo el día. ¿Si está en el negocio? Negociar acciones es un mal pasatiempo. ¿Pero si eres poeta? No es una mala idea. Winston Churchill estaba pintando. Puede ser cualquier cosa. Pero debe ser real y debe ser activo y debe brindarle un ocio reparador.
