Según la “ciencia”, si vives 75 años, pasarás 25 de esos años durmiendo. A menos que tenga una pareja embarazada en algún momento durante esos 75 años, en cuyo caso realmente dormirá durante 24 años y 3 meses. Pero, espere, eso en realidad probablemente no se tenga en cuenta después de que nazca el bebé, así que reste al menos otros 3 años. Ah, y luego serán adolescentes imprudentes, así que tal vez se afeiten otros 4 años. ¿Sabes que? Olvídalo. ¿Quién necesita dormir de todos modos?
Bueno en realidad, tu pareja embarazada necesita dormir. Pero resulta que hacer crecer a un ser humano es un trabajo bastante inquietante. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarla a dormir un poco, ninguna de las cuales incluye contarle tus aburridas teorías sobre la postemporada de la MLB. Aunque eso también podría funcionar.
Ayúdala a mantener un horario
Después de tener al bebé, aprenderá rápidamente que seguir un horario estricto es crucial para que su hijo se duerma. Así que también podrías empezar a practicar con tu pareja ahora, porque resulta
Entonces, cuando llegue la hora de acostarse, tal vez trate de no presionarla para que solo haga un episodio más de Narcos. Pero siéntete libre de saltarte la canción de cuna y la lectura de buenas noches Luna.
Ayúdala a reducir la ansiedad
Es posible que ya esté interesada en el yoga y las meditaciones de atención plena, lo que la ayudará a desestresarse. Pero tienes algo que ella no tiene: unos dedos mágicos fuertes (y están muy bien, así que no hay problema garantizado). ¿Para qué son buenos? Un buen masaje prenatal a la antigua.
¿Más allá de eso? Trate de no hablar sobre los problemas del bebé que lo ponen nervioso antes de acostarse. Temas como qué esperar de las pruebas prenatales son lo mejor para la mañana, al igual que los cereales ricos en fibra.
Ayúdala con las comidas
Cocinar puede ser complicado. Si está cansada después de todo un día de gestación, puede ser difícil pensar en la digestión. Lo que puede provocar comidas procesadas e indigestión. Eso no es bueno para los momentos de sueño.
Así que adelante y encárgate de la estufa, hombre. Pruebe algunas recetas no picantes que eviten cualquier cosa que requiera sumergirse en grasa caliente: puntos de bonificación para algunos ácido fólico añadido. Puedes colarte en algunas alas cuando salgas con tus hermanos, pero hacer algunas buenas comidas para ella ahora ayudará a que su corazón arda solo por ti.
Lidiar con sus ronquidos
Tus hazañas respiratorias nocturnas suenan como una pelea de perros. Eso no solo es perturbador, es francamente poco ético. Si alguna vez hubo un momento para arreglar su ridículo alboroto, es antes de que el sueño se vuelva realmente peligroso en el tercer trimestre.
Intente elevar la cabecera de la cama (lo que también podría ayudarla) o use esas tiras nasales. Si las cosas están realmente complicadas, pídale a su médico que lo conecte con un estudio del sueño en casa autoadministrado y continúe desde allí.
Dé la bienvenida a sus nuevos señores de la almohada
A medida que avanza su embarazo, necesitará más y más apoyo mientras duerme. Lo que no quiere decir que necesites susurrarle ánimo mientras ella tiene ocho horas sólidas. Significa que necesitará muchas almohadas.
Estarás abarrotado. Y simplemente no hay forma de convencerla las 15 libras de simpatía has ganado mitigar su necesidad de un almohada corporal. Solo acéptalo y sigue adelante.
Simplemente muévete a otra habitación
A primera vista, esto puede sonar como darse por vencido. Pero podría ser lo que ambos necesitan. Puedes transmitir tu Narcos bien entrada la noche mientras ella se aleja. Y puedes tener una fiesta de ronquidos como nunca antes la habías experimentado.
También, estudios recientes han sugerido las camas separadas podrían ser la clave de la felicidad. Una cosa es innegable: el sueño es clave para la felicidad de su embarazo. Así que entra en el juego, hombre de arena, y duerme un poco antes de que sea demasiado tarde.
